|
Зависли результаты.
|
|
| dr | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 12:14 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Редко обращаюсь сюда всегда пытаюсь сам разобрать но тут такая вот ситуация.
Занимаюсь с доп. отягощение 4 месяца. Остановился на самом комфортном пока весе 11 кг.
С брусьями проблем нет прогресс постепенно идет.
Подтягивания делаю 5 подходов,6 повторений. Первые 3 подхода по 6 раз сделать получается а вот 4 и 5 подход не очень по 6 раз получается, отдых 2 минуты между подходами, результат завис давно(((
Проблема может быть в том что уже 4 месяца занимаюсь только с весом? И не устраивал себе тренировок без веса. (напомню еще мой вес 86 кг при росте 194 см говорят свой вес тоже очень важен)
Просто многие пишут что надо совмещать и то и то.
У меня вот просто в неделю 3 тренировки и вот не знаю может стоит включиться в одну из этих трех тренировку без веса.
Наверное у каждого такое было, думаешь буду включать тренировки без веса и результаты с весом упадут и наоборот.
Подскажите, заранее спасибо.
Сообщение отредактировал dr - Воскресенье, 04.12.2011, 12:15 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 12:21 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| если уперса в стену то нужно идти другим путем. поменяй нагрузку, сделай лесенку на выносливость без отягошения. нагрузка должна меняться.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 13:18 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| вторник - тяжёлая
суббота - лёгкая
четверг - тяжёлая
вторник - лёгкая
суббота - тяжёлая
четверг - лёгкая
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 14:37 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Я бы посоветовал просто 2-3 недели позаниматься с собственным весом, а затем снова удивить организм, занимаясь с отягощением.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 14:56 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| у меня подтягивание два раза в неделю. одна тренировка доп. с отягошением. другая без отягошения,но количество повторений больше.мышцы неуспевают привыкать к нагрузке,поэтому застоя и нету.плюс развитие как силы так и выносливости.
|
| |
|
|
| dr | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 16:52 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) вторник - тяжёлая
суббота - лёгкая
четверг - тяжёлая
вторник - лёгкая
суббота - тяжёлая
четверг - лёгкая
а дней отдыха не много?_)
я занимаюсь понедельник среда пятница, вот думаю для начала сделать среду днем без доп отягощения а просто со своим весом.
|
| |
|
|
| Kr1st1an | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 16:59 | Сообщение # 7 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Статус: Offline
| Quote (dr) а дней отдыха не много?_)
3 раза в неделю. 6 раз в две недели. Просто дни поменяй на свои.
Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
|
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 17:12 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| dr, тебе важно много тренироваться,или прогрессировать?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| dr | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 17:54 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (massa) dr, тебе важно много тренироваться,или прогрессировать?
а что бы прогрессировать не нужно много тренироваться?
|
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 17:57 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| dr, чтобы прогрессировать нужно достаточно отдыхать.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 18:13 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (massa) dr, чтобы прогрессировать нужно достаточно отдыхать.
и правильно питаться 
|
| |
|
|
| dr | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 18:25 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (Олег) и правильно питаться
не будем затрагивать эту тему)
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 18:30 | Сообщение # 13 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (dr) а что бы прогрессировать не нужно много тренироваться?
конечно нужно!
Но так же нужно еще учесть, то, что мышцы растут вовремя отдыха, который должен быть обязательно! Либо будет перетренированность.
так вот в твоей проблеме тебе никто не поможет, кроме тебя самого. Ты должен сам знать сколько тебе тренироваться и сколько отдыхать (организм подскажет.
Естественно Олег, massa, правы в своих словах. Но прогресс пойдет с того момента, когда ты сам начинаешь познавать свой организм! :)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| dr | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 18:33 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| золотые слова)
Сообщение отредактировал dr - Воскресенье, 04.12.2011, 18:34 |
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 18:41 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| треня с весом тогда успехи идут в увеличение веса, если со своим весом то выносливость
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
