Попробуй использовать при беге (ходьбе) неопреновый пояс,типа для похудения.Я при похожем рационе сбросил 10 кг где то за 3 месяца(правда задачи такой не ставил ).Тока я бегал через день по 5-6 км,гантели тягал и через день 10-15 км на лыжах.Жир,конечно,он не уберет,но с водой с пол кила выйдет,что при твоем жестком графике будет не лишним.Показатель эффективной тренировки-при выкручивании с майки течет.Тока смотри не добегайся до обезвоживания .Удачи!Худей на здоровье.