|
DEL
|
|
| DEL | Дата: Среда, 30.12.2015, 13:05 | Сообщение # 1246 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня жимовая тренировка:
Турник W3
Жим лежа на горизонтальной скамье:1/20*6,1/40*6,2/70*6: 6/92,5*4
Жим штанги 30 градусов 4/47,5*5
Трицепс на блоке
Пресс
Собственный вес держится в районе 85 - 86 кг.. Все подходы довольно легкие с огромным запасом и хорошей скоростью.
Пиковый результат (раскладка) выложу видос.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Dredgy | Дата: Четверг, 31.12.2015, 09:24 | Сообщение # 1247 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| "Турник W3" - это в качестве разминки? 
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 31.12.2015, 12:14 | Сообщение # 1248 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Dredgy, да.)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 02.01.2016, 12:43 | Сообщение # 1249 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Легкая тренировка ОФП
жим ногами
Турник+вес: 3/10*6
Жим лежа: 6/45*4
Махи гантелями в стороны: 4/10*12
Трапеция + шея
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| vir | Дата: Суббота, 02.01.2016, 15:03 | Сообщение # 1250 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Цитата DEL (  ) Турник+вес: 3/10*6
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 04.01.2016, 12:09 | Сообщение # 1251 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| vir, 3 подхода по 6 повторений с весом 10 кг.) легкая тренировка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 04.01.2016, 12:14 | Сообщение # 1252 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня ноги и бицепс вся тренировка легкая
Гиперэкстензия: 3*20
Фронтальные приседания: 4/75*6
Бицепс бедра на тренажере: 4/40*8 (тренажер го**но) с такими недоработками
Бицепс со штангой стоя: 4/40*6
Бицепс со штангой стоя 1 рукой: 2/20*6
Гиперэкстензия и растяжка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 06.01.2016, 20:06 | Сообщение # 1253 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня жим и брусья:
Жим лежа: 1/20*6,2/40*6,1/70*6: 6/85*5
Брусья: 5/25*5
Бабочка: 4/50*6
Пресс
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 08.01.2016, 16:48 | Сообщение # 1254 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня ОФП:
Жим ногами: 3/140*8
Турник + вес: 4/20*4
Жим лежа: 6/42,5*5: синглы: 1/90,1/100,1/120
Трапеция+гиперэкстензия
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 11.01.2016, 12:34 | Сообщение # 1255 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня день "тяжелого приседа" и легкого бицепса))
Приседание со штангой: 1/20*6,1/50*6,1/70*6,1/120*6: 5/150*5
Бицепс со штангой стоя: 3/30*6
Бицепс со штангой стоя 1 рукой: 2/25*4
Гиперэкстензии и растяжка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 11.01.2016, 12:34 |
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 13.01.2016, 14:12 | Сообщение # 1256 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня жим+брусья:
Турник: W3
Жим лежа: 1/20*6,1/40*6,2/70*6: 6/90*4
Брусья: 4/20*6
Жим под углом 30 градусов: 4/47,5*5
Заминка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Четверг, 14.01.2016, 13:16 | Сообщение # 1257 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Кстати, как твоя спина? помню ,что были проблемы )
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 14.01.2016, 15:18 | Сообщение # 1258 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Serperator, нормально. главное грамотно построить тренинг. сейчас все хорошо)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 15.01.2016, 12:37 | Сообщение # 1259 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня ОФП:
Приседание с широкой пост. ног: 4/65*4
Махи гантелями в стороны: 4/10*12
Жим лежа средним хватом: 6/45*4
Турник + вес: 3/16*10
Шраги+гиперэкстензия
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 18.01.2016, 12:27 | Сообщение # 1260 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| День ног и бицепс:
Гиперэкстензия: 2*20
Жим ногами: 5/140*10
Сгибание на бицепс бедра + икры в тренажёре
Бицепс со штангой стоя: 3/45*6
Бицепс штангой 1 рукой: 2/20*6
Гиперэкстензия: 2*20 + заминка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
