|
Наличие жилета-утяжелителя
|
|
|
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 14:28 | Сообщение # 31 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Magik) На брусьях жилет уже заполнен полностью, вешаю утяжелители на ноги теперь еще...дальше не знаю куда вешать)))))придеться грузики увеличивать
а я на брусьях с 21 кг отжимаюсь по 8 раз  - а подтягиваюсь только в 16 кг 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 14:44 | Сообщение # 32 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| А мне западло засовывать и вынимать вес из рюкзака, поэтому я только на турник ориентируюсь 
|
| |
| |
| Magik | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 21:37 | Сообщение # 33 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Статус: Offline
| mer3av4ik, у меня грузики меньше возможного максимума и 4х нехватает еще... выходит 16 кг+ 4 кг на ногах - 20 кг.
Делаю 5 подходов по 5-8 раз! ну щас вот так: 8-8-8-7-7...ну и потом добиваю без жилетаДобавлено (30.05.2011, 21:37)
---------------------------------------------
Quote (helgo) Quote (Magik)На брусьях жилет уже заполнен полностью, вешаю утяжелители на ноги теперь еще...дальше не знаю куда вешать)))))придеться грузики увеличивать а я на брусьях с 21 кг отжимаюсь по 8 раз - а подтягиваюсь только в 16 кг
у меня почти также)
Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
|
| |
| |
| pAf0956 | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 23:54 | Сообщение # 34 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Статус: Offline
| Magik
Расскажи как грузики сделать пожалуйста. Какой металл брать и прочее.
У самого в конце недели будет жилет.
Вес: 68кг, рост: 178
Подтягивания: 32
Брусья: 50
Жим лежа: 110кг
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 31.05.2011, 17:35 | Сообщение # 35 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (pAf0956) Magik
Расскажи как грузики сделать пожалуйста. Какой металл брать и прочее.
У самого в конце недели будет жилет.
тут про жилет подробно: http://www.turnik.org/publ/magazin/zhilet_utjazhelitel_kupit_124_zhilet_utjazhelitel_prodam/39-1-0-251
а это ветка про грузики: http://www.turnik.org/forum/42-779-1
там есть все ответы 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| pAf0956 | Дата: Среда, 01.06.2011, 19:57 | Сообщение # 36 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Статус: Offline
| helgo
Благо!
Вес: 68кг, рост: 178
Подтягивания: 32
Брусья: 50
Жим лежа: 110кг
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Воскресенье, 05.06.2011, 19:43 | Сообщение # 37 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| На просторах инета:
http://www.youtube.com/watch?v=8RLe-UZerD0
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Midnight | Дата: Пятница, 02.03.2012, 04:31 | Сообщение # 38 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| Жилет штука клёвая но при полной загрузке+грузы на погах для брусьев самое то на 10 12 раз общая масса около 40 кг ноги по 5 и жилет 30кг
|
| |
| |
