|
DEL
|
|
| DEL | Дата: Среда, 19.09.2012, 21:31 | Сообщение # 316 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Спасибо, парни!!!! Очень приятно!!!))))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PPG | Дата: Среда, 19.09.2012, 21:46 | Сообщение # 317 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Статус: Offline
| С Днем Рождения DEL, здоровья тебе, и удачи во всем!
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 19.09.2012, 22:04 | Сообщение # 318 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Присоединяюсь :))) , c Днем Рождения!
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 20.09.2012, 07:57 | Сообщение # 319 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Огромное спасибо!!!)))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Четверг, 20.09.2012, 18:01 | Сообщение # 320 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| DEL, Успехов тебе в строительстве своего тела! А главное желаю тебе крепкого здоровья,чтоб ты смог реализовать все свои планы и замыслы!
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Четверг, 20.09.2012, 18:19 | Сообщение # 321 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (Неревар) Огромное спасибо!!!)))
С прошедшим, желаю исполнится твоей цели - пожать 150кг на раз. 
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 20.09.2012, 18:47 | Сообщение # 322 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Неревар) DEL, Успехов тебе в строительстве своего тела! А главное желаю тебе крепкого здоровья,чтоб ты смог реализовать все свои планы и замыслы!
Quote (Неревар) С прошедшим, желаю исполнится твоей цели - пожать 150кг на раз. smile
спасибо))) будем стараться)))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Chippolino | Дата: Понедельник, 24.09.2012, 20:35 | Сообщение # 323 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| DEL, привет и поздравляю с прошедшим др. Прочитав твой дневник, я заметил, что с самого начала у тебя уже идет серьезная тренировка. И при росте в 173 (мой рост) желанные мною 73 изначально) если у тебя будет время, напиши пожалуйста письмецо как ты начинал (именно тренировки для набора) на ящик tokgrom@mail.ru.
Спасибо.
Семён.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 30.09.2012, 14:45 | Сообщение # 324 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Chippolino, о том как я начинал все есть в моем дневнике тренировок. почитай внимательно может найдешь, что тебе нужно.
Дело вот в чем. Закончил я свой силовой цикл. Описывать полностью ничего не буду не имеет смысла.
Начинал работать по схеме 5*8 в 5 подходах на два базовых упражнения Жим лежа и приседание со штангой на плечах. Заканчивал 8-10 недели по схеме 5*6. ТБ как добивка без фанатизма для тонуса, пресс раз в две недели, но с утяжелителем в 3 подходах суперсетом. Шею тренировал в упяряже. Трапеции штангой и тягу в наклоне - редко.
Вес на данный момент 83 кг. немного подзаплыл я (пресса нихрена не видно, даже намека на кубики). Мне кгБэ эстетика не нужно, но все равно начал бегать в футзал раз в неделю. Имхо 80 кг. как раз что надо (для меня).
Теперь к интересному к силовым в 2-х базовым упражнениям.
Жим лежа - 142,5 кг. пошли легко.
Приседание - 210 кг. не так легко как жим, но запас есть.
Видео не выкладываю, имхо хвастаться нечем, это не результат.
Планы на будущее: отдохнуть недельки две (немного аэробных нагрузок)
Пожать 150, Присесть 240 пока все и больше меня ничего не интересует в плане силовых показателей. Как выполню задуманное видео увидите первыми )))) Если интересно конечно, как я буду корчиться ну и просто поржать конечно))))
Есть вопросы отвечу с удовольствием. Ах да фото выложу где я на "массе" как только найду того, кто меня сфоткает в труханах, жена не хочет из - за трибулуса 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 30.09.2012, 14:45 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 30.09.2012, 15:07 | Сообщение # 325 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (DEL) как только найду того, кто меня сфоткает в труханах, жена не хочет из - за трибулуса biggrin
DEL, ты там поаккуратнее с выбором фотографа, они часто бывают нетрадиционной ориентации
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 30.09.2012, 21:33 | Сообщение # 326 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (helgo) DEL, ты там поаккуратнее с выбором фотографа, они часто бывают нетрадиционной ориентации biggrin
да все норм))))
http://s61.radikal.ru/i173/1209/60/4a241650cf3b.jpg
http://s41.radikal.ru/i094/1209/17/2d481ce620dd.jpg жена))))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Воскресенье, 30.09.2012, 21:52 | Сообщение # 327 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Quote (DEL) Видео не выкладываю, имхо хвастаться нечем, это не результат.
Quote (DEL) http://s61.radikal.ru/i173/1209/60/4a241650cf3b.jpg
Ну-ну. ДЕЛ судя по фото твоя скромность совершенно непотребным образом обгоняет твои показатели. Давно пора послать её на х"й и наглядно мотивировать форумчан заслуженными успехами.
Это уже не спина, а тяжелый осадный щит.
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Воскресенье, 30.09.2012, 22:27 | Сообщение # 328 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Ооо! У меня рука такого же объема как на фотке...
...на второй фотке 
Сообщение отредактировал SeregA - Воскресенье, 30.09.2012, 22:27 |
| |
|
|
| Osminog | Дата: Воскресенье, 30.09.2012, 22:44 | Сообщение # 329 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| SeregA, уверен? перемерь-ка поди ещё проспоришь 
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Воскресенье, 30.09.2012, 22:49 | Сообщение # 330 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
|
|
| |
|
|
