|
Дневник тренировок, Fastu.
|
|
| Fastu | Дата: Суббота, 29.06.2013, 17:54 | Сообщение # 31 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| KEP_VLAD, Может быть 
land, Нет, я имел ввиду что меня обошли на последней прямой, где нужно было весь максимум показывать 
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 20:35 | Сообщение # 32 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Тренировка 1.06.13 (Понедельник)
1. Скакалка 10 минут, в качестве разминки.
2. Подтягивание на перекладине.
15, 10, 10 в течении дня (После перерыва сложно шло )
3. Отжимание
35 - средняя постановка рук.
35 - широкая постановка рук.
35 - средняя постановка рук, ноги на возвышенности.
Омп = 3 минуты.
4. Упражнение на пресс, минут в 20 уложился.
5. Подтягивание разными хватами, по мелочи.
Постепенно буду снова входить в тренировки. Кстати, повысил отжимание в подходах на 5.
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Вторник, 02.07.2013, 20:03 | Сообщение # 33 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Тренировка 2.07.13 (Вторник)
1. Велосипед - 1 час.
Решил что наверно буду делать по 5 подходов в подтягиваниях.
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Среда, 03.07.2013, 19:58 | Сообщение # 34 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Тренировка 3.07.13 (Среда)
1. Скакалка - 5 мин. разминка.
2. Отжимание на брусьях :
20-14-13 Омп - 3 мин. =47.
Около 50 отжиманий в течении дня.
3. Упражнение на пресс, в 20 мин. уложился.
4. Велосипед - 1 час.
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Пятница, 05.07.2013, 17:44 | Сообщение # 35 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Тренировка 4.07.13 (Четверг)
1. Бег 1000 м, выкладка 70-75%
2. Велосипед - 1 час.
Тренировка 5.07.13 (Пятница)
1. Скакалка - 5 мин. (Разминка)
2. Подтягивание на перекладине.
17-10-9 Омп = 3 мин. = 36. (В третьем подходе почти 10 повторение выжал )
3. Отжимание
35 - средняя постановка рук.
35 - широкая постановка рук.
35 - средняя постановка рук, ноги на возвышенности.
Омп = 3 минуты.
4. Упражнение на пресс, минут в 20 уложился.
5. Подтягивание разными хватами, по мелочи.
Думаю отжимания Ганнибала добавить, лишним не будет.
Подтягивания радуют, прогресс хоть и медленный но идёт Новый рекорд, 17)
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Пятница, 05.07.2013, 18:08 | Сообщение # 36 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Красава !!
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| Jguarik | Дата: Пятница, 05.07.2013, 19:48 | Сообщение # 37 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| Fastu, прогресируешь не по дням а по часам 
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 17:07 | Сообщение # 38 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Тренировка 8.07.13 (Понедельник)
1. Подтягивание на перекладине.
17-9-9 Омп = 3 мин. = 35.
2. Отжимание
35 - средняя постановка рук.
35 - широкая постановка рук.
35 - средняя постановка рук, ноги на возвышенности.
Омп = 3 минуты.
3. Упражнение на пресс, минут в 20 уложился.
4. Подтягивание разными хватами, по мелочи.
Результатом доволен. В первом подходе почти выполнил 18-ое повторение, 75% где-то, хотя на прошлой тренировки 5.07.13 сил на него вообще не оставалось. А в 3-ем подходе, когда делал 8 и 9 подтягивания, думал руки отвалятся, сложно очень было, больно даже.) Если ничего не помешает, думаю на следующей недели на новый уровень, 18. Посмотрим
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 18:12 | Сообщение # 39 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Fastu, Молодец!!!
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 20:32 | Сообщение # 40 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Bashil,
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Вторник, 16.07.2013, 11:09 | Сообщение # 41 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Уезжал, около 5 дней не занимался. Было сложно.
Тренировка 15.07.13 (Понедельник)
1. Подтягивание на перекладине.
16-9-8 Омп = 3 мин. = 33.
2. Отжимание
35 - средняя постановка рук.
35 - средняя постановка рук.
35 - средняя постановка рук.
Омп = 3 минуты.
3. Упражнение на пресс, минут в 20 уложился.
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Вторник, 16.07.2013, 19:16 | Сообщение # 42 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Тренировка 16.07.13 (Вторник)
1. Бег - 3000 метров. 13:29
Время вроде неправильное, там побольше 3000 метров будет Я пробегаю "1000" за 4 с копейками, что в принципе невозможно Не знаю. Может и правильное. Нужно узнать. Кстати, выкладка 75-80%.
Кстати, вспомнилось. Около года назад был на одной спартакиаде, выдел там парня биатлониста. Так вот, он там круги наяривал медленным темпом, ну спортивной ходьбой. Говорит что на технику работал. К чему я виду? Вопрос знающим людям, что это и с чем это едят. Если можно поподробней, просто интересно как это происходит
Сообщение отредактировал Fastu - Среда, 17.07.2013, 16:47 |
| |
| |
| Fastu | Дата: Среда, 17.07.2013, 17:00 | Сообщение # 43 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Тренировка 17.07.13 (Среда)
1. Отжимание на параллельных брусьях.
21-11-11 Омп = 3 мин. =43. (Давно не отжимался, сложно шло)
2. Отжимание Ганнибала
5-5-5-5-5 Омп = 1.5 мин.
3. Приседание не делал, чувствовался небольшой дискомфорт в колене, подумал ну его нафиг.
Завтра опять в лагерь нужно. Попытаюсь там заниматься, благо ТБ там имеется. Ну а как вернусь, то буду полностью свободным. В планах пересмотреть немного программу тренировок, и усердно тренироваться.
Нарыл старые фотографии..  
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Понедельник, 29.07.2013, 18:07 | Сообщение # 44 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Вернулся домой. Бегал, прыгал там. Там подтягивание на зачёт было 17. В кроссе на 2000 м. прибежал на 3 месте.
Тренировка 29.07.13 (Понедельник)
После столь продолжительного отдыха трудно было начинать.
1. Подтягивание на перекладине.
15-9-8 Омп = 3 мин. = 32.
2. Отжимание
35 - средняя постановка рук.
35 - средняя постановка рук.
35 - средняя постановка рук.
Омп = 3 минуты.
3. Отжимание Ганнибала немножко.
Сильно не надрывался, нужно сейчас постепенно входить в ритм. Благо больше никуда не нужно, тренировки начнутся более упорно и целенаправленно.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 29.07.2013, 18:08 | Сообщение # 45 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Fastu, супер, красиво выглядишь бро! Продолжай)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
