|
Эспандер
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 14.06.2011, 18:47 | Сообщение # 106 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Taxist999 я брал сразу первый номер. Конечно не сразу сжал, но потом получилось.
Встреться с курьером ты сможешь опробовать каждый номер
massa, значит ты жмешь 75 кг=)
Сообщение отредактировал SGUART - Вторник, 14.06.2011, 18:50 |
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 15.06.2011, 16:00 | Сообщение # 107 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| дайте хоть примернуб программу тренировок с гриперами. А то не знаю как заниматься 
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Taxist999 | Дата: Среда, 15.06.2011, 16:25 | Сообщение # 108 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| massa, Ну если капитаны, вот держи ссылку на их официальную программу.
http://captainsofcrush.ru/training/
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Среда, 15.06.2011, 23:18 | Сообщение # 109 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| massa, я же тебе все толково расписал в сообщениях!
|
| |
|
|
| massa | Дата: Понедельник, 20.06.2011, 20:39 | Сообщение # 110 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Сейчас занимаюсь со своим эспандером так :
Делаю подход на каждую руку,после чего переставляю обе пружины на одну позицию.Вот что получется:
20 раз
20 раз
20 раз
20 раз
12 раз
10 раз
8 раз
и...Ни одного раза  Делаю в таком положении один - два негативных удержания.Подходы без пауз.Кто что удмает о таком тренинге?
Как сейчас занимаетесь SGUART, и helgo ?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
