|
Дневник тренировок, Fastu.
|
|
| Fastu | Дата: Вторник, 30.07.2013, 19:06 | Сообщение # 46 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Spyform, Спасибо 
Тренировка 30.07.13 (Вторник)
1. Велосипед - 60 мин.
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Среда, 31.07.2013, 19:02 | Сообщение # 47 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Тренировка 3.07.13 (Среда)
1. Отжимание на брусьях :
21-14-11 Омп - 3 мин. =46.
2. Упражнение на пресс, в 20 мин. уложился.
Сложно, вхожу постепенно в ритм.
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Суббота, 03.08.2013, 18:32 | Сообщение # 48 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Тренировка 2.07.13 (Пятница)
1. Подтягивание на перекладине.
16 или 15 - 8-7 ОЧЕНЬ! тяжко.
3. Отжимание
35 - средняя постановка рук.
35 - широкая постановка рук.
Омп = 3 минуты.
4. Упражнение на пресс, минут в 20 уложился.
5. Подтягивание разными хватами, по мелочи.
Потом увеличу колл-во подходов в отжиманиях, разной постановкой рук.
Ну а потом футболчик  Подвижные игры одно из лучших кардио, как по мне
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Вторник, 06.08.2013, 16:43 | Сообщение # 49 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Тренировка 5.07.13 (Понедельник)
1. Скакалка, разминка.
2. Подтягивание на перекладине.
16 - 9- 8 Омп = 3 мин. =32.
3. Отжимание (Взрывные)
35 - Средняя постановка рук.
35 - Средняя постановка рук.
35 - Широкая постановка рук.
35 - Широкая постановка рук.
20 - Отжимание на кулаках.
4. Грушу минут 30 подолбил.)
5. Футбол, 1.5-2 часа.
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Среда, 07.08.2013, 19:53 | Сообщение # 50 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Тренировка 7.08.13 (Среда)
1. Скакалка, разминка.
2. Отжимание на брусьях :
21-13-9 Омп - 3 мин. =43.
3. Упражнение на пресс, в 20 мин. уложился.
4. Отжимание Ганнибала
5-5-5-5-5 Омп = 3 мин. (На следующей тренировки повышаю колл-во повторений)
5. Отжимание на брусьях, несколько подходов по 5 повторений (На технику.)
Наконец то я почувствовал свой трицепс, после отжиманий Ганнибала, приятная боль. А вот когда потом ещё отжимался на брусьях, трицепс аж болел
Вообщем. Одна тренировка на брусьях в неделю очень мало для меня, а особенно для прогресса. Нужно куда-то их вписывать ещё, иначе увы, никак. Кто чего посоветует?
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 07.08.2013, 19:56 | Сообщение # 51 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Fastu, с чего ты решил что 1 раз в неделю мало?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Среда, 07.08.2013, 20:09 | Сообщение # 52 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Spyform, По ощущениям своим, просто чувствую что тренировочную неделю эти нужно разбавлять немного. Просто мало для меня это.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 07.08.2013, 20:54 | Сообщение # 53 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Fastu, а у тебя цели какие на брусьях?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Четверг, 08.08.2013, 12:38 | Сообщение # 54 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Spyform, Да целей заоблачных нету, улучшить показатели. Просто они тяжеленько идут, мой организм не получает достаточную нагрузку, 1/7 дней. Не успевает привыкнуть то-ли.. :/
|
| |
| |
