|
Влияние отягощения на кол-во повторений
|
|
| REXBY | Дата: Вторник, 22.02.2011, 10:33 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Dragon) А вообще я слышал интересную идею, взять определенный вес, который для вас является силовым( анаэробным) и превратить занятие с ним в аэробное упражнение smile . Можешь развить мысль? Очень любопытно . .. ..
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
Сообщение отредактировал REXBY - Вторник, 22.02.2011, 10:42 |
| |
| |
| izekill | Дата: Вторник, 22.02.2011, 12:08 | Сообщение # 17 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Dragon, колись народ заинтриговал 
Quote А вообще я слышал интересную идею, взять определенный вес, который для вас является силовым( анаэробным) и превратить занятие с ним в аэробное упражнение
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Вторник, 22.02.2011, 14:26 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Да и смотря какую выносливость иметь ввиду. За один раз подятнуться 50 раз или подягиваясь по 5-10 раз набить за определенное время в сумме 800 подтягиваний ( это ведь тоже разновидность выносливости).
Цель подтягиваться 20-25 раз стабильно.Пока большего мне не надо.Считаю,это золотая середина. И что подразумевается под силой ? Извините за пример,но я прибавив силы на турнике смогу унести домой больше картошки с рынка? Так что ли ? 
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 22.02.2011, 14:58 | Сообщение # 19 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (turnikval) И что подразумевается под силой ? Извините за пример,но я прибавив силы на турнике смогу унести домой больше картошки с рынка? Так что ли ?
Максимальная сила - это какого веса мешок картошки ты сможешь поднять вообще
Взрывная сила - это как быстро и как высоко ты сможешь подбросить мешок картошки
Силовая выносливость - это как долго и как далеко ты сможешь утащить мешок картошки
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| Mur | Дата: Вторник, 22.02.2011, 15:31 | Сообщение # 20 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| мне вот помогли отягощения, застрял на 14-15 подтягиваниях, наверное месяца 3-4 больше не мог подтянуться, Хотя я использовал и другие способы нарастить количетсво, когда уже не мог подтянуться, подымался выше перекладены, и только опускался, убивая себя до предела, Сейчас же начал использовать отягощения, начал с 7.5кг, потом 10, сейчас 12.5кг, подтянуться 20 раз могу)
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Вторник, 22.02.2011, 18:39 | Сообщение # 21 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (REXBY) Quote (Dragon) А вообще я слышал интересную идею, взять определенный вес, который для вас является силовым( анаэробным) и превратить занятие с ним в аэробное упражнение smile . Можешь развить мысль? Очень любопытно . .. ..
Quote (izekill) Dragon, колись народ заинтриговал surprised Dragon, вернись к ответу, великий ИНТРИГАЛ! (С.Сыроежкин "Электроник")
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Вторник, 22.02.2011, 18:55 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Зачем вы DRAGONa ждете? Делитесь своим опытом в использовании отягощения ) Я на данный момент подтягиваюс 8 раз, работая по программе,где идет увеличение отягощения,я смогу подтягиваться раз 20 через какое то время?
|
| |
| |
| izekill | Дата: Вторник, 22.02.2011, 19:06 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| turnikval, я когда начинал на турник ходить, ничего не знал ни о каком GW! И начинал с 15 раз дошел 35 без каких либо программ и утяжелителей! Я работал только для себя и каждую треню выкладывался и выкладываюсь по полной!
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Вторник, 22.02.2011, 19:13 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Ну я как бы тоже работаю только для себя ,никто за мной не стоит,и не следит за техникой выполнения,моим прогрессом. Просто так получилось,что я еще не ходил на турник.а о GW уже знал.И после того,как я узнал о GW,появилось желание заниматься.Просто мне не хочется работать кустарно,без программы. Я еще не настолько хорошо знаю свой организм,чтоб заниматься интуитивно.
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Вторник, 22.02.2011, 21:06 | Сообщение # 25 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (REXBY) Dragon, вернись к ответу Да в принципе ничего интригующего. Взять в пример можно гиревой спорт. Ну вот я наверное 32 кг гирю, или их пару, а это как никак 64 кг, смогу толкнуть наверное не больше одного раза. Если я этот вес толкаю только один раз, то это чисто силовое анаэробное упражнение. В том случае если стану сильней и буду толкать тот же вес 10-15 раз, то можно говорить что у меня развилась силовая выносливость. А когда можно будет толкнуть 64 кг гири больше 30 раз, к примеру до 100, то это уже чистая аэробика. К примеру Бадюк говорил что знает людей которые подобную процедуру могут выполнять в течение часа, а то и больше.
Этот же принцип можно перенести на другие упражнения, но что то мне подсказывает что не с любым весом такой номер пройдет
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Вторник, 22.02.2011, 21:21 | Сообщение # 26 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Да в принципе ничего интригующего. Взять в пример можно гиревой спорт. Ну вот я наверное 32 кг гирю, или их пару, а это как никак 64 кг, смогу толкнуть наверное не больше одного раза. Если я этот вес толкаю только один раз, то это чисто силовое анаэробное упражнение. В том случае если стану сильней и буду толкать тот же вес 10-15 раз, то можно говорить что у меня развилась силовая выносливость. А когда можно будет толкнуть 64 кг гири больше 30 раз, к примеру до 100, то это уже чистая аэробика. К примеру Бадюк говорил что знает людей которые подобную процедуру могут выполнять в течение часа, а то и больше. Т.е. Все стараются из количества в качество, а ты из качества в количество? А вообще согласен с тобой. Блин, сколько же направлений тренинга: и сила и силовая выносливость и аэробная выносливость. И все охота развивать - все хочется иметь...... 
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
Сообщение отредактировал REXBY - Вторник, 22.02.2011, 21:59 |
| |
| |
| turnikval | Дата: Вторник, 22.02.2011, 21:34 | Сообщение # 27 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Блин,жалко нет такого прибора,который мне бы мозги прочистил (кроме батареи),чтобы я за ближайшие 3 месяца ничего не помнил .Теперь только вопросов и заморочек по поводу тренинга прибавилось 
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Вторник, 22.02.2011, 21:40 | Сообщение # 28 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (turnikval) Блин,жалко нет такого прибора,который мне бы мозги прочистил
Турник и Брусья такие приборы - пользуйся... Quote (turnikval) .Теперь только вопросов и заморочек по поводу тренинга прибавилось wacko
Затем этот сайт и создан, что бы вопросы задавались, а на них получались ответы.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 25.02.2011, 01:39 | Сообщение # 29 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Dragon) взять определенный вес, который для вас является силовым( анаэробным) и превратить занятие с ним в аэробное упражнение . вот я сейчас могу с 16 кг подтянуться 2-3 раза.. как дойду до 40 раз отпишусь
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Пятница, 25.02.2011, 07:21 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| С нетерпением будем ждать. Удачи! :-)
|
| |
| |
