|
Jguarik
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 17.07.2013, 14:18 | Сообщение # 61 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Jguarik, где ты такой вывод прочитал?) Наоборот, тупо многие этому не уделяют внимание. Час подошел, запрыгнули на турник и подтянулись.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 17.07.2013, 15:08 | Сообщение # 62 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Если лень каждый раз много разминаться, то уделяй хотя бы 30-60 сек., за это время можно вращательно размять хоть немного шею, кисти, локти, плечи
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Jguarik | Дата: Среда, 17.07.2013, 15:16 | Сообщение # 63 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| underchronos,всё дошло  ,бегло прочитал)ну я всегда разминаюсь, правдо минуту небольше))
|
| |
| |
| Jguarik | Дата: Среда, 30.10.2013, 20:10 | Сообщение # 64 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| Что-то я подзабросил дневник)возобновляю его с седнешнего дня Многое поменялось в тренировках.Кароче щас вот такая программа
1.Понедельник:Жим лежа,разводка,подъём штанги стоя на бицепс,и подъём штанги стоя обратным хватом
2.Вторник:ОТДЫХ
3.Среда:Приседания,жим штанги стоя,махи
4.Четверг:ОТДЫХ
5.Пятница:Подтягивания широким хватом,тяга гантели в наклоне,жим узким хватом,отжимания от скамьи
6.Суббота:ОТДЫХ
7.Воскресенье:ОТДЫХ
Если кому-то станет интересно и возникнут вопросы спрашивайте не стесняйтесь
|
| |
| |
| Jguarik | Дата: Среда, 30.10.2013, 20:15 | Сообщение # 65 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| 30.10.13
1.Присед:40х10,40х10,40х10.
2.Жим стоя:25х10,25х10,25х10.
3.Махи:8х10,8х10,8х10.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 30.10.2013, 21:08 | Сообщение # 66 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| как дела с подтягиваниями?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Jguarik | Дата: Среда, 30.10.2013, 21:24 | Сообщение # 67 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| yamayka, щас делаю акцент на качество,учусь тянуть спиной,максимально исключать руки,в такой технике пока 8 раз получается делать
|
| |
| |
| azamat | Дата: Четверг, 31.10.2013, 12:42 | Сообщение # 68 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата Jguarik (  ) учусь тянуть спиной,максимально исключать руки,в такой технике пока 8 раз получается делать
огооо!) 8 раз спиной, считаю довольно неплохо)
|
| |
| |
| Jguarik | Дата: Пятница, 01.11.2013, 19:36 | Сообщение # 69 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| 01.11.13
1.Подтягивания:8,7,6.
2.Гантеля в наклоне:14х10,14х10,14х10.
3.Жим узким хватом:40х10,40х10,40х10.
4.Отжимания от скамьи:10х8,10х8,10х8.
|
| |
| |
| Jguarik | Дата: Понедельник, 04.11.2013, 20:25 | Сообщение # 70 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| 04.11.13
1.Жим лежа:48x10,48x10,48x10.
2.Разводка:12х9,12х6,12х10.
3.Подъём штанги стоя на бицепс:24х10,24х8,24х9.
4.Подъём штанги стоя обратным хватом:24х9,24х8,24х8.
|
| |
| |
| Jguarik | Дата: Четверг, 07.11.2013, 13:20 | Сообщение # 71 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| 06.11.13
1.Подтягивания:10,7,7.
2.Гантеля в наклоне:15х10,15х10,15х10.
3.Жим узким хватом:40х10,40х10,40х10.
4.Отжимания от скамьи:15х8,15х8,15х10.
|
| |
| |
| Jguarik | Дата: Пятница, 08.11.2013, 20:40 | Сообщение # 72 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| седня ездил на футбол нетренировался о чем сейчас жалею,покоцал голеностоп,больше непоеду на футбол 
|
| |
| |
| Jguarik | Дата: Четверг, 14.11.2013, 12:46 | Сообщение # 73 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| почти неделю незанимаюсь уже,еле ходил,в больницу ездил хирург сказал типо связка нече страшного.С понедельника наверное если нормально с ногой все будет начну потихонечку трениться
|
| |
| |
| Jguarik | Дата: Воскресенье, 17.11.2013, 14:52 | Сообщение # 74 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| пацантре хочу пойти на муай тай,что посоветуете чтоб чуток подготовиться к тренировкам по муай тай?
|
| |
| |
