|
Cтановая тяга.
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 06.02.2013, 00:40 | Сообщение # 106 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Приседайте с гантелями,делайте тягу гантели в наклоне и все будет ок..
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 12.01.2014, 19:23 | Сообщение # 107 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| очень плохая растяжка с детства.. На прямых ногах касаюсь руками только колен... Сильно растягивать спину мне будет скорее всего уже вредно... Возможно ли на становой хотяб до сотки дойти так? Вроде же плохая растяжка даст о себе знать на больших весах а я бы делал классику до соточки и все... не предлагайте только заменители подсобки тяг т грифа и в наклоне... интересна становая
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Воскресенье, 12.01.2014, 19:26 |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 12.01.2014, 22:00 | Сообщение # 108 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, посмотри технику в становой в классическом стиле...
Без растяжки там делать нечего...
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Вторник, 14.01.2014, 00:16 | Сообщение # 109 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Можно начать с высоких плинтов, по мере увеличения растяжки перейти на более низкие
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 14.01.2014, 08:28 | Сообщение # 110 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| asklepius, а можно просто растягиваться 
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 14.01.2014, 12:29 | Сообщение # 111 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| так в классике же срыв идет как бы с подседа и растяжка вроде почти и не нужна в отличие от сумо и на прямых ногах... Даже до 100 нереал мне с плохой растяжкой?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 14.01.2014, 16:58 | Сообщение # 112 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата asklepius (  ) Можно начать с высоких плинтов, по мере увеличения растяжки перейти на более низкие Цитата azamat ( ) asklepius, а можно просто растягиваться wink Цитата Freestylerhyme ( ) так в классике же срыв идет как бы с подседа и растяжка вроде почти и не нужна в отличие от сумо и на прямых ногах... Даже до 100 нереал мне с плохой растяжкой?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Вторник, 14.01.2014, 19:25 | Сообщение # 113 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| texnotrade, texnotrade, texnotrade, Цитата Freestylerhyme ( ) так в классике же срыв идет как бы с подседа и растяжка вроде почти и не нужна в отличие от сумо и на прямых ногах... Даже до 100 нереал мне с плохой растяжкой?
реал, но это травмоопасно. Лично мне в классике больше растяжка нужна(сумо не делаю, но пробовал). У меня в бедре в правом тянет, а почему хз, вроде растяжка-никакая есть, по крайней мере тренер одобрил, но когда тяну, то вроде бы мышцы тянет. А так 150 потянул без особых проблем.
Сообщение отредактировал SGUART - Вторник, 14.01.2014, 19:25 |
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 14.01.2014, 20:12 | Сообщение # 114 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Да чё вы застращали пацана?Прям не упражнение,а "ось зла":Иран-Северная Корея-становая тяга  Сотня в становой то же,что кил 60 в жиме лёжа,долго вы "ставили технику",чтобы 60 пожать?  А он собирается тянуть ДО ста,чай не инвалид совсем,не переломится
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 14.01.2014, 20:46 | Сообщение # 115 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата Lucifer ( ) Сотня в становой то же,что кил 60 в жиме лёжа,долго вы "ставили технику",чтобы 60 пожать?
твои расчеты на мне срабатывают)))
если увеличиться вес в становой и приседе, то и на жиме должен увеличиться?
Сообщение отредактировал azamat - Вторник, 14.01.2014, 20:46 |
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 14.01.2014, 22:19 | Сообщение # 116 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| ну да у меня становая просто чутка спинку крепить и все
100-120 кг вполне хватило бы
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 14.01.2014, 23:19 | Сообщение # 117 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата azamat ( ) если увеличиться вес в становой и приседе, то и на жиме должен увеличиться?
что тренируешь, то и растет не?)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Вторник, 14.01.2014, 23:46 | Сообщение # 118 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Freestylerhyme, а я бы растяжкой-гибкостью все равно озадачился, даже не ставя целью рекорды в становой. Может червяком и не скрутишься, но до состояния, когда хотя бы пальцами пола достать сможешь думаю дойти вполне реально и не много времени займет. Сам считал себя по пояс деревянным и совершенно не гибким, пока жизнь не заставила и ни капли не жалею.
:-)
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Среда, 15.01.2014, 00:52 | Сообщение # 119 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Чувак, круто. А как ты так натренировался
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Среда, 15.01.2014, 01:31 | Сообщение # 120 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Абсолютно элементарными упражнениями в рамках школьной физкультуры. Никакой йоги и ушу 
Обычные повороты корпуса, наклоны вправо-влево вперед-назад, круговые движения. Без фанатизма, без резких движений, поначалу очень нежно. Как мне кажется, главное - регулярность.
В начале я мог дотянуться ладонями где-то до середины голени, о касании пола пальцами с прямых ног и не мечтал. Постоянно ныла поясница, с регулярностью в месяц "хватало" и под конец так скрючило, что я два дня почти не мог ходить. Ну как отпустило, начал заниматься, испугался тогда очень сильно.
Если правильно помню, то до касания пола пальцами дошел довольно быстро, кажется 1-2 месяца (точно не помню, это 2010 или 2011 год был)
:-)
|
| |
| |
