|
TT
|
|
| TT | Дата: Четверг, 29.11.2012, 19:51 | Сообщение # 31 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Да я бы не сказал что я худой, но кубики охото чтоб прорисовались.На днях скину фотки
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 29.11.2012, 20:13 | Сообщение # 32 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Ну, тут ещё от возраста зависит, по-моему, чем меньше возраст, тем при меньшем удельном весе выглядишь, так скажем, не худым. Конечно, если пузо висит, то не прорисуешь ничего)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Пятница, 30.11.2012, 18:32 | Сообщение # 33 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| А как фотки добовлять? Добавлено (30.11.2012, 18:32)
---------------------------------------------
http://s55.radikal.ru/i147/1211/b8/5bf8bd10b8d6.jpg
http://s017.radikal.ru/i409/1211/e6/198a4fb1a831.jpg
http://s019.radikal.ru/i601/1211/51/57bf400e7ded.jpg
http://s55.radikal.ru/i150/1211/fd/371d0a61e13b.jpg
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 30.11.2012, 18:36 | Сообщение # 34 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| забудь о сушке, как о кошмарном сне)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Суббота, 01.12.2012, 16:47 | Сообщение # 35 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Купил ролик для пресса, когда упражнения делать после основных или перед, какое количество? Добавлено (01.12.2012, 16:47)
---------------------------------------------
С моими результатами какие силовые элементы можно учить?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 01.12.2012, 17:27 | Сообщение # 36 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Quote (TT) С моими результатами какие силовые элементы можно учить?
TT, судя по возрасту, как минимум подъем-переворот. В армии пригодится 
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 01.12.2012, 17:40 | Сообщение # 37 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (yamayka) забудь о сушке, как о кошмарном сне)
Quote (underchronos) TT, судя по возрасту, как минимум подъем-переворот. В армии пригодится biggrin
Quote (TT) Да я бы не сказал что я худой, но кубики охото чтоб прорисовались.На днях скину фотки
брат, ничего лично. тебе 17 все будет, главное работать над собой. но и относиться к себе уметь критично. ты худой и ппц какой. нужно есть и все будет ок. не замарачивайся на своих кубиках и бицепсах. тренируйся в удовольствие и со временем все получится!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| TT | Дата: Среда, 05.12.2012, 10:40 | Сообщение # 38 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Quote (DEL) тренируйся в удовольствие и со временем все получится!
Буду стараться!!
Добавлено (01.12.2012, 19:27)
---------------------------------------------
Quote (underchronos) судя по возрасту, как минимум подъем-переворот. В армии пригодится
А если серьёзно?
Добавлено (03.12.2012, 09:39)
---------------------------------------------
Подредактировал свою программку, как вам?
Пн: Брусья разминочный подход W лесинка на 2
дальше опять W*8, отжимания с хлопком 4х12, отжимания руки вместе 4х10
Вт: Пресс
Поднятие ног к перекладине 4*15
Скручивания на полу 15*4 Поднятие колен до груди 4*15
Пдъем ног в разные стороны 2*10
Ср:Турник W6 каждый подход разными хватами, узкий средний широкий и так по кругу
Набрать 100 отжиманий, как можно меньше подходов цель:2*50
Чт: Пресс
Пт: Брусья- на широкие 4*15 дальше больше)
Отжимания с широкой постановкой рук 1хмаксимум
Глубокие отжимания между стульев 3х20
Сб:Ноги
Приседания 4*40, поднятия на носки 4*макс, скакалка 3* по 150 в разных темпах
Вс:отдых
Добавлено (03.12.2012, 12:43)
---------------------------------------------
Седня сделал W8 на брусьях, отжимания только по 2 подхода всего сделалДобавлено (04.12.2012, 14:26)
---------------------------------------------
Пресс Поднятие ног к перекладине 4*15
Поднятие колен до груди 4*15 с 5кг дальше не смог, ноги не поднимаются, с роликом вообще лег и встать не могу, болела поясница Добавлено (05.12.2012, 10:40)
---------------------------------------------
Прошел мед.осмотр, сказали что у меня сколиоз как лечить то его. На форуме было уже про сколеоз, может кто даст ссылку.
