|
Зачем вам это надо?
|
|
| Sirrius007 | Дата: Среда, 16.06.2010, 22:54 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Захотелось провести так называемый опрос, чтобы определить много ли у нас псевдоспортивных людей.
Как показывает опыт занятия в тренажерном зале, на турниках и брусьях - около 70% занимаются для того, чтобы привлечь к себе внимание со стороны окружающих. Они морально подобны женщинам, которые накрасятся, нарядятся и выходят в люди чтобы ими покрасовались, позавидовали, постоянно пасли взглядом. Я всё понимаю, женщинам это позволено, это нужно, это такая природа. Но вот зачем парням натягивать на себя ультра обтягивающую майку, чтобы были видны все рельефы руки, груди, плеч и переться в центр города? Как правило у таких персонажей техника выполнения упражнений очень низкая, стремление к большим весам (аж гемор вылазит) и с видом великих теоретиков в строительстве тела (их называю псевдоспортсменами).
Далее, 10% стремятся скинуть лишний вес, еще 10 - имеют цель построить красивое тело с минимальным вредом для здоровья, остальные просто поддерживать форму или же физкультура так називаемая.
Так с какой целью занимаетесь вы?
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Среда, 16.06.2010, 23:02 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Красивое тело,сила! Добавлено (16.06.2010, 22:59)
---------------------------------------------
Sirrius007, а то,что ты мне прогу составил,она норм для мышц и для набора массы??? Добавлено (16.06.2010, 23:02)
---------------------------------------------
1 комплекс
1 - Ноги (приседания с штангой на спине) 5х12,10,8,8,6 (первые два захода разминка, дальше рабочий вес) - не бери много, лучше поставь легче вес и сделай правильной техникой, без рывка, плавно приседай
2 - Грудная группа (жим штанги на горизонт. лавке) 4х12,10,8,8 (чередуй горизонт. лавку с угловой лавкой)
3 - отжим на брусьях (весом своего тела) 2хмаксимум
4 - французкий жим 4х10,10,10,10
5 - разгиб рук в наклоне на трицепс 4х10,10,10,10
2 комплекс
1 - Ноги (выпады с гантелями) 4х8,8,8,8
2 - Подтягивание верхним хватом (чуть шире плеч) 3хмакс (вес своего тела)
3 - тяга штанги в наклоне 4х10,10,10,10
4 - тяга гантели 4х8,8,8,8
5 - шраги с гантелями 4х10,10,10,10
3 комплекс
1 - Ноги (присед. с гантелями) 4х8,8,8,8
2 - жим штанги стоя над головой 4х10,8,8,8
3 - жим гантелей сяди над головой 4х8,8,8,8
4 - махи гантелями на заднюю дельту 4х10,10,10,10
5 - Бицепс (сгиб руки стоя с гантелями поочередно ) 4х10,10,10,10
Если есть вопросы или предложения изменить - прошу пишите
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Среда, 16.06.2010, 23:10 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Это образ жизни! Другое не дано!
|
| |
|
|
| Sirrius007 | Дата: Среда, 16.06.2010, 23:25 | Сообщение # 4 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) Это образ жизни! Другое не дано!
+1, и для меня это стиль жизни.
Quote (Vad9) то,что ты мне прогу составил,она норм для мышц и для набора массы???
Ну а для чего она может быть как не для мышц? Конечно норм для мышц. У тебя там 3 раза ноги тренируются - это хорошо для набора массы. Поработай увидишь. Только тут не всё зависит от самой программы. От программы 30% успеха, а тут еще техника выполнения упражнения, правильное и своевременное питание, сон, нервы
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Среда, 16.06.2010, 23:26 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Sirrius007, с понедельника начну.
|
| |
|
|
| Sirrius007 | Дата: Среда, 16.06.2010, 23:40 | Сообщение # 6 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Если будут вопросы по технике выполнения или же желание изменить упражнение - пиши.
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Среда, 16.06.2010, 23:42 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Sirrius007, По твоему мнению это нормально для всего??
|
| |
|
|
| Sirrius007 | Дата: Среда, 16.06.2010, 23:46 | Сообщение # 8 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| конечно, цель программы - атлетическое развитие мышц всего тела с особой акцентуацией на ноги, что в свою очередь влияет на набор мышечной массы.
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Среда, 16.06.2010, 23:49 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Sirrius007, а вот в первом комплексе,там можно брусья последними поставить???
|
| |
|
|
| Sirrius007 | Дата: Четверг, 17.06.2010, 00:02 | Сообщение # 10 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| не желательно, но можно. Если уж так хочешь, тогда брусья в конец перенеси как 6 упражнение а вместо них, тоесть 3 - поставь разводку гантелями на горизонт. лавке
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Четверг, 17.06.2010, 00:29 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Vad9) 1 комплекс
1 - Ноги (приседания с штангой на спине) 5х12,10,8,8,6 (первые два захода разминка, дальше рабочий вес) - не бери много, лучше поставь легче вес и сделай правильной техникой, без рывка, плавно приседай
2 - Грудная группа (жим штанги на горизонт. лавке) 4х12,10,8,8 (чередуй горизонт. лавку с угловой лавкой)
3 - отжим на брусьях (весом своего тела) 2хмаксимум
4 - французкий жим 4х10,10,10,10
5 - разгиб рук в наклоне на трицепс 4х10,10,10,10
2 комплекс
1 - Ноги (выпады с гантелями) 4х8,8,8,8
2 - Подтягивание верхним хватом (чуть шире плеч) 3хмакс (вес своего тела)
3 - тяга штанги в наклоне 4х10,10,10,10
4 - тяга гантели 4х8,8,8,8
5 - шраги с гантелями 4х10,10,10,10
3 комплекс
1 - Ноги (присед. с гантелями) 4х8,8,8,8
2 - жим штанги стоя над головой 4х10,8,8,8
3 - жим гантелей сяди над головой 4х8,8,8,8
4 - махи гантелями на заднюю дельту 4х10,10,10,10
5 - Бицепс (сгиб руки стоя с гантелями поочередно ) 4х10,10,10,10
Если есть вопросы или предложения изменить - прошу пишите
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Четверг, 17.06.2010, 00:34 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА!!! ЧИТАЙТЕ НАЗВАНИЕ ТЕМЫ!!! ХВАТИТ РАЗВОДИТЬ НА ФОРУМЕ СРАЧЬ!!!
|
| |
|
|
| Sirrius007 | Дата: Четверг, 17.06.2010, 00:44 | Сообщение # 13 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| согласен, а мне было интересно услышать больше отзывов по этой теме
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Четверг, 17.06.2010, 14:51 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| [- Мда ... ((( ... Ты так ничего и не понял ... жаль (((] А чего ты не понял,объясни плиз.
|
| |
|
|
| вилењак | Дата: Четверг, 17.06.2010, 19:15 | Сообщение # 15 |
|
Майор
Группа: Заблокированные
Сообщений: 84
Статус: Offline
| Vad9, а с тебя я ваще вах*е как можно быть настолько тупым GRUTAS, вот тебе и обьяснение почему поддакивают и делают всё наоборот, читает одно а видит другое причом это другое полностью пртивополжно написаному)
|
| |
|
|
