|
Bashil
|
|
| Bashil | Дата: Среда, 02.10.2013, 16:23 | Сообщение # 256 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 02.10.2013:
Жим лежа:
8*65кг
8*65кг
8*65кг
8*65кг
8*70кг
о.м.п. 3 минуты
Отжимания на брусьях:
8*12,5кг
8*12,5кг
8*12,5кг
8*12,5кг
12 (свой вес)
ПШНБ:
8*30кг
7*30кг
7*30кг
7*30кг
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Пятница, 04.10.2013, 16:17 | Сообщение # 257 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 04.10.2013:
Жим ногами:
12*100кг
12*100кг
12*100кг
12*120кг
12*120кг
Разгибание ног в тренажере:
10*35кг
10*35кг
10*40кг
10*40кг
Гиперэкстензия:
15*2,5кг
15*2,5кг
15*5кг
15*5кг
Обратные отжимания 4*15, пресс, заминка, растяжка.
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Понедельник, 07.10.2013, 17:14 | Сообщение # 258 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 07.10.2013:
Подтягивания:
7+7,5кг
7+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг
5+5кг
Тяга верхнего блока к груди:
10*50кг
10*50кг
8*55кг
8*55кг
12*45кг
Тяга нижнего блока к животу:
4*10+35кг
Гиперэкстензия:
4*12+5кг
Пресс, заминка, растяжка.
Тренировка прошла отлично!
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Среда, 09.10.2013, 20:47 | Сообщение # 259 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 09.10.2013:
Жим лежа:
15*20кг
8*50кг
8*70кг
8*70кг
7*75кг
5*80кг
Отжимания на брусьях:
8*10кг
8*12,5кг
6*15кг
4*15кг
Разводка в тренажере, пшнб, заминка, растяжка...... и домой)
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Пятница, 11.10.2013, 16:43 | Сообщение # 260 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 11.10.2013:
Жим ногами:
12*100кг
12*100кг
12*130кг
12*130кг
12*130кг
Разгибание ног в тренажере:
8*45кг
8*50кг
8*55кг
8*60кг
8*60кг
трицепс на тренажере, заминка, растяжка....go home)))
|
| |
| |
