|
underchronos
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 18.10.2012, 21:22 | Сообщение # 256 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| underchronos,
cколько отдыхал между подходами?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 18.10.2012, 21:32 | Сообщение # 257 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, 5 минут + настройка под штангой. Это четкая схема. Без отклонений.
И еще заметил одну вещь. Мой жим стал более замедленным. Темп ниже среднего. Не знаю почему.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 18.10.2012, 21:59 | Сообщение # 258 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Если темп быстрый, то это значит, что веса не самые большие, и ты можешь взять больше. А у тебя предельные.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 18.10.2012, 22:34 | Сообщение # 259 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| underchronos, странно, почему у тебя не увеличивается масса тела? Ты сколько раз в день ешь? Белка 2г\кг получаешь?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 18.10.2012, 22:41 | Сообщение # 260 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Так. Теперь я помозговал и обдумал вариант 6-недельного нового цикла нежели 5-недельного как планировал ранее.
Жим лежа в нем выглядит так по неделям:
72.5 кг 5X8
75 кг 5X7
77.5 кг 5X6
80 кг 5X5
82.5 кг 5X5 (программа минимум)
85 кг 5X5 (программа максимум) или попытаться в 1-2 подходах закрыть 5 повторений
В общем, размышляю. Будет две недели отдыха после этой недели и в том числе для размышлений.
Добавлено (18.10.2012, 22:35)
---------------------------------------------
asklepius, примерно 1.5-1.7 грамма на кг своего веса. 5 раз в день. У меня цель - держать вес ДО 75 кг и в тоже время поднимать силовые показатели.
Добавлено (18.10.2012, 22:41)
---------------------------------------------
yamayka, нет, с ростом веса всего лишь пропадает толчковая сила - и нет инерционности движения. Но и в маленьких весах я не толкаю - а жму. А здесь именно психологически я почему-то пытаюсь растягивать движение и что-то много размышляю даже.
Может ли это говорить о том, что возможно у меня преобладание медленных мышечных волокон в грудном отделе?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 18.10.2012, 22:44 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 18.10.2012, 23:06 | Сообщение # 261 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Quote (underchronos)
Может ли это говорить о том, что возможно у меня преобладание медленных мышечных волокон в грудном отделе?
По идее, это легко проверить.
http://sportswiki.ru/%D0%9E%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85 _%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD
Пункты "тестирование" и "от теории к практике". Что думаешь?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 18.10.2012, 23:12 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 18.10.2012, 23:54 | Сообщение # 262 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Quote (underchronos) У меня цель - держать вес ДО 75 кг
мне так наоборот хочется по-массивнее стать. , но каждому своё
Как то запала мне в душу фраза одного силовика, что нормальный мужик должен весить около 90 кг :)))
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 18.10.2012, 23:57 | Сообщение # 263 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| yamayka, ну весьма условно. Еще бы знать свой 1ПМ. Ну предположу, что сейчас он близкий к 95 кг. Ну при пессимистичном округлении получаем 80% - 75 кг. 8-9 раз сейчас точно сделаю в одном подходе.
Надо обдумать ссылку.Добавлено (18.10.2012, 23:57)
---------------------------------------------
asklepius,
Quote (underchronos) мне так наоборот хочется по-массивнее стать. , но каждому своё
У всех свое представление об эстетике своего тела 
Quote (underchronos) Как то запала мне в душу фраза одного силовика, что нормальный мужик должен весить около 90 кг
Ну нафиг =) Не хочу менять гардероб к тому же.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 18.10.2012, 23:58 | Сообщение # 264 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Quote (underchronos) Не хочу менять гардероб к тому же.
ага подозревал,, 
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Пятница, 19.10.2012, 00:11 | Сообщение # 265 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| asklepius А если я тебе скажу что нормальный мужик должен быть 2 метров росту , ты мне тоже поверишь ?
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 19.10.2012, 00:16 | Сообщение # 266 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| micstura,
рост изменить какбэ посложнее, чем мяса нарастить?
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Пятница, 19.10.2012, 00:26 | Сообщение # 267 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| asklepius Я бы посмотрел как этот силовик сказал бы 68 кг парню пожавшему 100 на 33 раза " Нет ты не мужик ну не хватает в тебе 2 пудов."
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 19.10.2012, 00:29 | Сообщение # 268 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| micstura, да. понятно, что все относительно...
Просто фразу услышал, когда сам смотивировался на набор массы.
Валео, вон тянет гири на турнике при весе, по-моему 76 кг...
Сообщение отредактировал asklepius - Пятница, 19.10.2012, 00:42 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 19.10.2012, 16:27 | Сообщение # 269 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Сеня жестоко пью - Ария в клубе играет... А завтра тренировка - будет интересно глянуть как скажется.
Давно не пил и сеня на работе нарколога проходил...
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 19.10.2012, 16:29 |
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Пятница, 19.10.2012, 16:42 | Сообщение # 270 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Quote (underchronos) Сеня жестоко пью
Quote (underchronos) завтра тренировка
Quote (underchronos) будет интересно глянуть как скажется
Бухло ура ! Ой  я тут решил отказатся от алкоголя , развлечений , жизни..... Поэтому сделаю вот так 
|
| |
|
|
