|
Cтановая тяга.
|
|
| fet | Дата: Суббота, 09.04.2011, 03:08 | Сообщение # 46 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Code получается подтягиваниям альтернативы нет? тяга блока к груди, за голову, к животу и т.п.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Суббота, 09.04.2011, 09:06 | Сообщение # 47 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Это не альтернатива
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Суббота, 09.04.2011, 13:35 | Сообщение # 48 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Как же хочется к тяге вернуться.Как думаете,кг 50-60 для тяги не маловато ли будет  Для развития мышц ?
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Суббота, 09.04.2011, 14:03 | Сообщение # 49 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| А ты сам то сколько весишь?
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Суббота, 09.04.2011, 14:07 | Сообщение # 50 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Dragon, 65 вешу ) Нет,на первое время может и нормально.А потом мышцы когда к нагрузке приспособятся.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 09.04.2011, 14:26 | Сообщение # 51 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (REXBY) как назвать то, чем занимается Акелич? Акелич про какой то эксперимент писал... может он изучает свои предельные возможности 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Суббота, 09.04.2011, 14:34 | Сообщение # 52 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| turnikval для домашних тренировок 50 кг штанги сойдет. Просто нужно будет делать большое количество повторений, от 15 до 20, в 2-3 рабочих подходах. Ну и обязательно 2-3 разминочных подходов. И как упоминалось выше становую на максимум делать нельзя! Лучше недогрузиться, выходи на свой тренировочный вес постепенно и аккуратно.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Суббота, 09.04.2011, 16:28 | Сообщение # 53 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| helgo, эксперемент сегодня закачивается.Он был по интервально-круговым тренам с контролем пульса.Вот в соответстующей теме после вечерней трены и отпишусь.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 10.04.2011, 22:04 | Сообщение # 54 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Akelich, давай ссылку быстрее на пост - нетерпится прочитать 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Воскресенье, 10.04.2011, 22:53 | Сообщение # 55 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| http://www.turnik.org/forum/22-793-7#20003 Добавлено (10.04.2011, 22:53)
---------------------------------------------
helgo, уже сам нашел, метеор
|
| |
|
|
| defaultNick8245 | Дата: Среда, 13.04.2011, 14:40 | Сообщение # 56 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| мне 14.Рост 178,вес 66 кг.
Раньше занимался бб.Становую тяну 80кг на 8 раз 3 подхода.Сейчас становую не делаю.
Вопрос:Из-за чего не могу подтянутся?болтаюсь как сосиска.Сейчас Занимаюсь тайским боксом 5ый месяц.
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Среда, 13.04.2011, 15:04 | Сообщение # 57 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Quote (defaultNick8245) Из-за чего не могу подтянутся?болтаюсь как сосиска.
Потому что раньше наверно не подтягивался.Пытайся,просто веси,делай НП,на форуме почитай,темы такие есть.А вообще странно,занимался бб и не умеешь подтягиваться-это же база 
|
| |
|
|
| salcon | Дата: Среда, 13.04.2011, 15:22 | Сообщение # 58 |
 Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Просто нужно будет делать большое количество повторений, от 15 до 20, в 2-3 рабочих подходах. Ну и обязательно 2-3 разминочных подходов. И как упоминалось выше становую на максимум делать нельзя!
это для 15 лет много! один подход и раз в неделю больше чем достаточно. причем не 15-20, а максимум 10, но брать вес нужно, с которым 10 раз будет не до отказа!
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Среда, 13.04.2011, 15:23 | Сообщение # 59 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| salcon, почему много для 15 лет? А 25 подтягиваний (к примеру) не многовато ли?
|
| |
|
|
| salcon | Дата: Среда, 13.04.2011, 15:47 | Сообщение # 60 |
|
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Статус: Offline
| Quote (turnikval) salcon, почему много для 15 лет? А 25 подтягиваний (к примеру) не многовато ли?
а ты подтянешься? да и разница есть все таки, позвоночник в 15 лет под становую тягу не заточен! его очень легко травмировать и невероятно трудно восстанавливать, я по своему опыту сужу, кстатиДобавлено (13.04.2011, 15:47)
---------------------------------------------
turnikval, если тебе нужен большой вес в становой, жиме или приседании, то нужно делать так...берешь вес, с которым ты сможешь сделать не более трех повторений, но делать ты будешь с ним единичные повторения в подходах от 7 до 10...допустим, ты делаешь на становой 100 кг 3 раза...берешь 70 кг и делаешь с этим весом 7 подходов по 1 повторению...так от недели до двух, не напрягаясь. потом добавляешь 5 кг и делаешь то же самое еще две недели... и так далее, понятно? становую раз в неделю, приседания и жим 2 раза в неделю, твои веса вырастут внушительно, но выносливость будет никакой.. по такой схеме я с жима в 95 кг дошел до 125, за год, в тот же срок в приседаниях до 150 и становой до 200, без всякой химии, чуствовал себя замечательно, надо это тебе? тогда вперед, и с возрастом это не связано, хоть в 15 лет практикуй
|
| |
|
|
