|
Зависли результаты.
|
|
| dr | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 20:19 | Сообщение # 16 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| да логично) надо и то и то
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 22:38 | Сообщение # 17 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| dr, нет, не много.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 03:08 | Сообщение # 18 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (dr) Первые 3 подхода по 6 раз сделать получается а вот 4 и 5 подход не очень по 6 раз получается
и
Quote (dr) отдых 2 минуты между подходами, результат завис давно
Связь не улавливаешь?делай больше отдых.Попробуй 3 минуты, будет мало увеличь еще
|
| |
| |
| Козак | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 09:46 | Сообщение # 19 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Тобі треба просто змінити програму тренувань. Адже якщо займатися по одній і тій же самій програмі прогрес зникає.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
Сообщение отредактировал Козак - Понедельник, 05.12.2011, 09:47 |
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 14:53 | Сообщение # 20 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Козак) Тобі треба просто змінити програму тренувань. Адже якщо займатися по одній і тій же самій програмі прогрес зникає
Ерунда. Это справедливо для долгозанимающихся атлетов и больших весов. Когда идет постоянный прирост веса, то программа уже не одинакова. На начальном этапе линейный прогресс идет очень даже хорошо. Взять того же Валео и его программу. Тут дело в недостаточном отдыхе и я почти на 100% уверен в недостаточном соблюдении режима
|
| |
| |
| Олег | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 20:45 | Сообщение # 21 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Приболел недавно, пришлось 4 дня не заниматься. Сегодня чувствовал себя гораздо лучше. Думал после такого перерыва и после ослабления огрганизмя, тренировка пойдет тяжело. На самом деле все было лучше, чем мне представлялось. Я просто летал  Такой легкости давно не было, даже побил некоторые свои рекорды. Так что действительно надо отдыхать.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 23:31 | Сообщение # 22 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Олег) Я просто летал smile Такой легкости давно не было, даже побил некоторые свои рекорды. Так что действительно надо отдыхать.
дык это так и должно быть.)
отдыхать нужно (лично мое мнение) до тех пор, пока твой организм сам не даст тебе знать, что готов тренироваться. Сигналом этого может быть - большой прилив энергии, отсутствие боли в мышцах или дискомфорта, тогда тренировка проходит просто супер и результаты растут.
Несомненно программа нужно (как поддержка дисциплины), но каждый должен ее подстроить под свой организм с учетом всех его особенностей!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| dr | Дата: Вторник, 06.12.2011, 00:11 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Сегодня сделал отдых между подходами 3 минуты.
Все получилось сделал 5 подходов по 6 раз с 11 кг.
Просто где то слышал что больше 2 минут не надо отдыхать. Короче хз столько мыслей в голове летает.
Типа у кого то с 2 минутами получается а ты с тремя выполняешь. Хотя мы же все разные и каждый по своему восстанавливается.
Но все равно я думаю что из 3 тренировок в неделю хотя бы одну надо со своим весом на выносливость. Я прав?
|
| |
| |
| Козак | Дата: Вторник, 06.12.2011, 00:18 | Сообщение # 24 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Akelich,
Можливо й так, але скоріш за все справа у программі. Адже організм швидко адаптується до навантажень і час від часу його треба змінювати рід та спосіб навантажень.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 06.12.2011, 12:30 | Сообщение # 25 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Козак) Можливо й так, але скоріш за все справа у программі
Как я и говорил, дело не в программе 
Quote (dr) Сегодня сделал отдых между подходами 3 минуты.
Все получилось сделал 5 подходов по 6 раз с 11 кг
Quote (Козак) Адже організм швидко адаптується до навантажень і час від часу його треба змінювати рід та спосіб навантажень
Адаптация будет, если постоянно одинаково заниматься с одинаковой нагрузкой. Если ты вешаешь постоянно увеличивающийся допвес, то нагрузка возрастает и никакой адаптации не наступает.
Quote (dr) Просто где то слышал что больше 2 минут не надо отдыхать
Для чего не надо? Глупости это. Чем больше нагрузка, тем большее время нужно на отдых.Я, когда приседы делаю, то вообще по 5 минут отдыхаю.
Quote (dr) Короче хз столько мыслей в голове летает.
Типа у кого то с 2 минутами получается а ты с тремя выполняешь
Ты ж не для кого-то, а для себя занимаешься С ростом веса придется время отдыха увеличивать. Будешь подтягиваться +32, например, надо будет отдыхать больше
Quote (dr) Но все равно я думаю что из 3 тренировок в неделю хотя бы одну надо со своим весом на выносливость. Я прав?
Ты прав абсолютно. От этого будет только лучше
|
| |
| |
| dr | Дата: Вторник, 06.12.2011, 18:24 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| А вот еще хотел спросить вот видел много роликов Valeo.
Когда со своим весом выносливость.
Когда 40+ и мало повторений я так понимаю это на силу.
Но так же видел как он вешает не 40 кг, а 17 кг подтягивается не 5 раз как с 40кг,а раз 18 но с 17 кг, что в данном случаи происходит качается какая то силовая выносливость что ли?
|
| |
| |
| Олег | Дата: Вторник, 06.12.2011, 20:23 | Сообщение # 27 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| dr, работая с дополнительным весом/железом акцент идет на СИЛУ и МАССУ. Выносливость у тебя будет расти с собственным весом, но не исключенно, что твои результаты с собственным весом могут возрастать, даже если ты всегда занимаешься с доп. весом.
Отдыхать между подходами 3 минуты можно и даже нужно в зависимости от твоего доп. веса. После того как ты побил свои желынные цифры с 3 минутами, можешь постепенно уменьшать время отдыха. Сначала скидывай по 15 минут, затем по 30 и 60. Я так очень легко обманываю организм, когда одну тренеровку провожу с 3 минутами, а следующую беру те же веса и повторения, но только отдыхаю 2.30 минуты, при этом стараюсь увеличивать повторения.. и тогда заметно прогрессирую.
|
| |
| |
| massa | Дата: Вторник, 06.12.2011, 22:07 | Сообщение # 28 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Олег, не пробовал не отдых уменьшать,а доп вес увеличивать?
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 06.12.2011, 22:23 | Сообщение # 29 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (dr) что в данном случаи происходит качается какая то силовая выносливость что ли
именно она родимая и качается
|
| |
| |
| dr | Дата: Вторник, 06.12.2011, 22:41 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (Akelich) именно она родимая и качается
получается если мой максимальный вес 11кг на силу)))
Значит на силовую выносливость я могу килограмм 5 повесить получается)))
|
| |
| |
