|
Cтановая тяга.
|
|
| turok | Дата: Пятница, 08.04.2011, 09:48 | Сообщение # 1 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| Хожу в качалку как снег выпал.там и турник и брусья и всего много другого. Хожу с друзьями с класса. занимаюсь на совесть,не ленюсь. Вопрос вот в чем стоит ли там делать становую тягу многие её делают и мне говорят "че ты не делаешь"?. Стоит ли её делать и нафиг она вообще нужна.Профессоры расскажите какая польза от неё. По мне так безпантовое упражнение губящее спину.P.S пояс есть хороший и пробовал Становую делать в поясе.
Аватару 4 года) http://my.mail.ru/mail/beta.eicholc/ - а тут свежие фотки
Сообщение отредактировал turok - Пятница, 08.04.2011, 09:50 |
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 08.04.2011, 10:56 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| turok Становая тяга одно из базовых и полезнейших силовых упражнений для наращивания общей массы и развития силы всего тела!
если ты подготовлен к силовым нагрузкам и нет проблем с поясницей то однозначно делай!
если раньше не тягал большие веса, то месяц-два просто поприседай со штангой для укрепления мышц-стабилизаторов
а вообще прочти Фалеева, там все хорошо написано про силовой тренинг и тягу в том числе 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| salcon | Дата: Пятница, 08.04.2011, 10:59 | Сообщение # 3 |
 Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Статус: Offline
| Quote (turok) По мне так безпантовое упражнение губящее спину
вот эт заява)), вообще то как раз наоборот, правильная становая тяга спину не только не губит, но лечит! просто не нужно брать максимальные веса на раз и следить за техникой
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Пятница, 08.04.2011, 11:14 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Делал становую тягу в составе кроссфитовского WOD, болели после этого мышцы спины и немного дельты, а от общей усталости буквально только отошел. Вот такое вот "беспонтовое" упражнение.
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Пятница, 08.04.2011, 11:17 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Какая СТАНОВАЯ ТЯГА в 15 лет?! Хочешь стать инвалидом ... делай ...
|
| |
| |
| turok | Дата: Пятница, 08.04.2011, 11:27 | Сообщение # 6 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) Какая СТАНОВАЯ ТЯГА в 15 лет?!
ну так одноклассники делают) серьезно могу на видео снять. а что рано чтоли?Добавлено (08.04.2011, 11:27)
---------------------------------------------
Quote (GRUTAS) Хочешь стать инвалидом ... делай ...
Аватару 4 года) http://my.mail.ru/mail/beta.eicholc/ - а тут свежие фотки
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Пятница, 08.04.2011, 11:29 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| GRUTAS, с правильной техникой от тяги инвалидами становяться?  Добавлено (08.04.2011, 11:29)
---------------------------------------------
Quote (turok) ну так одноклассники делают) серьезно могу на видео снять. а что рано чтоли?
Ну так у меня тоже одноклассники косячки забивают.Может и мне на видео снять? :"а что рано чтоли?"
|
| |
| |
| salcon | Дата: Пятница, 08.04.2011, 11:43 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) Какая СТАНОВАЯ ТЯГА в 15 лет?! Хочешь стать инвалидом ... делай ...
не Грутас, тут ты явно неправ
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Пятница, 08.04.2011, 11:57 | Сообщение # 9 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Парни становая тяга отличное упражнение, которое тренирует чуть ли не 80% мышц. И salcon, правильно сказал, что при правильной технике (прогнутая спина, взгляд направлен не в пол, а вперед) это упражнение укрепляет и лечит спину, т.к. практически только это упражнение тренирует и укрепляет два мышечных столба идущих вдоль позвоночника и отвечающих за функционал последнего. Так что если сразу не ворочать слоновьи веса и наработать технику - то никаких проблем не будет и в 15 лет, даже без использования спец. т/а пояса.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Пятница, 08.04.2011, 12:05 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| REXBY, ну пояс полюбасу нужен.Это бесспорно.Большие веса,больше шанса получить травму (от неё даже профессионал не застрахован),пояс помогает значительно.
turok, на друзей советую не смотреть в плане техники.Они может только для крутизны тяги делают.У дядек качков попроси совета!!! Пусть технику твою контролируют.И еще:делай либо босиком,либо в штангетках.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Пятница, 08.04.2011, 12:10 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (turnikval) REXBY, ну пояс полюбасу нужен.Это бесспорно.Большие веса,больше шанса получить травму (от неё даже профессионал не застрахован),пояс помогает значительно. Пояс в становой я сравню с использованием лямок на турнике - они помогают лучше держаться на турнике, но хвату не приносят абсолютно ничего (это я про подтягивания, а не про элементы). Если правильно делать становую, то скоро ты обрастешь сам этим поясом только из мышц. Если изначально техника неправильна - пояс не спасет. А вот до больших весов нужно грамотно и постепенно дорасти.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
Сообщение отредактировал REXBY - Пятница, 08.04.2011, 12:11 |
| |
| |
| turnikval | Дата: Пятница, 08.04.2011, 12:15 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| REXBY, ну не знаю.Я когда в зал ходил,там парень (очень результативный штангист) под присмотром отца выполнял все упражнения.Парень 5 лет в спорте-но пояс одевает.
И раз уж о тяге речь пошла:я когда выполнял её,веса когда были маленькие я пытался не вести штангу по ногам.Но как веа стали расти,я начал все выполнять с правильнйо техникой.Так вот после тяги у меня пару недель были огроменные синяки на ногах.Как с этим бороться?
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Пятница, 08.04.2011, 12:18 | Сообщение # 13 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Вообще-то в ПЛ есть безэкипные федерации, там никаких поясов нельзя, там даже бинты на колени нельзя. И ничего, тянут.
Так что +1 к словам REXBY
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Пятница, 08.04.2011, 12:22 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| ну фиг знает.То что парень занимал и занимает призовые места на чемпах-факт.Как и факт того,что он тренируется в поясе. 
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Пятница, 08.04.2011, 12:27 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (turnikval) И раз уж о тяге речь пошла:я когда выполнял её,веса когда были маленькие я пытался не вести штангу по ногам.Но как веа стали расти,я начал все выполнять с правильнйо техникой.Так вот после тяги у меня пару недель были огроменные синяки на ногах.Как с этим бороться? Когда то сам через это проходил. Я стал меньше сгибать ноги в коленях (есть вариант этого упражнения: становая на прямых ногах, там и задняя часть бедра не хило трудится), но при этом четче контролируй прогиб в нижней части спины. Похоже этот вес пока великоват - сбавь немного, сначала наработай технику. Потом в становой веса начинают расти как на дрожжах. Иначе скорее всего ты просто бросишь это упражнение. Добавлено (08.04.2011, 12:27)
---------------------------------------------
turnikval, тот спортсмен тренируется ради результата, ему этот пояс для дополнительных очков в результатах. Ты надеюсь занимаешься ради укрепления здоровья, ну и добавочки в мышцах - так и укрепляй их без помощи этих поясов.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
