|
Как научится отжиматся на брусьях ?
|
|
| BOSS | Дата: Вторник, 12.10.2010, 18:03 | Сообщение # 16 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Ну разминку я делал минут 5 уже прошла боль слава Богу
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 12.10.2010, 18:19 | Сообщение # 17 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Ну микротравмы неизбежны. Осторожней в следующий раз. Старайся прислушиваться к себе. Самый главный принцип - не большие мышцы, а не навреди.
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Среда, 13.10.2010, 16:15 | Сообщение # 18 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| есть еще варианты упражнений для брусьев ?
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 13.10.2010, 17:01 | Сообщение # 19 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| А зачем тебе еще? Делай то, что я сказал и все получится. Я могу подсказать тебе другие упражнения на грудь, трицепс, предплечья, но это будет просто дубляж. В твоем случае мышщ растет и наливается силой не от колличества различных упражнений, а от прилежности и систематичности выполнения базовых.
|
| |
| |
| RoD | Дата: Среда, 13.10.2010, 17:02 | Сообщение # 20 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Бля просто возьми и и отжимайсь какие тут варианти могут бить 
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Среда, 13.10.2010, 17:16 | Сообщение # 21 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| окей спсибо ! Akelich, то что ты мне говорил про упражнение как на картинк ето туфта я даже некакого напряжения не чувствую когда делаю
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 13.10.2010, 18:11 | Сообщение # 22 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Найди скамейку, высотой сантиметров 40. Вот так http://www.h-fitness.ru/files/images/park_workout5.jpg
Положение свое варьируй, чтобы была наибольшая нагрузка именно на трицепс. Если мало, то можешь спереди на ноги положить пару кирпичей.
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Среда, 13.10.2010, 18:57 | Сообщение # 23 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Akelich, значит чем нижу скамейка тем лучше ? я так понял...
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 13.10.2010, 19:08 | Сообщение # 24 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Тем лучше чем правильней ты выполняешь упражнение и чем больше нагрузка. Ты должен максимально опускаться в этом упражнении. К сожалению я не могу видеть как ты его выполняешь, поэтому не могу высказать замечания. Поэтому вся надежда на твои ощущения.
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Среда, 13.10.2010, 20:02 | Сообщение # 25 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| а именно на самих брусьях что делать? только опускатся медленно и всё ? я сейчас иду на брусья как раз
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 13.10.2010, 21:40 | Сообщение # 26 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Ну если получается опускаться на брусьях, то опускайся.Не помешает
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Четверг, 14.10.2010, 17:26 | Сообщение # 27 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Блин на турнике уже почти летаю а вот как на брусья выхожу так руки ходуном трясутся(
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 14.10.2010, 17:29 | Сообщение # 28 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Не спеши. 2 недели делай комплекс, а потом посмотрим что из этого вышло 
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Четверг, 14.10.2010, 17:48 | Сообщение # 29 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| BOSS, нифига себе не чувствуешь нагрузку, бери хват уже. трицепс забивается дай бог!!!!
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Четверг, 14.10.2010, 19:33 | Сообщение # 30 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| PIRAT, не понял где брать хват уже от лавки чтоли ?
|
| |
| |
