|
Наши фотки!
|
|
| valent | Дата: Суббота, 30.06.2012, 15:52 | Сообщение # 1426 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| ладно, я все понял - я имел в виду, что за год набрал 4-5 кг веса (не мышц, но еще чего-то, не знаю чего, так как жира тоже не видно), что для меня достаточно много, так как мне с моим обменом веществ и 1 кг набрать сложно.
интересно тогда провести другой эксперимент: нарезать кусочками 5 кг сала и приложить туда, где оно должно откладываться - и посмотреть много это или нет?
Unnammed, если б можно было одними булочками вес набрать, я б уже как шкаф был 
|
| |
|
|
| barbaris | Дата: Суббота, 30.06.2012, 15:53 | Сообщение # 1427 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| Quote (Unnammed) хочу заявить:дрищам проще набрать массу,т.к. у них ускоренный обмен веществ.просто нужно есть 5-6 раз небольшими порциями и пить воды 2-3 литра в день.а если есть перед сном то еще лучше.
где же вы раньше были? а то бьются-бьются хардгейнеры, а все бестолку...
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Суббота, 30.06.2012, 15:59 | Сообщение # 1428 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (Unnammed) хочу заявить:дрищам проще набрать массу,т.к. у них ускоренный обмен веществ.
Собственно слишком быстрый метаболизм как раз таки мешает набирать массу, так как что бы и сколько не съел всё сгорает без остатка. Так называемые "дрищи" в основной своей массе эктоморфы, реже мезоморфы. Если вторые набирают массу (и при этом довольно сухую) довольно хорошо, то у первых прибавка в массе (даже жировой) крайне трудная задача. Quote (Unnammed) бери с собой булочки всякие,слойки в них 400 ккал.
Ага, а потом заработать кучу болячек на фоне этого фастфуда и забыть о наборе MM на длительный срок лечения. Позволить себе вредные вкусности, то конечно иногда можно, но не на постоянной основе.
Quote (Unnammed) тебе с твоим весом хватит вдень 2000ккал съедать.даже меньше.формула какая то есть вычисления сколько тебе съедать ккал от веса.
2000 ему даже на на бытовуху будет мало, по тренировки и набор массы я вообще молчу. Был бы он эндоморф хватило бы и 2100-2300 ккакл, а эктоморфу с его весом нужно лопать не менее 2500, а то и больше. При этом не забывая о балансе БЖУ. В процентах соотношения можно не сильно заворачиваться, белка не менее 2г на кило веса, остальное углеводы и жиры. Жиры кстати довольно важный аспект питания, если эндоморфу и мезоморфу желательно употреблять их не более 10-20% пересчете на общую сточную калорийность, то эктоморф может себе позволить жирненького поболее, жиры замедляют обмен веществ что людям с данным типом телосложения очень полезно для набора массы. Только жиры должны быть полезными (не рафинированные раст. масла, орехи, рыба, свинина, курица, молочный жир), а не то привет болячки (любителям жирного фастфуда привет).
Сообщение отредактировал Rasalom87 - Суббота, 30.06.2012, 16:02 |
| |
|
|
| Unnammed | Дата: Суббота, 30.06.2012, 16:22 | Сообщение # 1429 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| я имел ввиду сладкие булочки,мучные изделия...
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 30.06.2012, 16:33 | Сообщение # 1430 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Unnammed) я имел ввиду сладкие булочки,мучные изделия...
не брат, сдобное тесто на пользу не идет)
ему лучше протеина хорошего купить + питание сбалансированное, где - то я писал об этом на форуме.
ну воду пить само собой. А по делу Rasalom87, все написал.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Суббота, 30.06.2012, 16:45 | Сообщение # 1431 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| У дрищей по научному эктоморыфры "быстрый обмен веществ" , а какие бонусы это дает типо быстрого востоновления , или + к регенерации тканей  ? Но хоть что нибудь..... 
Сообщение отредактировал Медвежа - Суббота, 30.06.2012, 16:47 |
| |
|
|
| Unnammed | Дата: Суббота, 30.06.2012, 16:47 | Сообщение # 1432 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| DEL, если с боксерским мешком заниматься хотябы минут 10 это считается за сушку?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 30.06.2012, 16:50 | Сообщение # 1433 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Unnammed) DEL, если с боксерским мешком заниматься хотябы минут 10 это считается за сушку?
не не считается) как для похудения и выносливости хорошо, но для сушки имхо интервальный бег самое оно)
почитай про интервальный бег.
http://do4a.com/threads/%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B5%D0%B3.2968/
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Суббота, 30.06.2012, 16:53 |
| |
|
|
| Unnammed | Дата: Суббота, 30.06.2012, 21:54 | Сообщение # 1434 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| сегодня был 6ой день 2кмвого пробега.на начальном этапе сойдет?правда делаю 10остановок.или длясушки нужно больше бегать?
|
| |
|
|
| Mondler | Дата: Суббота, 30.06.2012, 23:07 | Сообщение # 1435 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Quote быстрый обмен веществ
дайте ссылку на информацию об этом. Какие плюсы,минусы?
Да тема не та, если не затруднит, в личку, чтоб не флудить.
Спс.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 02:04 | Сообщение # 1436 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (valent) интересно тогда провести другой эксперимент: нарезать кусочками 5 кг сала и приложить туда, где оно должно откладываться - и посмотреть много это или нет?
Неинтересно. Приняв площадь твоего тела в 1,8 м2, а объём 5 кг сала в 5,5 л, получим слой толщиной всего в 3 мм. Оно конечно немало, но и не то чтобы сильно заметно.Добавлено (01.07.2012, 02:04)
---------------------------------------------
Quote (Медвежа) У дрищей по научному эктоморыфры "быстрый обмен веществ" , а какие бонусы это дает типо быстрого востоновления , или + к регенерации тканей happy ?
Ну в общем да. При условии полноценного питания восстановление должно быть ускорено.
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 22:15 | Сообщение # 1437 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Эх Кротерр если бы сало по телу равномерно растекалось или затекало туда куда хочется. А то оно всё больше на живот и на бока.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Понедельник, 02.07.2012, 17:12 | Сообщение # 1438 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| http://s010.radikal.ru/i311/1207/36/b9d9566039e6.jpg
а вот и снова я
правда из за локтей не занимаюсь уже прилично
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Понедельник, 02.07.2012, 23:43 | Сообщение # 1439 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Quote (SGUART) правда из за локтей не занимаюсь уже прилично
все таки лучше перестраховаться, дать залечиться сухожилиям или что у тебя там болит
|
| |
|
|
| Asus | Дата: Вторник, 03.07.2012, 02:00 | Сообщение # 1440 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Quote (SGUART) http://s010.radikal.ru/i311/1207/36/b9d9566039e6.jpg
Мечта наркомана
Кстати у меня тоже предплечье вроде нормально раскачено, а вот все что выше локтя не мешало бы привести в божеский вид=(
Сообщение отредактировал Asus - Вторник, 03.07.2012, 02:02 |
| |
|
|
