|
Cтановая тяга.
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 21.06.2011, 15:19 | Сообщение # 76 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (DEL) в тяге становой пожалуй добился нормальных результатов (как для любителя) именно этим способом
Малый вес на много повторов и большой на мало дают различные результаты. Тут вопрос правильно или неправильно кагбэ совершенно неуместен
|
| |
|
|
| hell1ch | Дата: Вторник, 21.06.2011, 16:42 | Сообщение # 77 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| DEL, результаты на к-ство повторений малым весом?)) Тот, кто поднимает большой вес, на 3-5 раз, сделает не мало и с малым весом, уверен)
Сообщение отредактировал hell1ch - Вторник, 21.06.2011, 16:50 |
| |
|
|
| Dragon | Дата: Вторник, 21.06.2011, 19:55 | Сообщение # 78 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (hell1ch) Тот, кто поднимает большой вес, на 3-5 раз, сделает не мало и с малым весом,
Кстати не факт
|
| |
|
|
| salcon | Дата: Вторник, 21.06.2011, 21:48 | Сообщение # 79 |
 Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Статус: Offline
| Quote (Бармалей2010) salcon,
А Кроме базы что-нибудь еще делал?
больше ничего. сам смысл был именно в том, что делаешь только базу.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 23.06.2011, 14:34 | Сообщение # 80 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| hell1ch, при росте 173 и моем весе 73 мой максимальный вес в становой тяге с помостом составляет 168 кг.. вот такая математика. у меня факты у тебя слова.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| uravovnyar | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 21:00 | Сообщение # 81 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| нормально ли чувствовать забитость в пояснице, на 2-3 й день после упражнения?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 21:04 | Сообщение # 82 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| uravovnyar, ИМХО, нет. Я бы советовал сделать снимок, МРТ...
p.s. Либо перебор с нагрузкой, либо проблемы со спиной.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 04.02.2013, 21:05 |
| |
|
|
| uravovnyar | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 21:42 | Сообщение # 83 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| также и ноги болят после присяда, игрудак с плечьми после жыма, что у меня с этим тоже тогда проблемы?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 22:04 | Сообщение # 84 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| uravovnyar, если ты считаешь, что мышцы в поясничном отделе должны болеть так же, как грудаки от жима лежа, то советую найти телефон хорошего травматолога. Тем более на третий день забитость.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| uravovnyar | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 22:18 | Сообщение # 85 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| я не имел ввиду что боль такая же по интенсивности.
вот смотри в суботу тянул вечером, сейчас уже почти нечувствуеться дискомфорта.
но к врачю думаю стоит сходить, а кто опредиляет можно ли заниматся тяжёлой атлетикой?
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 22:20 | Сообщение # 86 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Смотря какой тип боли. Если обычная мышечная,которая возникает как реакция на нагрузку то паниковать не стоит. Но если боль иного типа и она приносит дискомфорт, то забудь про штангу и беги к хирургу, а затем и снимок делай!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 22:22 | Сообщение # 87 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| uravovnyar, ортопед, хирург. Постарайся внятно объяснить проблему ему. Пускай серьезно отнесется к твоим беспокойствам.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 22:55 | Сообщение # 88 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, все верно.в тяге работают с пркдельными весами редко..
Для начинающих 15-20 самое то..иначе хана позвоночнику...
Вообще тяга не однозначное упражнение...
Для общего развития можно обойтись приседом и тягой в наклоне..
Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 04.02.2013, 22:58 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 23:01 | Сообщение # 89 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| texnotrade, пробовал на 14 раз, тянуть. Съедает всю энергетику, после 12-го подхода одышка, которая мешает нормальному выполнению, немного стою со штангой, отдышусь, и доделываю остальные разы...Это нормально?
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 23:07 | Сообщение # 90 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| asklepius, я сторонник объемного тренинга,так как считаю ,что спорт высоких достижений-наносит непоправимый вред здоровью...
Тягу вообще не рекомендую делать-если не занимаешься силовым троеборьем..или тяж атлетикой..
При весе 82 - мой рекорд 225 кг..в тяге..
Работа с околопредельными весами независимо от уровня подготовки-наносит один вред..
Приседы и тяга в наклоне-более чем достаточно..
Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 04.02.2013, 23:08 |
| |
|
|
