|
mavashi
|
|
| azamat1999 | Дата: Понедельник, 10.09.2012, 19:26 | Сообщение # 76 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Quote Ах забыл - вчера таки опять была лесенка  Ох уж эти пацаны.
если будешь дальше с ними дружить, то здорово увеличишь выносливость
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Среда, 12.09.2012, 17:19 | Сообщение # 77 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Кто как проходку делает на 1пм? Хочу узнать 1пм в подтягиваниях )))
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Среда, 12.09.2012, 17:49 | Сообщение # 78 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (mavashi) Кто как проходку делает на 1пм? Хочу узнать 1пм в подтягиваниях )))
пробовал, с 25 кг когда мало подтягивался. точно не помню когда, да и какое кол-во подтягиваний тоже , но потом упал максимум ещё ниже.
Это помню точно!
если и делать 1ПМ, то с 75кг, чтобы без веса потом летать как ракета 
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Четверг, 13.09.2012, 17:53 | Сообщение # 79 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (Serperator) если и делать 1ПМ, то с 75кг, чтобы без веса потом летать как ракета
Quote (mavashi) 1) Подтягивания 3 по 8 (22.5 кг)
Пасиба,но я пока не хочу рвать себе бицепсы 
не пральна,наверное,выразился - как делать проходку ? Хочу узнать у СЕБЯ 1 пм Добавлено (12.09.2012, 19:47)
---------------------------------------------
Чот я офигел в конец
Решил дать мышцам чуть-чуть прифегеть,и добавить сразу 2.5. кг (не рассчитывал вытянуть во всех подходах - в этом то и задумка  )
1) Подтягивания 8 + 6 + 5 (шестое повторение было только до переносицы,а не подбородка) (25 кг)
2) Жим стоя 3 по 8 (вес детский,пока не пишу дабы не позориться )
Занимался на больные мышцы...Никогда не думал,что от прыжков в длину будут так болеть ноги,пресс и столбы (короче,вообще все мышцы спины,которые примыкают к позвоночнику )
Перейду,наверное,в подтягиваниях (а может быть и в армейском жме ) на 5х5,но где-то через месяцок.Может раньше.Поазнимаюсь так и возьму недельку отдыха,а там кг до 15-18 сброшу вес и буду 5по 5 фигачить Добавлено (13.09.2012, 17:53)
---------------------------------------------
Присед,присед...Расти без него ничего не будет...Вона Кравцов и Бадюк в своих интервью говорят,что со штангой не приседают.
Надо,кстати,присед попробовать в рекомендуемом ими стилем - медленном.
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Четверг, 13.09.2012, 18:02 | Сообщение # 80 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (mavashi) Надо,кстати,присед попробовать в рекомендуемом ими стилем - медленном.
тоже вчера смотрел, после этого у меня появилась надежда накачать ноги. Со штангой не понравилось приседать(((
Но Кравцов сам говорил, что от жима качаются тоже, а жим у него под 300тку.
Так что ноги будут как у бадюка, что тоже офигенноДобавлено (13.09.2012, 18:02)
---------------------------------------------
Quote (mavashi) Жим стоя 3 по 8
а какой вес, если не секрет?))ответь в личку)))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Четверг, 13.09.2012, 18:08 | Сообщение # 81 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (Serperator) ноги будут как у бадюка, что тоже офигенно
Мне б твой оптимизм
Quote (Serperator) а какой вес, если не секрет?))ответь в личку)))
да вес 25 кг.Никогда стоя не жал,поэтому вес маленький,дабы технику отточить и сразу то попу не рвать.
ЗЫ: приболел,блин,как назло.Горло просто разрывается и пшикалки которые раньше помогали сейчас вообще не помогают((( Бошка побаливает,сопли,блин.
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
Сообщение отредактировал mavashi - Четверг, 13.09.2012, 18:08 |
| |
| |
| Serperator | Дата: Четверг, 13.09.2012, 18:11 | Сообщение # 82 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (mavashi) да вес 25 кг.Никогда стоя не жал,поэтому вес маленький,дабы технику отточить и сразу то попу не рвать.
ЗЫ: приболел,блин,как назло.Горло просто разрывается и пшикалки которые раньше помогали сейчас вообще не помогают((( Бошка побаливает,сопли,блин.
нормальный вес, некоторые 20кг над головой вообще не поднимут.
