|
Наши фотки!
|
|
| Rasalom87 | Дата: Суббота, 30.06.2012, 01:26 | Сообщение # 1411 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (valent) тут год занимаешься - разницы почти не видно.
Да ладно, по фоткам явно видно неплохой прогресс 
Quote (valent) кстати, скажите, +4-5 кг мышечной массы за год занятий это мало или много?
Для занятий на ТБ вполне нормальный результат, особенно учитывая еще что по телосложению ты типичный эктоморф.
|
| |
|
|
| Unnammed | Дата: Суббота, 30.06.2012, 10:00 | Сообщение # 1412 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| Quote (valent) кстати, скажите, +4-5 кг мышечной массы за год занятий это мало или много? а то я что-то не пойму...
а сколько раз в день ты ешь и пьешь литров воды?можно улучшить твои результаты.в месяц будешь набирать по 3-4кг если правильно питаться.еще надо много спать и не нервничать,стараться избегать стрессов.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 30.06.2012, 10:48 | Сообщение # 1413 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| а ты что стьолько набрал по фото этого совсем не видно
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| barbaris | Дата: Суббота, 30.06.2012, 11:05 | Сообщение # 1414 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| Quote (valent) кстати, скажите, +4-5 кг мышечной массы за год занятий это мало или много? а то я что-то не пойму...
да не очень-то. гейнеры в помощь)
|
| |
|
|
| valent | Дата: Суббота, 30.06.2012, 11:37 | Сообщение # 1415 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Rasalom87
Quote Да ладно, по фоткам явно видно неплохой прогресс
спасибо))))
powercoool
Quote а ты что стьолько набрал по фото этого совсем не видно
ну, было 58 кг, а стало 63 кг - судя по виду, жиру не добавилось, значит добавилось мышечной массы 
Unnammed
Quote а сколько раз в день ты ешь и пьешь литров воды?можно улучшить твои результаты.в месяц будешь набирать по 3-4кг если правильно питаться.еще надо много спать и не нервничать,стараться избегать стрессов.
ем 3 раза в день, пью 1,5-2 литра - чаще есть и больше пить работа не позволяет. Знаю, что надо больше белковой пищи есть, но бюджет не позволяет  Больше спать и не нервничать маленькие дети не дают  Может, в отпуске отдохну - отправил жену с детьми в село!
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Суббота, 30.06.2012, 11:54 | Сообщение # 1416 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (valent) ну, было 58 кг, а стало 63 кг - судя по виду, жиру не добавилось, значит добавилось мышечной массы
Совсем не факт.
Quote (valent) Знаю, что надо больше белковой пищи есть, но бюджет не позволяет
Надо-надо,даже больше,чем ты думаешь,а то все тренировки-пустое времяпровождение в лучшем случае,в худшем-прямая дорога к травме.А по деньгам-покупай протеин,это дешевле,чем продукты,хотя и не факт,что лучше.
|
| |
|
|
| valent | Дата: Суббота, 30.06.2012, 12:04 | Сообщение # 1417 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Lucifer
А как тогда определить, сколько добавилось мышц, а сколько жира?
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Суббота, 30.06.2012, 12:14 | Сообщение # 1418 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Визуально,т.е. в зеркале  .Ещё по прибавке в силовых показателях,с +5 кг чистой ММ они должны увеличиться весьма значительно.
А вообще не заморачивайся ты этими цифрами,и так же понятно,что вес тебе нужно ещё набирать.
|
| |
|
|
| valent | Дата: Суббота, 30.06.2012, 12:30 | Сообщение # 1419 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| не, ну я и сам знаю, что мне еще надо работать не один год до приличного результата
все равно, интересно услышать мнение других
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Суббота, 30.06.2012, 12:41 | Сообщение # 1420 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Вот,например человек набрал 6 кг ММ,вот и сравни,поменялся ты так,или нет:
http://do4a.com/threads/37-40-лет-Худел-качался.3665/
|
| |
|
|
| valent | Дата: Суббота, 30.06.2012, 12:49 | Сообщение # 1421 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| понял, не дурак, спасибо, что просветили 
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Суббота, 30.06.2012, 14:00 | Сообщение # 1422 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (valent) кстати, скажите, +4-5 кг мышечной массы за год занятий это мало или много? а то я что-то не пойму...
Можно провести эксперимент: взять 5 кг мяса, нарезать ломтиками и приложить к рукам, груди, плечам, и что там ты ещё тренируешь. Тогда станет понятно, много это или нет...
ЗЫ. Джей Катлер как-то в интервью сказал, что за всю свою бб-карьеру он нарастил 20-25 кг мяса.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 30.06.2012, 14:37 | Сообщение # 1423 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| 5 кг. ММ - это очень тяжело сделать любителю натуральным способом.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Unnammed | Дата: Суббота, 30.06.2012, 15:08 | Сообщение # 1424 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| хочу заявить:дрищам проще набрать массу,т.к. у них ускоренный обмен веществ.просто нужно есть 5-6 раз небольшими порциями и пить воды 2-3 литра в день.а если есть перед сном то еще лучше.
Quote (Lucifer) Вот,например человек набрал 6 кг ММ,вот и сравни,поменялся ты так,или нет:
http://do4a.com/threads/37-40-лет-Худел-качался.3665/
блин он так быстро пресс накачал.я уже 2 недели задрачиваю по программе 8минут пресса и до этого месяц в качалке качал,а кубиков вообще нету((может это жирок скрывает.если да,то можно его сжечь теми же упражнениями на пресс?у меня где то прослойка 5-7мм жира.Добавлено (30.06.2012, 15:08)
---------------------------------------------
Quote (valent) ем 3 раза в день, пью 1,5-2 литра - чаще есть и больше пить работа не позволяет. Знаю, что надо больше белковой пищи есть, но бюджет не позволяет sad Больше спать и не нервничать маленькие дети не дают wacko Может, в отпуске отдохну - отправил жену с детьми в село!
бери с собой булочки всякие,слойки в них 400 ккал.тебе с твоим весом хватит вдень 2000ккал съедать.даже меньше.формула какая то есть вычисления сколько тебе съедать ккал от веса.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 30.06.2012, 15:16 | Сообщение # 1425 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Unnammed) лин он так быстро пресс накачал
пресс не качают, он и так есть под слоем жира, если тебе нужна эстетика. не забывать нужно про сушку вот и все. низкоуглеводная диета тебе в помощь. Если тебе это конечно нужно.
а на счет "дрыщей" не так то все и просто
Добавлено (30.06.2012, 15:16)
---------------------------------------------
Quote (Unnammed) бери с собой булочки всякие,слойки в них 400 ккал.тебе с твоим весом хватит вдень 2000ккал съедать.даже меньше.формула какая то есть вычисления сколько тебе съедать ккал от веса.
да ну, не так не пойдет)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
