|
Как научится отжиматся на брусьях ?
|
|
| BOSS | Дата: Понедельник, 11.10.2010, 21:24 | Сообщение # 1 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Как научится отжиматься на брусьях ?
До этого делал негативные повторения на брусьях они очень утомляли и не мог в результате нормально на брусья выйти(выпрыгнуть)
И еще висел просто на брусьях чтобы руки укрепить а то жутко дрожат
|
| |
| |
| RoD | Дата: Понедельник, 11.10.2010, 21:42 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Вилезь на брусья и опустись до самого низу подержись так сек 10 и витянись попробуй такой вариант!
А ищо не бойсь резко опускаться ето тоже причина дрожений рук!
Удачи
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Понедельник, 11.10.2010, 22:23 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| RoD, вытянутся вообще не могу !!
|
| |
| |
| RoD | Дата: Понедельник, 11.10.2010, 22:28 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| А нада чтоби смог через дух и пару витягуйсь ето залог успеха удачи кароч 
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 12.10.2010, 13:20 | Сообщение # 5 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Попробуй недели 2 поделать упражнения на укрепление мышц груди и трицепс. для этого тебе понадобятся 2 упражнения. 1-е - отжимание от пола, второе - отжимание от скамейки или лавочки как здесь http://summercamp.ru/images/1/15/B_01_583.jpg
Ну и конечно не забывай про подтягивания на турнике.
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Вторник, 12.10.2010, 15:23 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Вышел на 2 подтягивания пару недель вообще не могу сделать не одного!Отжимания от пола я делаю через день ! Akelich, Спасибо попробую второе упражнение
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 12.10.2010, 15:53 | Сообщение # 7 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Делай отжимания на кулаках, чтобы укрепить связки предплечий. Поиграйся с ручным эспандером. И не заметишь как на брусьях летать будешь 
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Вторник, 12.10.2010, 16:14 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| да мне надо быстро набрать скоро сдача нормативов на уроке по защите отечества(через месяц) Добавлено (12.10.2010, 16:14)
---------------------------------------------
А чем может помочь экспандер для брусьев ?
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 12.10.2010, 16:28 | Сообщение # 9 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Ты главное после сдачи нормативов не бросай заниматься Добавлено (12.10.2010, 16:28)
---------------------------------------------
Эспандер укрепляет мышцы предплечий
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Вторник, 12.10.2010, 16:29 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| ха Само собой я еще как минимум 2 года буду потом втянусь на всю жизнь
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 12.10.2010, 16:57 | Сообщение # 11 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Ты лучше сейчас втянись на всю жизнь, а потом само собой разумеещееся будет
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Вторник, 12.10.2010, 17:14 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| экспандера у меня нету( каждый вечер в 8 часов хожу на турники с брусьями с другом там вишу подтягиваюсь и пытаюсь на брусьях что-то сделать . Как думаете если я недельку буду так ходить смогу хоть 1 раз сделать?
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 12.10.2010, 17:25 | Сообщение # 13 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Врать не буду..не знаю. Много разных ньюансов может быть. Через две недели, если будешь все делать, то точно сможешь. А может и раньше.
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Вторник, 12.10.2010, 17:47 | Сообщение # 14 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| буду надеется что все выйдет.
Что-то я переусердствовал только что с отжиманиями очень болит левая рука в трицепсе как будто что-то порвалось 
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 12.10.2010, 17:51 | Сообщение # 15 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Ну пока не наступит завтра, ничего сказать нельзя. Это может быть и перетрен и растяжение. Если завтра не попустит, то бегом к врачу.
Во избежание подобного перед треней рекомендуется делать разминку.
А пока полный покой
|
| |
| |
