|
asklepius
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 26.09.2014, 23:49 | Сообщение # 301 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 26.9.14
становая 85*8*5
тяга к поясу
гиперы
подтягивания
биц
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Воскресенье, 28.09.2014, 23:35 | Сообщение # 302 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 28.9.14
ЖЛУХ
55*10
60*10*4
жим стоя 45*8, 45*9, 45*5,5 
француз
плечи тяга к подбородку
Во всех отдых 2, 3 мин максимум в последнем подходе. Тренировка, стала чем то похожа на аэробику :)) Стал немножко чувствовать правое плечо, видать перестарался с "взрывным движением", буду делать помягче. Еще из наблюдений - после "многоповторной" становой привода побаливают уже 3 день, видать "закислились" неплохо, чего не было даже после 140*4
Сообщение отредактировал asklepius - Воскресенье, 28.09.2014, 23:39 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Вторник, 30.09.2014, 23:49 | Сообщение # 303 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 30.9.14
Присел 75*10*5
Разжигания, сгибания
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 04.10.2014, 20:37 | Сообщение # 304 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 3.10.14
жим лежа:
65*10*5
жим на наклонной
45*10*3
брусья:
0*15, 10*15, 10*15
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Вторник, 07.10.2014, 18:01 | Сообщение # 305 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 7.10.14
Становая
85*7
90*10*5
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 09.10.2014, 19:25 | Сообщение # 306 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 9.10.14
ЖЛУХ: 50*12*4
Жим стоя: 35*9, 35*10, 35*10
Француз: 25*12*3
Тяга к подбородку: 20кг*15*3
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 13.10.2014, 22:56 | Сообщение # 307 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 13.10.14
присед
75*10
80*10*4
на груди 45*10*2
сгибания, разгибания
подтягивания без веса в пол-амплитуды
тяжеловато втягиваюсь в новый режим.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 13.10.2014, 23:56 | Сообщение # 308 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, филонишь)
Что ты чувствуешь после такого приседа?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Среда, 15.10.2014, 23:12 | Сообщение # 309 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата underchronos (  ) asklepius, филонишь)
"отдохну" еще 4 недели
15.10.14
жим лежа:
70*10*3
70*12
жим в наклоне, брусья.
самочувствие вне зала, стало гораздо лучше. Будет неплохо, если удастся нарастить мясца
Сообщение отредактировал asklepius - Среда, 15.10.2014, 23:18 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 18.10.2014, 01:13 | Сообщение # 310 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 18.10.14
становая
95*10*5
тяга в наклоне 55*10, 60*10*2 (техника не оч)
гиперы 10кг*12*2
бицуля 15*15, 25*12, 30*10, 30*10
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 20.10.2014, 00:27 | Сообщение # 311 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 19.10.14
Жлух 50*10*5
Жим стоя, француз, тяга к подбородку
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Вторник, 21.10.2014, 23:11 | Сообщение # 312 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 21.10.14
приседания
85*10*4
85*15
сгибания, разгибания
приседния на груди на технику
подтягивания
0*7, 10*7, 10*6
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Вторник, 28.10.2014, 18:28 | Сообщение # 313 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| пару тренировок не отписал
28.10.14
ЖЛУХ
55*11
55*12*3 (стало легче) омп 2 мин
Жим стоя 35*10, 45*8*2 омп 2 мин
франц.жим 25*12, 35*7 (омп 1.5 мин)
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 20.11.2014, 15:09 | Сообщение # 314 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| закончил "разгрузочный" цикл в приседе (105*8, 105*9,105*10), и жлух (65*12*4), становая (110*10*3)
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 29.12.2014, 23:02 | Сообщение # 315 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| присед 115*8*3
фронталный с 55 кг
|
| |
|
|
