|
Art3330
|
|
| Art3330 | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 21:56 | Сообщение # 61 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| massa, да стараюсь соблюдать, но все упирается в деньги и в мое знание английского, я там просто некоторые оброты не многу понять.
сегодня занимался на брусьях, после недельного отдыха от брусьев чувствовал себя превосходно. итого 9-9-9-9-9-6. думаю что свою цель достигну (15 отжиманий). на турник уже не пошел изза дождя))
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Вторник, 24.05.2011, 08:57 | Сообщение # 62 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Art3330) сегодня занимался на брусьях, после недельного отдыха от брусьев чувствовал себя превосходно.
Ни на какие мысли не наводит? 
Сообщение отредактировал Kroterr - Вторник, 24.05.2011, 10:48 |
| |
| |
| Art3330 | Дата: Вторник, 24.05.2011, 14:41 | Сообщение # 63 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| Kroterr, )))))) все понял. ну ладно, дойду по старой методике до 10 за подход. потом разнесу брусья и турник в разные дни а дальше видно будет))
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Вторник, 24.05.2011, 16:06 | Сообщение # 64 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Просто программы нужно менять каждые недели эдак 3,чтобы мышцы не гнулись от монотонного треннинга.Вот у каждого может быть было такое:делаешь в квартире перестановку и вроде бы новая квартира.Вещи те же,площадь та же,а восприятие другое.Так и с мышцами.Чуть изменишь расположение тренировок,упражнения,периоды отдыха,как они начинают "удивляться".
Советую составлять программу под определённую цель: к примеру увеличить подтягивания на 5 раз.Создаешь программу и по достижению цели меняешь цель и программу.И так в том же темпе))У меня к примеру была цель дойти с 52кг до 60кг.Я занимался на брусьях - достиг.Потом цель до 65кг дойти.Вот буквально на днях я покорил эту цель в качалке.Теперь под лето буду снова менять.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Art3330 | Дата: Вторник, 24.05.2011, 16:20 | Сообщение # 65 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| Shorinji, понятно. спасибо. буду пробывать
сегодня хотелось сделать подтягивания на максимум и потом брусья
|
| |
| |
| Олег | Дата: Вторник, 24.05.2011, 16:21 | Сообщение # 66 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Правельно. Если, допустим, у меня цель дойти до 30 подтягиваний. Дошел сначало до 15, потом новая цель, дойти уже до 20 раз. Также дложна быть цель и на тренировку. Допустим, подтянуться 5х8. Следущую тренировку уже 5х9, если 5х9 не получилось, то это новая цель. На протяжении какого-то времени, допустим, на протяжении 4 тренировок, ты сделаешь уже 5х9 и уже можешь считать, что одну "подцель" ты выполнил.
|
| |
| |
| Art3330 | Дата: Вторник, 24.05.2011, 21:05 | Сообщение # 67 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| Олег,да,да,да я это все понимаю. в начале дневника у меня стоит цель, до конца месяца 10 подтягивания и 15 отжиманий. Добавлено (24.05.2011, 21:05)
---------------------------------------------
Сегодня успел только поподтягиваться. итого 8-8-8-8-8-8. и под конец мышцы не сильно забились т.е. я чувствовал, что смогу еще
|
| |
| |
| ник | Дата: Среда, 25.05.2011, 09:34 | Сообщение # 68 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (Art3330) Сегодня успел только поподтягиваться. итого 8-8-8-8-8-8. и под конец мышцы не сильно забились т.е. я чувствовал, что смогу еще
Art3330,отличный прогресс за 3 недели занятий)
а сколько у тебя перерыв между подходами длится
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Art3330 | Дата: Среда, 25.05.2011, 13:30 | Сообщение # 69 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| ник, я сам поражен)
от 3(в первых подходах), до 5 (в последних подходах) минут
Сообщение отредактировал Art3330 - Среда, 25.05.2011, 13:30 |
| |
| |
| spielerr | Дата: Среда, 25.05.2011, 17:12 | Сообщение # 70 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Art3330, подтягиваешься каким то одним хватом или чередуешь разные?
|
| |
| |
| Art3330 | Дата: Среда, 25.05.2011, 23:36 | Сообщение # 71 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| spielerr, только прямым (верхним). Не вижу смысл пока что их чередовать Добавлено (25.05.2011, 23:36)
---------------------------------------------
Сегодня подтянулся на максимум итого 15 раз :). Из них 10 чистыми + 4 с коленями + 1 до носа (а не подбородка). Отлично)
Сообщение отредактировал Art3330 - Среда, 25.05.2011, 22:22 |
| |
| |
| Аллегатор | Дата: Четверг, 26.05.2011, 11:49 | Сообщение # 72 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| Однако, быстро у тебя растут рез-ты. Можно только порадоваться. Молодец! Только совет - что это ты в такое время ещё не в люле? Ай, ай, ай. Нехорошо. Здоровый и полноценный сон очень влияет на тренировки. Спать нужно не менее 8 часов.
|
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 26.05.2011, 13:32 | Сообщение # 73 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Пересып еще хуже недосыпа.
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Олег | Дата: Четверг, 26.05.2011, 15:47 | Сообщение # 74 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Что значит 4 с коленями? Ты че первые десять без колен что ли подтягивался? 
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Четверг, 26.05.2011, 16:13 | Сообщение # 75 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Олег) Что значит 4 с коленями?
Это значит,что колени подгибал под себя.Пора бы уже знать,а не острить.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
