|
УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 26.03.2012, 15:51 | Сообщение # 76 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| если ты дошел до 30 ты и до 50 дойдешь, занимайся как занимался
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| 50 | Дата: Суббота, 31.03.2012, 10:49 | Сообщение # 77 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Темп подтягиваний.
Хлопцы, в каком темпе вы подтягиваетесь на количество.
За собой заметил неприятную особенность: подтягиваясь без остановки первые 20 раз, быстро устаю, мышцы надуваются.
Раньше я подтягивался в процессе одного подхода сериями: три раза без остановки, потом 1-1,5 секунды переведу дыхание, ещё 3 раза и так далее. Где-то после 25 серия сокращалась до 2-х раз, ну а после тридцати и вовсе - лишь бы вытянуть ещё разок.
Таким образом, в высоком темпе рассчитывать на результат (более 30) не приходится.
или я не прав?
Сообщение отредактировал 50 - Суббота, 31.03.2012, 10:49 |
| |
| |
| Kroterr | Дата: Суббота, 31.03.2012, 11:12 | Сообщение # 78 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Найди на ютубе ролик "60 подтягиваний".
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Суббота, 31.03.2012, 11:17 | Сообщение # 79 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| если у тебя на протяженнии долгого времени результат 20 раз дай отдыхать мыщцам 2-4 дня
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Serega73 | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 20:51 | Сообщение # 80 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Здравствуйте,посоветуйте пожалуйста как дойти до 20 подтягиваний за месяц,сейчас могу сделать 16 раз, мой вес 60 кг,заранее спасибо.
|
| |
| |
| spesh | Дата: Вторник, 03.04.2012, 13:24 | Сообщение # 81 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Quote (Serega73) до 20 подтягиваний за месяц,сейчас могу сделать 16 раз
1 подхода на максимум в день вполне достаточно)) я так до 23-24 дошел когда-то
|
| |
| |
| 50 | Дата: Вторник, 03.04.2012, 22:53 | Сообщение # 82 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| а я с 12-15 до 30, после и вовсе до 33-35. Начинал с трёх подходов на максимум в день (на завтрак, обед и ужин)  - но это схема для амбициозных мальчишек, когда кровь кипит. Сейчас не заставлю себя жилы рвать так часто.
Сообщение отредактировал 50 - Вторник, 03.04.2012, 22:53 |
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 04.04.2012, 10:27 | Сообщение # 83 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| привет турникмены!
Недавно общался со своим другом (жилистый дрыщ весом до 70 кг), так вот он решил пробовать такую методику:
общее количество подтягиваний за целый день 100!
Делает 10 подходов по 10 повторений по возможности в течении дня, и так каждый день
его максимум 27 раз был летом...
говорит первы 2-3 дня его ломало, то сейчас вроде как втянулся...
Посмотрим как надолго его хватит 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 04.04.2012, 11:41 | Сообщение # 84 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| А какие у него рост и возраст?
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 04.04.2012, 23:22 | Сообщение # 85 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) А какие у него рост и возраст?
30 лет, рост 175-178 см
забыл упомянуть главную детать - он не есть мяса! вегетарианец-сыроед, поэтому я его дрыщем и называю))
вот на прошлогоднем фото он слева http://s002.radikal.ru/i198/1204/5b/dc008011cf0e.jpg
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 04.04.2012, 23:32 |
| |
| |
| spesh | Дата: Четверг, 05.04.2012, 19:19 | Сообщение # 86 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| helgo, ниче ты кабан:D
|
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 06.04.2012, 09:53 | Сообщение # 87 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (spesh) ниче ты кабан:D
да не
такое было прошлым летом, шас пресс появился))) 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Пятница, 06.04.2012, 11:22 | Сообщение # 88 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (helgo) забыл упомянуть главную детать - он не есть мяса! вегетарианец-сыроед, поэтому я его дрыщем и называю))
Не ну в сыроедении как таковом ничего вредного нету,только вот вес на нём набрать очень уж трудно.Товарищ то твой по виду нифига не мезоморф,так что для набора массы на сырятине ему нужно будет таакой финт ушами сделать ,а тем более при таких тренах (100 раз в день для сыроеда-нормально,там скока дури лишней появляется,только вот из личного опыта-связки со временем не успевают восстанавливаться и можно здорово залезть в перетрен).Так что если он в этих понятиях не волокёт,то ну их нафиг эти рекорды-здоровье важнее.А для массы-нехай всё-таки жрёт чего-нибудь белкового,ну там хотя бы орехи-семечки,особо конечно не раздуется,но хоть на человека будет похож .Хотя читал я ЖЖ одного парня,так он умудрялся на сыром мышц набирать:yar-ra-ru.livejournal.com/tag/веганство
|
| |
| |
| Asus | Дата: Суббота, 28.04.2012, 00:26 | Сообщение # 89 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Незнаю кому мб понадобится, как я начинал спортом заниматься...не умел ниразу на турнике, просто ноль, брусья ноль, от пола раза 3. Пухлым был немного))
Начал просто бегать, начинал с 1-2 км(трусцой) т.к. и бегать не мог толком. и дошел до 5-6км за 4 недели, потом на время бегал уже, но не на макс скорость, просто ускорился немного. И после тренировки просто залезал на турник и висел, даже не пытался подтянуться, не до подтягиваний было) Дома тупо делал пресс и от пола отжимания. И вот в конце месяца занятий пришел на турник и сделал 8-9 подтягиваний, брусья 5-6. Спустя месяц, подтягивания достигли 15-16, на брусьях вообще 18-20(обожал брусья страшно). В итоге постройнел, тело сформировалось немного.
Надеюсь кому- то поможет мой кул стори
Главное не опускать руки когда тяжело!
Сообщение отредактировал Asus - Суббота, 28.04.2012, 00:33 |
| |
| |
| Dredgy | Дата: Воскресенье, 29.04.2012, 01:56 | Сообщение # 90 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| spesh, ты чего-то крупно путаешь, W7: какие 235 подтягиваний?! Когда там всего 97!! W8-121!
|
| |
| |
