|
Наши фотки!
|
|
| Shorinji | Дата: Пятница, 22.04.2011, 19:57 | Сообщение # 316 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| 3х6 - 3 раза в 6 подходов?
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Пятница, 22.04.2011, 20:04 | Сообщение # 317 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Shorinji, Я думаю 3 подхода по 6 раз. На массу всё таки.
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Пятница, 22.04.2011, 20:44 | Сообщение # 318 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Dan,внушительное отягощение))) У меня почти такая же прога будет,только 3*6 это подтягивания,а брусья - 3*8 
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Пятница, 22.04.2011, 20:47 | Сообщение # 319 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Ну вы и мощные, я только на 8 кг держусь.
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Пятница, 22.04.2011, 22:39 | Сообщение # 320 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Да,три подхода по 6 повторений с интервалом не больше 3-х минут.
Steam, у всех свои сильные и слабые стороны есть. turnikval, да у нас похожие проги.а как часто отдыхаешь?
у меня щас так:
1д. - турник(тяж),брусья(лёгкая)
день отдых
2д. - брусья(тяж.)турник(лёгкая)
день отдыха
и по кругу
жим отложил пока что.на блины денег лишних нет...
hard train or go home
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Пятница, 22.04.2011, 22:59 | Сообщение # 321 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| DanArtemev, я начну только с завтрашнего дня ) Всю неделю отдыхал,приболел чуть-чуть.
Ну у меня график такой будет :
1 день- турник (3*6).
2 день-брусья (3*8).
3 день отдых
4 день отдых
5 день - турник легкая тренировка ( - 20 % от веса тела + отягощения)
6 день-брусья легкая (тоже самое что и турник легкая)
и по новой.
Толкьо с отдыхом не определился.Большая разница между 3 и 5 минутами отдыха???
|
| |
|
|
| Турникмен | Дата: Суббота, 23.04.2011, 11:58 | Сообщение # 322 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
| работаю на массу,летом буду сушиться....
http://photomonster.ru/data/upload/04012/69fda/dd59fda9fb.jpg
http://photomonster.ru/data/upload/c2184/6895e/27b28b028a.jpg
упорно Тренируюсь с января 2011
Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Суббота, 23.04.2011, 12:14 | Сообщение # 323 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Турникмен, за 3 месяца такая бицуха? 
такое чувство что у меня одного не растёт бицепс 
|
| |
|
|
| Турникмен | Дата: Суббота, 23.04.2011, 12:26 | Сообщение # 324 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
| Steam,ну я ещё до этих трех месяцев занимался год без правильного питания и отдыха.....
упорно Тренируюсь с января 2011
Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
Сообщение отредактировал Турникмен - Суббота, 23.04.2011, 12:28 |
| |
|
|
| Steam | Дата: Суббота, 23.04.2011, 12:51 | Сообщение # 325 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Турникмен, ТБ ?
|
| |
|
|
| Турникмен | Дата: Суббота, 23.04.2011, 13:00 | Сообщение # 326 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
| Steam,да только ТБ
упорно Тренируюсь с января 2011
Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Суббота, 23.04.2011, 16:37 | Сообщение # 327 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Турникмен) акое чувство что у меня одного не растёт бицепс
у меня тоже почти не растёт))Но я верю,что вырастет))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Суббота, 23.04.2011, 16:44 | Сообщение # 328 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Shorinji, Steam,
Quote (Steam) такое чувство что у меня одного не растёт бицепс
Quote (Shorinji) у меня тоже почти не растёт
а какие вы упражнения на рост бицепса делаете?
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 23.04.2011, 16:46 | Сообщение # 329 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| А я вот хоть и на силу работаю, но уже кг 2 прибавил!
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Суббота, 23.04.2011, 16:48 | Сообщение # 330 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Олег, за какой срок прибавил? Главное не потерять,а набрать всегда легче
|
| |
|
|
