|
underchronos
|
|
| Serperator | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 18:15 | Сообщение # 286 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (underchronos) Я позировал - там сеня фоткали. Ну раз начал - решил доработать. Правда до гантелек на 16 кг дошел на 15 повторений на руку. Я и молотком делал и с супинацией.
Ааааа)))))Да, знакомая тема - начал что-то делать и ужасно хочется продолжить, хотя знаешь, что отдых. Редко удаётся сдерживаться так.
Quote (underchronos) Просто решил прочувствовать, что и как действует на верх груди у меня
А ты раньше ни разу не делал на наклонной?
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 18:21 | Сообщение # 287 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Quote (Serperator) А ты раньше ни разу не делал на наклонной?
Понимаешь, делал. Но раньше и с техникой беда была и я не умел прислушиваться к себе. Раньше банально я не мог в течении подхода по одной траектории жать. Всегда спешил - именно спешил. Не быстро делал, а всегда в голове держал, что не успею нужное количество пожать. Сейчас я очень много этому внимание уделяю. Мне тренер показал, как набить мышцам память об одной траектории.
Кстати, вчера видел как он пожал на раз 175 кг... Два страховщика нужны были.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 21.10.2012, 18:22 |
| |
|
|
| Serperator | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 18:28 | Сообщение # 288 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (underchronos) Мне тренер показал, как набить мышцам память об одной траектории.
с пустым грифом делать?
Quote (underchronos) Кстати, вчера видел как он пожал на раз 175 кг...
Главное доказательство, что ему можно верить:) легко штанга отскочила у него?)
Quote (underchronos) Всегда спешил - именно спешил. Не быстро делал, а всегда в голове держал, что не успею нужное количество пожать.
Такое ощущение, что у меня такой же таракан в голове сидит, а вроде и нет...Когда ложусь под штангу , обязательно думаю о кол-ве повторений, которые надо сделать.
Может это и является моей психологической ошибкой? Надо попробовать не думать вообще об этом, жать штангу ради силы, здоровья. Печатая эти строки , вспомнил фильм "Мирный воин"
Даже процитирую слова героя: "Делай движения ради движений". Уж очень легли они в душу....да и сам фильм...
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 18:35 | Сообщение # 289 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Serperator,
Quote (Serperator) Главное доказательство, что ему можно верить
Ну он очень хороший человек, приятный и легко идет на контакт и обсуждения. Он вапще очень молодой - мой ровесник.
Quote (Serperator) легко штанга отскочила у него?)
Ну тяжело говорить о легкости, но уверено и с расстановкой.
Quote (Serperator) Может это и является моей психологической ошибкой?
Да, нужно вкладывается просто в движение и работающие мышцы, тогда достигается максимальный ментальный стимул. А фильм не смотрел.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 19:01 | Сообщение # 290 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Underchronos,подтягивания можно в любой другой день..
Насчет бинтов и пояса-смотри по ощущениям..когда вес превышает 1.5.пояс очень желательно...
Бинты когда 2 и больше...хотя у всех индивидуально....
Штанга всегда должна быть зафиксирована...у тяжелоатлетов на трап,у лифтеров между
Трап и дельтами...преимущества и недостатки есть и у тех и У других...кистями
Держать не надо...
Глубокие Приседы со взрывным подъемом - делай с неб весом..используй пояс...правильно его надевай..
Пробывал грудной присед?классика тяжелой атлетики эффект по силе
Мощный..
Злая штука.... 
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 21.10.2012, 19:27 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 22:26 | Сообщение # 291 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, это тоже самое что фронтальный присед? Один раз недавно попробовал. В будущем буду практиковать - пока буду работать с весами там до 50-60 кг. Отрабатывать технику и голову, потому что пока психологически сложно штангу держать у шеи.
И еще я хотел в будущем практиковать присед со штангой над головой. Попробовал - с ним еще все хуже.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 22:44 | Сообщение # 292 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Да,руки скрещены на ключицах...присед со штангой над головой- так сказать верх мастерства в приседах..
Грузит вообще все группы и оч сильно...
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 22:47 | Сообщение # 293 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| А руки не откажут раньше ног? С виду кажется, что в статике трудно на вытянутых руках приличный вес удерживать.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 22:49 | Сообщение # 294 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, ну да, есть много вариантов, но я выбрал через скрещенные руки.
yamayka, без понятия)))) Мне с 20 кг было сложно-то.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 22:50 | Сообщение # 295 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| 50-60 это много.надо начинать с пуст грифом...вес наращивать раза в 2 реже чем при
Обычном приседе...ягодицы почти не грузит...но нужна еще более сильная растяжка
Чем при обычном приседе.обязательно разминочный подход-с обычными приседами с неб весом-нужно разогреть связки
И сухожилья...причем всегда независимо от твоего уровня...
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 21.10.2012, 22:53 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 22:54 | Сообщение # 296 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, ну вапще я вот так делал:
Quote Фронтальный присед:
20кгX10, 20кгX10, 20кгX20, 30кгX10, 40кгX10, 45кгX10
Вполне нормально справлялся, но понимаю, что поднимать пока рано. Буду работать. А то, что мне грузит - я пока не разобрался. Но скажу так, эффект более интенсивный на организм.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 22:56 | Сообщение # 297 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Ты главное не переборщи...
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 21.10.2012, 22:56 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 22.10.2012, 18:25 | Сообщение # 298 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Сеня сдавал кровь на биохимический анализ и общий анализ. Проходил глубокое обследование у ольфматолога, хирурга, невролога... Завтра ЭКГ, УЗИ и кардиолог.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 22.10.2012, 18:27 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 22.10.2012, 18:29 | Сообщение # 299 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Решил устроить комплексную проверку?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 22.10.2012, 18:31 | Сообщение # 300 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, да, плюс совпало с проф. осмотром, но я попросил терапевта выписать направления на более глубокие анализы - у нас на работе хорошая поликлиника.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
