Добавлено (20.06.2011, 15:45)
---------------------------------------------
Был перерыв в тренировках, сегодня решил сходить на турник. Придумывать ничего не стал, и решил воспользоваться программой: №3| Турник | Брусья (Силовая выносливость и рельеф) - http://www.turnik.org/forum/10-50-1

Хотел выполнить 6 подходов по 10 раз, но на деле оказалось все куда тяжелее, чем предполагалось.Первые 3 подхода сделал по 10 раз, потом уже как смог, ну короче так:

Первый подход – 10 раз
Второй подход – 10 раз
Третий подход – 10 раз
Четвертый подход – 6 раз
Пятый подход – 4 раза
Шестой подход – 7 раз

После третьего подхода предплечья сильно забились, а сил еще было много. Перед 6 подходом пришлось долго отдыхать.

Короче расслабился я.Буду наверстывать упущенное, ну и по возможности выписывать все в своем дневнике.

Добавлено (23.06.2011, 18:39)
---------------------------------------------
Сегодня была треня на брусьях : 6 подходов по 10 раз, отдых между подходами 2 минуты. Руки до сих пор поднимаются с трудом, ну ничего это даже приятно.

Добавлено (08.07.2011, 13:27)
---------------------------------------------
Первого июля научился делать выход на две, при том что я его не учил вообще, просто как говорят "понял фишку" , а вот совсем недавно начал получаться выход на брусьях(но не всегда)

Добавлено (31.12.2011, 12:57)
---------------------------------------------
Начал заниматься в качалке по этой программе

Понедельник (грудь,трицепс,пресс)
1. Жим штанги лёжа 4*8.
2. Отжимания на брусьях 4*8.
3. Жим лежа штанги узким хватом 4*8
4. Пресс 4*20.

Среда (ноги,пресс)
1. Приседание со штангой на плечах 4*8.
2. Жим ногами 4*8.
3. Пресс 4*20.

Пятница (спина и бицепс)
1. Подтягивание на перекладине 4*8.
2. Тяга штанги в наклоне 4*8.
3. Сгибания рук со штангой 4*8.
4. Гиперэкстензия 4*20.

Че за скажете, нормальная прога ?

Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.