|
круговая тренировка
|
|
| чикист | Дата: Суббота, 27.08.2011, 20:43 | Сообщение # 46 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| Quote (Akelich) А зачем ее разделять?делай ее каждый день. Это не самый тяжелый вариант круговой
дело в том,что если я ее делаю вместе с силовой то восстановится не успеваю,ноги очень болят.К тому же хочу похвастаться)))) в парке где я хожу(а теперь и бегаю) за мной наблюдало много людей и видя как я худею интересовались каким методом я пользуюсь в тренах и в питании...
так вот,с сентября я буду заниматься с двумя женщинами(32,35лет)
Основная моя задача-составление для них диеты и комплекса упражнений для похудения.
к слову,услуги мои они оплатили уже..)))))))и неплохо)))))
так что без твоих советов мне теперь вооще никак!!!))))))
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 29.08.2011, 00:29 | Сообщение # 47 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (чикист) дело в том,что если я ее делаю вместе с силовой то восстановится не успеваю,ноги очень болят
Это по началу, потом привыкнешь.
Quote (чикист) к слову,услуги мои они оплатили уже..)))))))и неплохо)))))
Хо-хо..Делись женщинами 
Quote (чикист) так что без твоих советов мне теперь вооще никак!!!))))))
А что мне тебе советовать? Все что надо ты уж знаешь. Главное стремление и меньше жалости к себе.В разумных пределах канеш
|
| |
| |
| чикист | Дата: Понедельник, 29.08.2011, 12:31 | Сообщение # 48 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Хо-хо..Делись женщинами
Дамочки кстати еще те...)))))))
одна мне прямо говорит..."а можно я буду в процессе выпивать и покуривать....."
я отвечаю..."тогда придется заниматься в три раза дольше"
она-"без проблем"(это при том что за месяц я с каждой беру по 800грн...))))))))
прикинь....))))))
поделиться -легко!!!))))))
|
| |
| |
| Cm@puk | Дата: Понедельник, 29.08.2011, 18:32 | Сообщение # 49 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| "кто что скажет по поводу круговой трени кардио-тоесть 16минут, 1минута спокойная ходьба.1 миниту бег(средний темп) так 8 цыклов..... "
Во первых что ты имеешь в виду " средний темп " ?  Во вторых 16 мин этого мало оооооооочень. Кардио (как смысл именно кардио) должна длиться минимум 30 мин. У нас организм так устроен, что первые 7 минут бега вообще ни какого эфекта нет (пока тратиться гликоген в печени) потом после его расхода в зависимости от темпа бега начинается расход за счёт углеводов и жиров. Но как правило обмен жиров на энергию начинается после 20-25 мин физ нагрузки(бег,скакалка,плавание,велосипед, что угодно такого плана) с пульсом 60-75% от максимума. И что у нас получается мы запускаем организм на расход жиров за 25 мин ну и 15-20 мин на сжигание их и того 40-50 мин где-то нужно тратить.Добавлено (29.08.2011, 18:32)
---------------------------------------------
По поводу питания..ты соль , сахар употребляешь ? Если убрать из рациона питание сахар и соль но при этом оставить прежний рацион можно скинуть сразу до 5 кг за месяц
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Понедельник, 29.08.2011, 18:42 | Сообщение # 50 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Cm@puk, я вам в личку сообщение написал, не ответите?
|
| |
| |
| чикист | Дата: Вторник, 30.08.2011, 11:15 | Сообщение # 51 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| Quote (Cm@puk) Во первых что ты имеешь в виду " средний темп " ? Во вторых 16 мин этого мало оооооооочень
я сначала быстрой ходьбой прохожу 3.5км,потом 600метров по леснице вверх бегом,а уж потом 16 минут интервалами бег ходьба.
по поводу питания-сахар мне нельзя.я диабетик.
|
| |
| |
| Cm@puk | Дата: Среда, 31.08.2011, 12:12 | Сообщение # 52 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| "я сначала быстрой ходьбой прохожу 3.5км,потом 600метров по леснице вверх бегом,а уж потом 16 минут интервалами бег ходьба. " вот всё
вместе это уже не плохо
|
| |
| |
| чикист | Дата: Понедельник, 05.09.2011, 12:38 | Сообщение # 53 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| и я об этом..)))))) Добавлено (02.09.2011, 16:29)
---------------------------------------------
Достигнут первый боль мень резалт-88кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Полет нормальный....))))) Добавлено (05.09.2011, 12:38)
---------------------------------------------
Срочно нужна консультация!!!!!
Последние дни вечером нападает бешенный жор,не могу сдержаться!!!!!!
Тупо физическая необходимость в еде....
Что делать.......
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 05.09.2011, 15:22 | Сообщение # 54 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| чикист, ешь нежирный творог, ешь овощи, пей много воды
Ну а вообще не стоит идти на поводу у своих желаний
|
| |
| |
| чикист | Дата: Понедельник, 05.09.2011, 18:39 | Сообщение # 55 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| и вообще подскажи как убить апетит вечером....
я часто приезжаю с работы после 24:00...и очень хочу жрать!!!!((((((((((((
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Понедельник, 05.09.2011, 19:44 | Сообщение # 56 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| теоретически чтоб не было бешеного аппетита вечером, нужно досыта есть днем.
|
| |
| |
| чикист | Дата: Вторник, 06.09.2011, 17:49 | Сообщение # 57 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| досыта это как....
у меня 5 подходов по немногу....
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 07.09.2011, 10:55 | Сообщение # 58 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (чикист) Последние дни вечером нападает бешенный жор,не могу сдержаться!!!!!!
Тупо физическая необходимость в еде....
А вот и он, больной зуб! разогранный обмен веществ.
Quote (чикист) и вообще подскажи как убить апетит вечером....
По идее, набить желудок чем-то низкокалорийным, как Акелыч и написал. Нежирный творог - наверное лучший вариант. Можно ещё куриную грудку. Мне поллитра-литр кефира нравится выпить.
Quote (чикист) досыта это как....
Говорят, ложка масла перед едой хорошо убирает чувство голода.
|
| |
| |
| чикист | Дата: Пятница, 16.09.2011, 16:29 | Сообщение # 59 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Говорят, ложка масла перед едой хорошо убирает чувство голода
какого масла...))))) 
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Пятница, 16.09.2011, 17:11 | Сообщение # 60 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Растительного естественно. Мне тыквеол нравится. Добавлено (16.09.2011, 17:11)
---------------------------------------------
А если ты про калории, то скажу так - 300 калорий масла насытят гораздо лучше, чем 300 калорий вареных грудок.
|
| |
| |
