|
Cтановая тяга.
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 08.04.2011, 18:57 | Сообщение # 31 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| turok, Grutas прав! для молодых парней занятия с большими весами может принести много проблем!
а именно, могут преждевременно закрыться зоны роста (мужчина растет лет до 25), тестостерон вырабатывается еще не в полную мощность, следовательно сильного роста массы не будет, ну и неокрепший костяк тоже на способствует этому. самое правильное это ОФП, турник-брусья, бег, игры спортивные, плавание, велосипед!
а тяжелые веса и железо лет до 20 может подождать, еще успеешь стать Ганнибалом  насчет пояса: при небольших весах (до 50 кг) он особо не нужен, а потом считаю делать тягу в поясе это железное правило...
насчет босиком не согласен-небезопасно для ног, только в штангетках или другой устойчивой обуви, был как то случай в зале - парню просто упал блин на ногу, а он как лузер естественно занимался в шлепанцах... во крику то было 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 08.04.2011, 19:06 |
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 08.04.2011, 19:19 | Сообщение # 32 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (helgo) могут преждевременно закрыться зоны роста (мужчина растет лет до 25) А вот это к великой радости не доказано ни медицинской наукой ни научной медициной ..... Quote (helgo) а тяжелые веса и железо лет до 20 может подождать Почему становую тягу все ассоциируют с 2 центнерами веса блинов на штанге, ведь любой спортсмен может просто тянуть штангу равную своему весу (как и на турнике тягаешь свой вес). Но это упражнение "захватывает" такие мышцы которые другими упражнениями очень тяжело достать, если вообще возможно. Я когда приезжаю к родителям (у меня там живет старушка-штанга) я цепляю 70 кг и в спокойном темпе делаю несколько подходов по 20 повторений - ощущения чудесные.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Пятница, 08.04.2011, 19:46 | Сообщение # 33 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Я больше 100 кг в становой никогда не поднимал, но зато этот вес до 20 раз.
|
| |
|
|
| salcon | Дата: Пятница, 08.04.2011, 21:08 | Сообщение # 34 |
 Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Я больше 100 кг в становой никогда не поднимал, но зато этот вес до 20 раз.
ты вообще черт))0 с твоими приседами...попробовал тут поприседать, сто раз присел и аж обосрамшись, все болит и даже встать с дивана нет желания
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 08.04.2011, 23:17 | Сообщение # 35 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (salcon) ты вообще черт))0 с твоими приседами...попробовал тут поприседать, сто раз присел и аж обосрамшись, все болит и даже встать с дивана нет желания
вот она волшебная сила спорта!!!!!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 08.04.2011, 23:42 | Сообщение # 36 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Фалеев пишет что 20 раз в сете делать стан.тягу это мазохизм и я с ним согласен
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 08.04.2011, 23:50 | Сообщение # 37 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (helgo) Фалеев пишет что 20 раз в сете делать стан.тягу это мазохизм и я с ним согласен helgo, тогда как назвать то, чем занимается Акелич? Хотя в принципе это дало сугубо личное...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Пятница, 08.04.2011, 23:54 | Сообщение # 38 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| а у меня такой вопрос становая может заменить подтягивания?
просто пишут что время от времени нужно менять упражнения..вот и думаю
hard train or go home
|
| |
|
|
| dp | Дата: Пятница, 08.04.2011, 23:58 | Сообщение # 39 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
|
Работают разные группы мышц 
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Суббота, 09.04.2011, 00:01 | Сообщение # 40 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) а у меня такой вопрос становая может заменить подтягивания? Нет! Именно по широчайшим мышцам спины подтягивания бьют качественнее. Как связка подтягивания + становая тяга - и на твоей спине нет не проработанных мышц.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Суббота, 09.04.2011, 00:07 | Сообщение # 41 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| получается подтягиваниям альтернативы нет?
hard train or go home
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Суббота, 09.04.2011, 00:08 | Сообщение # 42 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Как в принципе любому упражнению
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 09.04.2011, 00:19 | Сообщение # 43 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) получается подтягиваниям альтернативы нет? подтягивая рулят 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Суббота, 09.04.2011, 00:23 | Сообщение # 44 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| согласен ,но как же привыкание мышц к упражнению ?
hard train or go home
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 09.04.2011, 02:34 | Сообщение # 45 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) огласен ,но как же привыкание мышц к упражнению ? циклы+разные виды подтягиваний+разный вес+разное количестов подходов и повторений и нет никакого привыкания
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
