|
Дневник Васи
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 20:44 | Сообщение # 256 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) vstov, отличные результаты! Супер  Добавлено (17.02.2013, 20:44)
---------------------------------------------
Спина
Болел 5 дней...Сегодня неожиданная трень:
Пуловер- блин 15кг- 3*10
Подтягивания: 5/4+15/3+40 и сразу
вверхний блок(обратный хват на шир. плеч)- нижний блок- верхний блок до отказа
1-2мин отдых
нижний блок- вверхний блок- нижний блок до отказа
тага( сил уже не было держать штангу, поэтому ремни:
50*5/ 80*5/110*2/140*2/ решил поставить 160...ЛР(личный рекорд) без напрягу большого.Дальше не стал делать.
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 20:45 | Сообщение # 257 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| vstov, Цитата (vstov) Болел 5 дней...
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 19.02.2013, 14:00 | Сообщение # 258 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Спасибо! На прошлой трени не хватило воздуха и с дуру на улицу вышел подъшать раздетый и все- ветром обдуло и приехали))). Надо осторожно....
Добавлено (19.02.2013, 14:00)
---------------------------------------------
Грудь
разводка гантели до полуотказа и сразу жим в отказ 80кг
разводка до отказа и сразу жим в отказ 70кг и сразу бабочка в отказ
2 мин. отдых
брусья 2 подхода до отказа и сразу бабочка в отказ
ВСЕ.
вроде на трени пипец грудь натринировал)) кажись растет, родимая)))
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 19.02.2013, 14:00 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 19.02.2013, 14:09 | Сообщение # 259 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| сколько по времени тренировка?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 19.02.2013, 14:21 | Сообщение # 260 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| 15-20 мин, без разминки))- не засекал)) Добавлено (19.02.2013, 14:21)
---------------------------------------------
http://www.ambal.ru/video.php?tp=1&id=68&vd=1333 кому интиресно по другому тренить- позжалуйсто!
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 19.02.2013, 14:19 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 19.02.2013, 15:50 | Сообщение # 261 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Посмотрел тот кусок видео, где испытуемый делал медленные подъемы на бицепс. Столько волевых усилий прилагается, это только упражнения на мелкие мышцы настолько тяжки? Ибо целенаправленно доводишь одну мышцу до отказа, в более компаудных упражнениях одна мышца из всей цепи отказала и всё - движение окончено.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 19.02.2013, 16:12 | Сообщение # 262 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Посмотрел тот кусок видео, где испытуемый делал медленные подъемы на бицепс. Столько волевых усилий прилагается, это только упражнения на мелкие мышцы настолько тяжки? Ибо целенаправленно доводишь одну мышцу до отказа, в более компаудных упражнениях одна мышца из всей цепи отказала и всё - движение окончено.
я не понял, что ты хотел сказать
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 19.02.2013, 16:18 | Сообщение # 263 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (vstov) я не понял, что ты хотел сказать
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 19.02.2013, 16:23 | Сообщение # 264 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) ну это изоляция такая тяжелая (изоляция образно, ибо пшнб - тоже база) или база тоже? не говорю про присед, ну что-то сродни жима
Ямайка с каким весом ты согнешь на бицепс 40 секунд!?
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 19.02.2013, 16:24 | Сообщение # 265 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (vstov) Ямайка с каким весом ты согнешь на бицепс 40 секунд!?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 19.02.2013, 16:27 | Сообщение # 266 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| нет, же. Какой вес на штанге будет, если движение должно делаться за 30-40 секунд, медленно и чисто. Я например, бицепс могу делать с 60кг, но так как на видео, только с 20+гриф). Вот и делай выводы
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 19.02.2013, 16:44 | Сообщение # 267 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (vstov) нет, же. Какой вес на штанге будет, если движение должно делаться за 30-40 секунд, медленно и чисто. Я например, бицепс могу делать с 60кг, но так как на видео, только с 20+гриф). Вот и делай выводы
Попробовал одной рукой 5 кг на один подъем 40 секунд подымать, нехило руки тряслись
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 19.02.2013, 16:44 | Сообщение # 268 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| vstov, брусья 2 подхода до отказа
Брусья без дополнительного веса делаешь?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 19.02.2013, 20:37 | Сообщение # 269 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) vstov, брусья 2 подхода до отказа Брусья без дополнительного веса делаешь?
да, до отказа, но выходит не больше 10 повторений т.к. медленное опусканиена 4 сек., внизу 2 сек пауза, вверх 2 сек., вверху 2 сек пауза и так.... до отказа. Без веса. После жима уже руки не держат))
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 19.02.2013, 20:37 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 19.02.2013, 21:04 | Сообщение # 270 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| vstov, ты сталкивался с ситуацией, когда связки трещат на руках? Что ты предпринимал.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