Сообщение отредактировал TT - Вторник, 04.12.2012, 14:12 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 05.12.2012, 12:34 | Сообщение # 39 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (TT) Прошел мед.осмотр, сказали что у меня сколиоз как лечить то его. На форуме было уже про сколеоз, может кто даст ссылку.
молодежь нынче слабая пошла)))) все это компьютерная мания вам спины портит.
Лучшее, что есть для спины и ее реабилитации и профилактики - это плавание. Многие люди с помощью его избавились от недуг связных со спиной.
Послушай меня и запишись в бассейн одного раза в неделю будет достаточно. Только не нужно говорить, что мол школа, уроки - это бред время есть, сам учился и занимался спортом.
В бассейне попроси тренера, чтобы он тебе показал 3 основных стиля - Кроль на груди и на Спине, а попозже Брасс.
После чего, твоя задача состоит в том, чтобы плавать попеременно этими стилями. Например 50 м. - кроль на груди, затем 50 м. кроль на спине, затем отдых минут 5 и все по новому. Достаточно будет 30 минут на все про все)
А вот когда окрепнешь и изучишь эти стили постепенно в эту схему можно включать Брасс (это очень тяжело).
Удачи, не болей)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| TT | Дата: Среда, 05.12.2012, 20:45 | Сообщение # 40 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Я занимаюсь водным поло
Quote (DEL) Брасс (это очень тяжело).
это самый легкий стил
Я в этом был удивлен,в бассейн хожу 5-6 дней в неделю и у меня сколиоз,еще и деформация груди, занимаюсь 3годаДобавлено (05.12.2012, 20:45)
---------------------------------------------
Если на турнике то только вис, или есть другие упражнения?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 05.12.2012, 21:46 | Сообщение # 41 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (TT) это самый легкий стил
Я в этом был удивлен,в бассейн хожу 5-6 дней в неделю и у меня сколиоз,еще и деформация груди, занимаюсь 3года
не может быть, скорее настольной греблей)))
да не что - то тут не то. 3 года водного поло и сколиоз, деформация грудной клетки (хотя имхо конечно, могу ошибаться)???
можно фото в студию с твоей тренировки в бассейне?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 05.12.2012, 23:39 | Сообщение # 42 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| TT, сколиоз всегда лечили бассейном,ЛФК,и массажом..
|
| |
|
|
| TT | Дата: Пятница, 07.12.2012, 18:37 | Сообщение # 43 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Quote (DEL) можно фото в студию с твоей тренировки в бассейне?
Эт зачем?Если тебя прям надо то я могу сфоткаться, но только во вторник,
Добавлено (06.12.2012, 12:38)
---------------------------------------------
Quote (DEL) (хотя имхо конечно, могу ошибаться
Так же как и врачи. Когда проходил комиссию в военкомате был полность здоров,было это год назад.Ладно сколиоз за год можно заработать, а деф. грудной клетки.
Добавлено (07.12.2012, 18:37)
---------------------------------------------
Брусья 4*15 не получилось сделал 15 15 13 12, очень понравилось отжимание между стульев грудак сразу опух(показатель ли это?) хорошо работает трицепс.
Хочу поменять программу так как налегаю на отжимания,в пн сделать турник лесунку в ср брусья вот не знаю на них че делать, или на широких или на узких, опять лесенку или 4 подхода,или каждую неделю менять то по 4 подхода, то лесенку, а в пт 4 подхода широкий хват
Нужен совет!
Сообщение отредактировал TT - Пятница, 07.12.2012, 18:41 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 07.12.2012, 20:10 | Сообщение # 44 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Quote (TT) грудак сразу опух(показатель ли это?)
показатель того, что он был задействован (значит, техника более или менее верна), а вот будет он расти или нет зависит от правильности выбранного повторного диапазона для нанесения микротравм, ну, и последующего питания и отдыха
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Пятница, 07.12.2012, 20:11 |
| |
|
|
| TT | Дата: Суббота, 08.12.2012, 12:53 | Сообщение # 45 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Quote (yamayka) последующего питания
Например?
Я после тренировки стабильно пью молоко 0.5л, если есть возможность то грамм 150 творога магазинского, а так то то мама сварит то и ем.
|
| |
|
|
