|
Дневник Васи
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 20.05.2012, 17:18 | Сообщение # 61 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (DAVIDKA_WOLF) vstov,
Вообще красавчик!Так держать happy
 еще бы 
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 20.05.2012, 20:21 | Сообщение # 62 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (vstov) Конечно есть!
я начал второй цикл опять с малых кг. Как видно, до сих пор шел на максимум повторений. Но с +15кг буду 5 по 8 фигачить. Междинная цель с +25кг 5 по8. Потом резко на 5 по 5 и докуда сил хватит...
отпишешься пожалуйста интересно
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 20.05.2012, 20:40 | Сообщение # 63 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Я все в дневник сдесь записываю. Есть маленький нюанс в цикле, который надо соблюдать. Я его нарушил, сейчас пришлось легкие ввести трени... Ненадо до отказа делать. Например, с +10кг я на максимум повторений пошел.. .и потратил ценную энергию, которую копил. Надо было 5 по 8 делать, но хотел на силовую выносливость поработать и отвлекся от цикла немножко. Щас отдыхаю .
Ходил искупался в холодной воде сейчас)) для гормонального всплеска)))
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 21.05.2012, 12:05 | Сообщение # 64 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Привет,на одной руке можешь подтягиваться?
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 21.05.2012, 12:47 | Сообщение # 65 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Goog-black_angel-ok) Привет,на одной руке можешь подтягиваться?
с 90кг своего тела было бы шорошо
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 21.05.2012, 17:48 | Сообщение # 66 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (vstov) biggrin с 90кг своего тела было бы шорошо biggrin
да без проблем сможешь "не Боги горшки обжигают" тут желание и тренировки)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Суббота, 26.05.2012, 19:22 | Сообщение # 67 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (DEL) да без проблем сможешь "не Боги горшки обжигают" тут желание и тренировки)
Спасибо! Буду стараться!))Добавлено (22.05.2012, 13:48)
---------------------------------------------
ВТОРНИК- подтягивания +15кг
5 по 8
все. Добавлено (26.05.2012, 19:22)
---------------------------------------------
суббота
отж. на брусьях
1*20
1*20
1*15+10
1*14+10
1*13+10
вверхний блок +40
30/30 *2( 30 сек. работы, 30 сек. отдых по 3 раза)
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 26.05.2012, 22:44 | Сообщение # 68 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (vstov) вверхний блок +40
одно из очень хороших упражнений для подтягивания на одной руке. если тебе это интересно, то верхний блок стоит тянуть одной рукой.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Суббота, 26.05.2012, 22:44 |
| |
|
|
| vstov | Дата: Суббота, 26.05.2012, 23:21 | Сообщение # 69 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Ты за мной подгЯдыВаЕш)) Я раньше пробовал одной рукой тянуть, класно. Но пока двумя только. Да и незнаю как включить такое упр. Хотел канат купить, чтоб лазить, но дорогой черт. Да и восстанавливаюсь медленно))
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 12:15 | Сообщение # 70 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (vstov) Да и восстанавливаюсь медленно))
у меня та же проблема(
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 15:23 | Сообщение # 71 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (DEL) у меня та же проблема(
если восстанавливаешся медленно, то значит в мышцах одни быстрые волокна ( БМВ), значит можеш силу развить большую))
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 16:33 | Сообщение # 72 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (vstov) если восстанавливаешся медленно, то значит в мышцах одни быстрые волокна ( БМВ), значит можеш силу развить большую))
ну пока тренируюсь в этом направлении) посмотрим, что получится
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 27.05.2012, 16:47 |
| |
|
|
| vstov | Дата: Четверг, 31.05.2012, 11:39 | Сообщение # 73 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| ВТОРНИК
Подтягивания без отягощения
1 по 16
1 по 15
1 по 14
1 по 14
1 по 14
хват средний
на бицепс 1 по 10
все.
Добавлено (31.05.2012, 11:39)
---------------------------------------------
ЧЕТВЕРГ
присед
1*15+20
1*15+30
2*15+40
пресс
скручивания на тренажере
(30/30*3)*3
на римск.стуле
30/30*3 (30сек работа/30сек отдых по 3 раза / отдых 8-10 мин и таких серий 3
отжимания на брусьях( верхний блок 50кг= 35% ММВ)
(30/30*3)*3
приспособил верхний блок для отжиманий на трицепс( как на брусьях, только зацепил кольца и порядок), таким образом удалось сделать ММВ с 35% от ПМ
[
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Четверг, 31.05.2012, 11:40 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 31.05.2012, 11:45 | Сообщение # 74 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| vstov, ты ВКонтакте есть?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Четверг, 31.05.2012, 12:17 | Сообщение # 75 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (DEL) vstov, ты ВКонтакте есть?
был раньше http://vk.com/id113455269
я туда не захожу. Я на фейсбуке http://www.facebook.com/vasil.stoianov.5 тусуюсь))Добавлено (31.05.2012, 12:17)
---------------------------------------------
щас добавил фотки. буду заходить)))
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
