|
Влияние отягощения на кол-во повторений
|
|
| turnikval | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 18:50 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Привет.Пока отягощение не использую,но все к этому идет.Собственно вопрос-как работа с отягощением будет влиять на количество повторений без него ?
И раз уж пошла такая тема - каков вес вашего отягощения?
|
| |
| |
| MiLiTaRiST | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 19:03 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Статус: Offline
| Лично я за время использования отягощения потерял пару-тройку подтягиваний от своего рекорда, мяса на спине поднабрал, ну и цену заплатил соответствующую... применял 25 кг на 6 повторений
Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
|
| |
| |
| Бугай | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 19:04 | Сообщение # 3 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Статус: Offline
| Quote (MiLiTaRiST) ну и цену заплатил соответствующую...
какую цену:? 
Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 19:08 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Тоже испугался этой фразы 
Сообщение отредактировал turnikval - Понедельник, 21.02.2011, 19:08 |
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 21:01 | Сообщение # 5 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Я так понял, цена в том, что при росте максимальной силы (большой вес отягощения) падает выносливость (количество повторений).
В учебниках это называется "отрицательный перенос"
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 21:14 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Так в пользу чего потратить свои силы?
|
| |
| |
| MiLiTaRiST | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 21:20 | Сообщение # 7 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Статус: Offline
| rusty_ronin, точно))
Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
|
| |
| |
| Бугай | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 21:23 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Статус: Offline
| хм)))
но ведь можно попробывать тренировать, и то и то)
Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
|
| |
| |
| MiLiTaRiST | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 21:28 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Статус: Offline
| конечно, можно пробывать...но у меня в то время цели были другие)
Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
|
| |
| |
| Бугай | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 22:16 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Статус: Offline
| ясн)
Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
|
| |
| |
| Fogel | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 23:23 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Quote (MiLiTaRiST) ...за год тренировок набрал 10 кг...
Ты набрал 10 кг работая на турнике и брусьях с отягощением?
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
| |
| helgo | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 23:45 | Сообщение # 12 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| valeo работает с большими весами, не теряя при этом наработанную выносливость...
прочитайте его интерьвью http://www.turnik.org/forum/33-401-1
он после работы с весом делает подход без веса на максимум 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 22.02.2011, 00:07 |
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 22.02.2011, 01:25 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (helgo) valeo работает с большими весами, не теряя при этом наработанную выносливость...
прочитайте его интерьвью http://www.turnik.org/forum/33-401-1
он после работы с весом делает подход без веса на максимум smile кстати, интересно..
похожую идею встретил недавно в одной силовой программе кроссфита (у них ставилась задача прироста силы без сильной потери выносливости)
там после работы с субмаксимальным весом (допустим, становая 3х5) следует один подход с легким весом на 20 повторений
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Вторник, 22.02.2011, 09:16 | Сообщение # 14 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Как ни крути, а тренировка силы и тренировка выносливости - это несколько разные направления, так что каждому тут приходится искать свой баланс.
Сообщение отредактировал Kroterr - Вторник, 22.02.2011, 09:16 |
| |
| |
| Dragon | Дата: Вторник, 22.02.2011, 10:20 | Сообщение # 15 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ну в принципе Кожуркин писал что есть зависимость между силой и выносливостью. Вы не можете стать сильней и при этом вообще не стать выносливей, и наоборот. Просто процентное соотношение одного к другому сильно смещено. Да и смотря какую выносливость иметь ввиду. За один раз подятнуться 50 раз или подягиваясь по 5-10 раз набить за определенное время в сумме 800 подтягиваний ( это ведь тоже разновидность выносливости). А вообще я слышал интересную идею, взять определенный вес, который для вас является силовым( анаэробным) и превратить занятие с ним в аэробное упражнение .
Сообщение отредактировал Dragon - Вторник, 22.02.2011, 10:23 |
| |
| |
