|
Darth_Vader
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 06.02.2012, 00:12 | Сообщение # 31 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| DanArtemev, удачи в тренировках)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Понедельник, 06.02.2012, 00:14 | Сообщение # 32 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| DEL, thanks 
hard train or go home
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Понедельник, 06.02.2012, 15:01 | Сообщение # 33 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| DEL, Спасибо за советы, но я пока поработаю по своей программе пару месяцев, посмотрю че выйдет.
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Понедельник, 06.02.2012, 15:29 | Сообщение # 34 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| НЕ ,ребят.Это не дело.Ладно я забыл,у меня же только слово,но великий качок ДЕЛ то чего упустил из вида стаж? Darth_Vader, сколько занимаешься? Какие рабочие веса в основных упрах? Если меньше года-двух лет,то рано тебе на трехдневный сплит переходить (тут уже не имхо,а проверенный годами и стажем многих атлетов с ЖФ).В идеале - фулбади,потом двухдневный сплит,потом трехдневны.
У тебя прокачивается мг раз в неделю.Лучше на данном этапе (если веса не большие и стаж меньше года-двух) заниматься по фулбади либо по двух дневному сплиту.МГ при 2-ух дневном будет прокачиваться 3 раза в две недели.
Quote (DEL) massa, Каждый имеет право на личное мнение) ну я не спорю что ты много знаешь, но как всегда у меня есть результат у тебя слова)))
Почему я читаю между строк что-то типа такого "Ты ниче не знаешь,я больше жму и сру,да и парни мои срут в два раза больше тебя" ? Я тоже не отсебятину пишу.Да,новичок,да веса меньше,но я не только на свой опыт опираюсь.Скажем так,человеку с банкой 50 см и жимом 185 можно доверять? Думаю что да.Добавлено (06.02.2012, 15:29)
---------------------------------------------
Quote 1 тренировка:
1) Брусья с доп.отягощением 3 подхода на 8-10 повторений
2) Франц.жим стоя 2 подхода на 8 повторений.
3) Отжимания от пола с ногами на возвышении 1-2 подхода на максимум.
4) Жим стоя 2-3 подхода по 8-10 повторений.
5) ПШНБ - 2 подхода по 8 повторений.
2 тренировка:
1) Становая Тяга классика 3 подхода по 5-8 повторений.
2) Подтягивания широким хватом 3 подхода по 8 повторений
3) Тяга штанги в наклоне 2 подхода по 8-10 повторений.
4) ПШНБ 3 подхода по 8 повторений.
5) Французский жим лежа 2 подхода по 8 повторений.
Те же самые большие дяди с жимом под двести оценили - сказали МОлодец
Программа подстраивалась и создавалась с учетом отсутствия стоек.Будут стойки - будет вместо брусьев жим,присед добавлен.+ Расстановка упров исходит от цели (в моем случае грудь в приоритете). Жать конечно после груди-трицепса стоя сложнее,но мне нужна грудь.Это я думаю понятно.Тренировки чередуются.Три раза в неделю пон сред пят.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Понедельник, 06.02.2012, 15:49 | Сообщение # 35 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| massa, теперь надо всем заниматься по твоей программе ?
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Понедельник, 06.02.2012, 15:55 | Сообщение # 36 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Darth_Vader, я её вообще не предлагал.В качестве примера привел,знающие оценили.
+ непонятна твоя позиция.
Quote (Darth_Vader) что скажете ?
Сам предложил и создал поле для высказываний,а теперь хамишь...Ну дело твое.В споре рождается истина,но,к сожалению,ничего не родилось 
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Понедельник, 06.02.2012, 16:04 | Сообщение # 37 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Quote (massa) я её вообще не предлагал
Ну хорошо. Кстати я фулбади вообще не люблю, стандартные билдерские сплиты мне больше нравятся.
Quote (massa) знающие оценили
К сожалению другие знающие могут посоветовать ту же трехдневку(сплит) с туевой хучей изоляции и уверять, что она для новичка самое то. Поэтому я знающим не доверяю.
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 06.02.2012, 17:44 | Сообщение # 38 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Darth_Vader) К сожалению другие знающие могут посоветовать ту же трехдневку(сплит) с туевой хучей изоляции и уверять, что она для новичка самое то. Поэтому я знающим не доверяю.
+1)
massa, вот смотри читая твои мысли на форуме ты везде находишь "грязь" по твоим словам я (Великий качек ДЕЛ) советую хрень, Д.Минин советует хрень (вспомни про твое недовольство по поводу его питания и нового трейлера к видео).Конечно куда мне до тебя, ну а Д. Минину вообще далеко, он ведь тренируется не по твоей системе тренировок))))). После, тебя стал не устраивать форум и ты как "Пацан" сказал, "p.s. выдайте пожизненный бан!
Все равно я жилет не буду покупать (можно сшить самому),так что и "пользы" от меня для вас никакой."
Если ты такой умный и знающий, усердно тренируешься, а где же результат????))
Фото, ну хрен его поймешь кто там на фото, которые ты выкладываешь, то темно, то лица не видно))) Страницы ВК нет.)) Ну с такими вариантами рассуждать можно и советовать тоже)
Короче одним словом, massa, ты - печалька.
Добавлено (06.02.2012, 17:44)
---------------------------------------------
Quote (Darth_Vader) DEL, Спасибо за советы, но я пока поработаю по своей программе пару месяцев, посмотрю че выйдет.
успехов в тренировках и только прогресса, отпишись потом как результат.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 06.02.2012, 17:52 |
| |
|
|
| massa | Дата: Понедельник, 06.02.2012, 18:21 | Сообщение # 39 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| DEL, обиделся ахах)))
Хочу только про фото прокомментить - сегодня седлаю фото Спешиал фор Ю ,ок? Чтобы не было сомнений? Только непонятно,что у тебя вызвало сомнение ? Дрищ дрищом же
Про тебя я вообще ничего не говорил - ты советуешь дельные вещи.Я уже это говорил.Но у каждого есть свое мнение,так? Вот и мы высказываем его ^^
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 06.02.2012, 19:37 | Сообщение # 40 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| massa, удачи в тренировках. отпишешь результат "до" и "после" в силовых показателях за два месяца. Здоровья и только прогресса!)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Среда, 08.02.2012, 22:32 | Сообщение # 41 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Quote (massa) сегодня седлаю фото Спешиал фор Ю ,ок
ну че где фотка? не одному DELу интересно, я тоже хочу посмотреть
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 08.02.2012, 22:34 | Сообщение # 42 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Darth_Vader) ну че где фотка?
Quote (massa) сегодня седлаю фото Спешиал фор Ю
Кто хотел убедиться в подлинности фотографий,тот убедился. ^ ^
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Среда, 08.02.2012, 22:49 | Сообщение # 43 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Quote (massa) Кто хотел убедиться в подлинности фотографий,тот убедился. ^ ^
я тоже хочу, ну это не честно
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 08.02.2012, 23:02 | Сообщение # 44 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Darth_Vader, чесна.Обещал только делу 
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Воскресенье, 04.03.2012, 12:33 | Сообщение # 45 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Решил перейти на силовой цикл
Упражнения для мышц кора после каждой тренировки
Понедельник:
Приседания 5*5
Жим ногами 3*5
Тренажер для икр 3*15
Среда:
Тяжелый жим лёжа 5*5
Отжимания на брусьях с весом 3*5
Жим лёжа узким хватом 3*5
Пятница:
Подтягивания с весом 3*5
Становая тяга 5*5
Сгибания ног в тренажере 3*5
Шраги 3*8
Что скажете ?
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