Приболел - это плохо....Я сам уже не могу без тренек, не удержался и на физ-ре сёня пару выходов сделал((
советую такую хрень : парься под душем, почти под кипятком мин 15. А под самым кипятком ПЯТКИ и ИКРЫ парь. Хотя бы 2 сек.
Там все лёгочные и тд сосуды, короче сопли отойдут
У меня после одной такой парилки сопли уже не прозрачные, а белые, отходят очень хорошо.Я после того как вытерся покрылся испариной жёсткой.
Крупный пот по всему телу
Да и самочувствие улучшилось.
И мёд ешь , чтобы кровь обновлялась, чеснок)))
P.S Я кэп с такими советами
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Четверг, 13.09.2012, 18:16 |
| |
| |
| mavashi | Дата: Четверг, 13.09.2012, 21:53 | Сообщение # 83 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Да,приболел,совсем рассклеился (((
Замутил себе только что штучку,хочу услышать мнение:
2/3 среднего размера лимона (кожу выкинул,не очень её люблю) порезал на 3-5 кусочков,залил ложкой или двумя мёдом и скушал))) неплохо так,вкусно )
не скажется ли негативно лимон в таком количестве?
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 14.09.2012, 20:24 | Сообщение # 84 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (mavashi) не скажется ли негативно лимон в таком количестве?
да нееее)
по своему примеру скажу: было время, года 3 назад, я чисто по лимонам прикалывался - несколько раз в неделю хавал целый лимон, присыпая его сахаром. Мммм...
а хотя у меня и гастрит был)
и ничего не было никогда)
а вот после китайской еды один раз скрутило не подецки =/ укольчик ставили. поэтому ее стороной обхожу)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Воскресенье, 30.09.2012, 13:12 | Сообщение # 85 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| После болезни сил никаких ((( Я как всегда,понимаю что сил нет,но надеялся весь день,что вытяну 25 3 по 8 Нацепил 25,подтянулся 4 раза и подумал ну нафиг  Решил проходочку с импровезировать 
37.5 на раз пока что.Блин,мечта теперь подтянуться на раз кг с 50-60 - чтобы к концу года на физре девку себе на спину подцепить и подтянуться
После проходки ниче решил не делать,после болезни еще не отошел.Только предплечья в хлам убил сгибаниями со штангой и разгибаниями.Пару подходов без отдыха чисто с маленьким весом на технику в переделах 15-25 раз до жжения  Добавлено (30.09.2012, 13:12)
---------------------------------------------
Даа... Выбился из колеи совсем,последний раз тренировка была 17 ,и то - проходка.Ну ниче.Будем наверстывать. Из приятностей - научился делать выход на две.Коряво,но научился.Притом последние попытки сделать его были вообще неудачными,я это дело забросил,а вчера с первого раза сделал выход Сам даже и не планировал особо,думал просто подтянусь повыше и всё.
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| ник | Дата: Понедельник, 01.10.2012, 04:48 | Сообщение # 86 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| да...болезни - они такие=)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Вторник, 16.10.2012, 22:22 | Сообщение # 87 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Выручайте
К врачу сейчас уже не резон идти,к тому же не думаю,что очень что-то серьезное.Оочень болит стопа после футбола - попали носком прямо по середине стопы (подставил ногу,блин). Играл после этого еще долгое время,болей не было.По приходу домой началась адская боль Ощущение,будто вены пережали,нога ноет,не вступить на неё,движение во все стороны (влево и вправо если проворачиват ьсторпу особенно) сильными болями.Опухоли нет.Вывих что ли? Растяжение? Странно,что боль проявилась спустя 4 часа.Добавлено (16.10.2012, 22:22)
---------------------------------------------
Да уж.Давно здесь не отписывался... И сразу к новости : вчера была первая тренировка в зале До сих пор всё гудит . Тренера как такового нету, парни просто советуют, но чувствую я что никто надо мной трястись не будет Так, технику показать, подстраховать...А вот прожку, питание, и т.д. всё самому надо додумать
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Вторник, 16.10.2012, 22:31 | Сообщение # 88 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Эмм mavashi, , давно заходил на твой дневник и хотел написать что то "умное" по повыду травмы стопы но объелся протеинов и уснул .....а потом забыл  
И что с ногой ?
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Вторник, 16.10.2012, 22:53 | Сообщение # 89 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Медвежа, хз. Прошло через пару дней
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Среда, 17.10.2012, 00:24 | Сообщение # 90 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (mavashi) Хочу узнать 1пм в подтягиваниях
результат хочешь узнать?
|
| |
| |
