|
Art3330
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 06.05.2011, 10:16 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| За год с 6 до 30 - имхо реально. А вот насчёт того, что с 6х6 не уработаешься - не согласен. Если 6 - максимум, то очень даже уработаешься. Я вот с 3х3 нехило так убиваюсь. Так что голосую за программу Shorinji.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Пятница, 06.05.2011, 12:11 | Сообщение # 17 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Kroterr, так никто не спорит, что это легко и просто будет. Просто при таком количестве подтягиваний общая нагрузка будет невелика и восстановление будет куда быстрее проходить
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 06.05.2011, 12:35 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Kroterr, так никто не спорит, что это легко и просто будет. Просто при таком количестве подтягиваний общая нагрузка будет невелика и восстановление будет куда быстрее проходить
Ну, если сил хватает на две тяжёлых и интервальную в неделю, то наверное. Звери вы, а не люди. Хотя, молодёжи может так и нужно.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Пятница, 06.05.2011, 13:14 | Сообщение # 19 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Kroterr, 
Сильно старый нашел сильно молодого
|
| |
|
|
| Art3330 | Дата: Пятница, 06.05.2011, 19:07 | Сообщение # 20 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| Итак. Сегодня погода не ахти. Так что я решил, что сегодня будет домашняя тренировка табата+гимнастический ролик (6-6-6-6-6-6), а там уже ближе к вечеру буду смотреть, что твориться на улице. Если погода устаканиться то пойду на брусья и турник. P.S. Тренироваться продолжу по программе Акелича, Просто она самая логичная и понятная. Вдобавок за ночь я вполне успеваю восстанавливаться) Добавлено (06.05.2011, 19:07)
---------------------------------------------
Начал делать ролик. Сильно разболелась спина. Незнаю почему. Поэтому пошел и на брусьях сделал подъемы ног (10-10-10-10-10-10).
Знаете упражнения для тренировки нижней части спины?
Сообщение отредактировал Art3330 - Пятница, 06.05.2011, 17:25 |
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 06.05.2011, 19:26 | Сообщение # 21 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Акелич, предлагаю пари). Ставлю на то, что при четырёх таких подтягиваниях в неделю клиент скиснет в течение месяца. Или даже недели за две-три. Quote (Art3330) Начал делать ролик. Сильно разболелась спина. Не знаю почему.
Потому что начал делать ролик. Больше не делай. Хотя бы месяца три.
Сообщение отредактировал Kroterr - Пятница, 06.05.2011, 19:28 |
| |
|
|
| Art3330 | Дата: Пятница, 06.05.2011, 19:34 | Сообщение # 22 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| Kroterr, да не дело не в том, что начал. Я его делаю уже месяц. Наверное просто слишком большую амплитуду выбрал
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 06.05.2011, 19:38 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| На сколько бОльшую амплитуду? Решил достать пупком до пола?
|
| |
|
|
| Art3330 | Дата: Пятница, 06.05.2011, 19:42 | Сообщение # 24 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| У меня крестик висит на шее. Цепочка не очень длинная. Решил им достать до пола. До пола достал. Зафиксировал. А вот дальше пытался в начальное положение вернуться спина прогнулась и стала болеть, но сейчас уже прошла.
Только что закончил подтягивания на домашнем турнике. 5-5-5-5-5-5. Выполнил наконец полностью норму, все чисто. Все как надо. Завтра будет серьезная тренировка. А потом два дня отдыха. В силу обстоятельств) Прикольно. На меня уже ставки ставят)))
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 06.05.2011, 19:51 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Art3330) Решил им достать до пола. До пола достал. Зафиксировал. А вот дальше пытался в начальное положение вернуться спина прогнулась и стала болеть, но сейчас уже прошла.
Вкратце так: при упражнении на колесе идёт очень серьёзное сдавливание поясницы. Чем ниже опускаешься - тем оно сильнее. И вот если ты в этот момент прогибаешь спину... Короче, если чувствуешь, что не можешь выехать, падай на пол, не упирайся изо всех сил, чревато. Спина она такая. А чтобы её контролировать, нужны сильные мышцы-стабилизаторы. А они не сразу появляются.
Quote (Art3330) Прикольно. На меня уже ставки ставят)))
Ну извини, не верю я.
Сообщение отредактировал Kroterr - Пятница, 06.05.2011, 19:53 |
| |
|
|
| Art3330 | Дата: Пятница, 06.05.2011, 19:56 | Сообщение # 26 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| Kroterr, хорошо. На будущее запомню. Спасибо  Добавлено (06.05.2011, 19:56)
---------------------------------------------
Quote (Kroterr) Ну извини, не верю я.
Как классно будет обломать)))) (без обид)
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 06.05.2011, 20:06 | Сообщение # 27 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Art3330) Как классно будет обломать)))) (без обид)
Да какие обиды, поживём - увидим.
Да, кстати, с 6 до 30 за год - думаю, реально, но не по этой методике. 
|
| |
|
|
| Art3330 | Дата: Пятница, 06.05.2011, 20:07 | Сообщение # 28 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| Kroterr, а какую бы вы предложили методику?
Сообщение отредактировал Art3330 - Пятница, 06.05.2011, 20:08 |
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 06.05.2011, 20:09 | Сообщение # 29 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| А всё уже придумано до нас (почти с).
См. три последние ссылки в моей подписи. Но только учти, что работа на количество не даст особого прироста силы.
|
| |
|
|
| Art3330 | Дата: Пятница, 06.05.2011, 20:15 | Сообщение # 30 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| Kroterr, вот можете объяснить мне один момент? В чем разница работы на выносливость и на силу, вроде и там и там ведь мышцы растут. И если человек может делать 30 подтягиваний то его никак нельзя назвать слабым. Отчет за день.
Сегодня было плохая погода поэтому пришлось обойтись без брусьев. Делал подтягивания на домашнем турнике.
Подъем ног предплечья на "брусьях" (импровизированных) 10-10-10-10-10-10 (под конец порядком устал)
Подтягивания 5-5-5-5-5-5. Сделал все наконец чисто без рывков ).
Оценка за тренировку 7. (Снизил балл за то, что тренировался дома хотя на улице был не такой уж и большой дождь )
Сообщение отредактировал Art3330 - Пятница, 06.05.2011, 20:18 |
| |
|
|
