|
НАШИ ЛИЧНЫЕ РЕКОРДЫ
|
|
| MXHO | Дата: Среда, 21.12.2011, 18:51 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Привет всем. Предлагаю делиться в этой теме своими личными достижениями (рекордами)!!!
Это может быть ВОРКАУТ, ГЕМБАР, ТРЕНАЖЕРКА и так далее!!!!
Ваши силовые показатели и показатели выносливости. Элементы которые у вас наконец-то получились!
Например я подтягиваюсь 15 раз и 20 раз делаю а брусьях с весом не пробовал)
Штангу жим лежа делаю 60 кг. на 8 раз.
приседаю 70 кг. на 6 раз.
Вот такие пока скромные достижения)
Сообщение отредактировал MXHO - Среда, 21.12.2011, 18:55 |
| |
|
|
| sanik_342 | Дата: Среда, 21.12.2011, 20:17 | Сообщение # 2 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Статус: Offline
| ну потягиваюсь 30 раз брусья летом делал 25 раз а остольное на максимум не делал
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Среда, 21.12.2011, 20:29 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Я..подтягиваюсь 22, на брусьях только 25, отжимания давно были 60. Жим лежа 87 на 3 раза..летом было 13–15 чистых на две, узким 8 где то..из последних достижений каким то образом не занимаясь сбросил 4 кг..хоть и не очень видно
|
| |
|
|
| Турникмен | Дата: Среда, 21.12.2011, 21:06 | Сообщение # 4 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
| Тема была уже где то такая...
бег - начинал с 1 - 2 км (чуть лёгкие не выплёвывал),сейчас бегаю около 10 км
Турник - 24 - 26 раз
Брусья около 30
штангу в последний раз кидал 105 кг,3 раза.. наверное смог бы кинуть и 110 кг,просто больше блинов не было)
упорно Тренируюсь с января 2011
Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
|
| |
|
|
| Бугай | Дата: Среда, 21.12.2011, 21:58 | Сообщение # 5 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Статус: Offline
| брусья 40, турник 25, жму 70 кг где то 5 раз, сам вешу 58 кг)) от пола 50 раз..могу зделать 10 выходов)) вот такие достижения на даний момент))
Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
|
| |
|
|
| человек | Дата: Среда, 21.12.2011, 23:08 | Сообщение # 6 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| брусья- 60, турник-25, жму на грудак 65 по 8-10 раз,от поло 60 раз отжимаюсь покамисть делаю 5 выходов
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 22.12.2011, 15:52 | Сообщение # 7 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Долго думал писать или нет, но для мотивации молодежи напишу и свои скромные результаты исключительно в базовых упражнениях.
Подтягивание на перекладине с дополнительным весом 70 кг. на 2 раза.
Отжимание на параллельных брусьях с дополнительным весом 60 кг. на 5-6 раз.
Жим штанги лежа 130 кг. на 3 раза.
Тяга становая 165 кг. на 2-3 раз.
Приседание со штангой на плечах 140 на 5-6 раз.
рост 173 см. вес 77 кг.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 22.12.2011, 15:53 |
| |
|
|
| Вадик_ | Дата: Четверг, 22.12.2011, 17:01 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Жим 105 кг на 4 раза.
Отжимания на брусьях с весом 45 кг 8-9 раз.
Отжимания от пола 90 раз на кулаках, 40 раз на тыльной стороне кисти, 30 раз на 3-х пальцах обеих рук.
Рост 174 вроде бы, вес 74 кг.
Quote (DEL) Подтягивание на перекладине с дополнительным весом 70 кг. на 2 раза.
Отжимание на параллельных брусьях с дополнительным весом 60 кг. на 5-6 раз.
Скажи, а как долго шел к весу +60 кг на брусьях и +70 на турнике? Ради этого вопроса, можно сказать, и отписал в эту тему.
Сообщение отредактировал Вадик_ - Четверг, 22.12.2011, 17:01 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 22.12.2011, 17:47 | Сообщение # 9 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Вадик_) Скажи, а как долго шел к весу +60 кг на брусьях и +70 на турнике? Ради этого вопроса, можно сказать, и отписал в эту тему.
за 1,5 года секрета здесь нет. Нужно выполнять базу с железом - жим лежа, тяга становая, приседание и включать в программу обязательно подтягивание и брусья. как добивание к основным упражнениям.
Например делая жим лежа штанги одну тренировку после жима я выполняю упражнение на брусьях с весом, а через неделю делая жим лежа узким хватом я выполняю упражнения на брусьях без веса.
Так же и когда делаю тягу становую с подтягиваниями на перекладине раз с весом на след. неделю без. Вот и все.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 22.12.2011, 18:00 |
| |
|
|
| лимп | Дата: Четверг, 22.12.2011, 18:28 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8
Статус: Offline
| подтягивания 25раз
брусья 7 раз с 24 кг
жим лежа 90 кг
становая 130кг
присед 130
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Четверг, 22.12.2011, 18:37 | Сообщение # 11 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| ух
подтягивания 50+
брусья думаю раз 60
жим 100 кг на 2 раза
выход на 2 20+
сейчас заморочил жим штанги стоя, 60 кг на 5-6 раз (это 3й день в зале, в последний раз в зал нормально ходил лет 5-6 назад)
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Козак | Дата: Четверг, 22.12.2011, 20:49 | Сообщение # 12 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Підтягування 30+
бруся 60 разів
Ось остання спроба жима лежачи пів року тому ( 100 кг). Впевнений що зараз на кг 20 більше.
Віджимання в стійці на руках 5 разів( Без стіни). У стіни 15+.
Ну й куча усіляких вправ яких не описати...))))))))))
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
|
|
| Вадик_ | Дата: Пятница, 23.12.2011, 13:15 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Quote (DEL) Нужно выполнять базу с железом - жим лежа, тяга становая, приседание и включать в программу обязательно подтягивание и брусья. как добивание к основным упражнениям
Спасибо, так и делаю. Вот только от становой пришлось отказаться, спина чего-то шалит.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 23.12.2011, 14:52 | Сообщение # 14 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Вадик_) Спасибо, так и делаю. Вот только от становой пришлось отказаться, спина чего-то шалит.
становую можно гиперэкстензией заменить (как вариант), но все - равно без становой полноценного тренинга нет все взаимосвязаноДобавлено (23.12.2011, 14:52)
---------------------------------------------
Quote (Козак) Ось остання спроба жима лежачи пів року тому ( 100 кг).
молодец неплохой результат)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 23.12.2011, 14:51 |
| |
|
|
| karotaev | Дата: Суббота, 31.12.2011, 16:59 | Сообщение # 15 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Такой вопрос: занимаюсь почти 5 месяцев, элементы тока месяц как начал учить, подтягиваюсь 22 чисто, брусья 30 чисто, отжимаюсь 100 не до конца опускаясь, чисто и плавно отожму раз 60. Мне кажется результаты за этот срок слабоваты, ведь элементы не учу.Что скажете? С наступающим.
|
| |
|
|
