|
Дневник тренировок, Fastu.
|
|
| Fastu | Дата: Среда, 12.06.2013, 06:12 | Сообщение # 16 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| azamat, взаимно 
Skorpion, спасибо
PIRAT, ох, хорошо, буду иметь ввиду
Сообщение отредактировал Fastu - Среда, 12.06.2013, 06:52 |
| |
| |
| άγγελος | Дата: Среда, 12.06.2013, 10:37 | Сообщение # 17 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Цитата (Fastu) В качестве бонуса, бег на 3000 км. около 11 минут.
быстрый ты, однако))))
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Среда, 12.06.2013, 13:24 | Сообщение # 18 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| άγγελος, 
Тренировка 12.06.13 (Среда)
1. Скакалка 10 минут, в качестве разминки.
2. Отжимание на параллельных брусьях.
22-12-9 Омп 3 мин. = 43.
3. Приседание
40-40-40 Омп 3 мин. = 120.
4. Выход на одну, раз 5. Особо не зацикливался.
5. Упражнение на пресс, минут 15-20.
Впечатление от тренировки сумбурное какое-то, вроде и новый рекорд на брусьях, но чего-то в следующих подходах спад небольшой. Вообщем не буду на этом сильно сейчас зацикливаться, есть над чем работать. Да и дождь этот нагоняет тоску.)
Сфотографировался, что бы вы имели хоть какое-то представление.
http://s41.radikal.ru/i093/1306/ee/5164d4780d08.jpg
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 12.06.2013, 13:27 | Сообщение # 19 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (άγγελος) быстрый ты, однако))))
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 12.06.2013, 13:29 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Fastu, поменяй авку ) а то как-то не в тему 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 12.06.2013, 14:01 | Сообщение # 21 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Быстро у тебя прогресс идет, белая зависть
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 12.06.2013, 15:17 | Сообщение # 22 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| красава!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Среда, 12.06.2013, 16:21 | Сообщение # 23 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| KEP_VLAD, да да, думал о этом уже
yamayka, Spyform, Благодарю, меня это тоже мотивирует.)
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Четверг, 13.06.2013, 17:41 | Сообщение # 24 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Привет всем.
Сегодня у меня должен был быть бег, но не сложилось. С товарищем вкопали турник, на одной поляне, где бегают много детей, но сама она пустует в плане спорт.снарядов. Уложились часа в 1.5, проходили потом мимо видели детей болтающихся уже на нём, может заниматься начнут
А насчёт тренировки, v5 лесенка на перекладине, пара выходов на одну, на велосипеде минут 20 покатался, по мелочи вообщем. Завтра отжимание, и перекладина на максимум. Думаю что результаты меня лично должны порадовать)
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Пятница, 14.06.2013, 18:08 | Сообщение # 25 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Всем привет.
Тренировка 14.06.13 (Пятница)
1. Скакалка 10 минут, в качестве разминки.
2. Подтягивание на перекладине.
15-9-8 Омп = 3 мин. = 32.
3. Отжимание
30 - средняя постановка рук.
30 - широкая постановка рук.
30 - средняя постановка рук, ноги на возвышенности.
4. Упражнение на пресс, минут в 20 уложился.
5. На брусьях чутка отжимался. На перекладине подтягивания разным хватом, вообщем оп мелочи.
Результат в подтягиваниях порадовал как никак, стабильно 15 повторений в подходе. Только чего-то поясница болит, даже не знаю от чего. Неприятная такая боль. Сейчас два дня отдыха, посмотрим что в понедельник будет.
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 16:47 | Сообщение # 26 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Всем привет.
Тренировка 17.06.13 (Понедельник)
1. Скакалка 10 минут, в качестве разминки.
2. Подтягивание на перекладине.
16-10-7 Омп = 3 мин. = 33.
3. Отжимание
30 - средняя постановка рук.
30 - широкая постановка рук.
30 - средняя постановка рук, ноги на возвышенности.
Омп = 3 минуты.
4. Упражнение на пресс, минут в 20 уложился.
5. Подтягивание разными хватами, по мелочи.
Всем доволен, отжимание по 30 уже легко даются, скоро буду повышать планку.
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Среда, 19.06.2013, 15:53 | Сообщение # 27 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Завтра отправляемся на военно-полевые сборы, вот уж гонять нас там будут Через недельку напишу, что да как.
|
| |
| |
| Fastu | Дата: Суббота, 29.06.2013, 10:12 | Сообщение # 28 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Привет, всем. Вернулся домой уже. Всё было очень легко, лично для меня. Бегали прыгали, много отжимались мало подтягивались. Там в зачёт шли подтягивания, и бег вроде 800 или 600 метров. Вообщем в подтягиваниях, я подтянулся 19 раз, только мне не верится чего-то видимо ошиблись. Ну вообщем в своём взводе занял 3 место. А в беге всё иначе, бегали по 5 человек. У нас пятёрка было самая сильная из взвода, дабы результаты лучше показать. Прибежал 3, со временем 2.17. На последнем повороте второго обогнала, а вот на финишной примой, в спринте он меня обошёл. В итоге у него время 2.15 и 3е место.У него 2.15 и 3е место в общем зачёте. Я в принципе доволен, занял 4 место среди, <40 человек, две секунды не хватило до 3-го, ну и да ладно. Зато понял, что слаб в спринте, нужно что-то делать.
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Суббота, 29.06.2013, 10:50 | Сообщение # 29 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Fastu, Ну если 800 то 3 разряд уже можешь получить )
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| land | Дата: Суббота, 29.06.2013, 13:06 | Сообщение # 30 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Статус: Offline
| Fastu, это уже не спринтерские дистанции. Выше 400 уже не спринт.
|
| |
| |
