|
Самодельные упоры для отжиманий
|
|
| SeregA | Дата: Вторник, 14.02.2012, 16:53 | Сообщение # 1 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Всем доброго времени суток!
Решил поделиться своим вариантом самодельных упор для отжиманий.
Для этого необходимо: палка (эта вроде от метлы), доска, уголки (не знаю, как они точно называются), саморезы.
Высота конструкции 10,5 см. В инете не нашел описание высоты готовых упор. Мне с такой просто удобно, но это по Вашему желанию. Можно сделать больше или меньше. Другие параметры особого значения не имеют (как получится).
Уголки в месте крепления палки и подставок необходимы для жесткости конструкции. Все мы (я надеюсь) отжимаемся технично, но все равно иногда вес переносится чуть вперед или назад. Если прикрутить просто сверху - упоры будут шаткие. Эти уголки продаются на рынке.
На фото 4 и 5 видно, что мне пришлось прикручивать уголки к подставкам и попадать в отверстия с другой стороны. Можно просверлить отверстие в подставке и просунуть болт с гайкой (шайбу на забудьте). Одного болта на одну подставку должно быть достаточно. Палку тоже можно прикрутить болтами. Но их тут необходимо два. Так конструкция будет еще надежней. Хотя я везде обошелся саморезами. Мой вес (около 65 кг) они выдерживают.
Если есть какие-то вопросы - задавайте.
Желаю всем удачи!!!!!111
Сообщение отредактировал SeregA - Вторник, 14.02.2012, 20:26 |
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 14.02.2012, 17:13 | Сообщение # 2 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| нормуль) еще раз убеждаюсь в словах "Главное желание"!)
хорошо придумал)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Вторник, 14.02.2012, 17:14 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Спасибо
|
| |
| |
| nikbil | Дата: Вторник, 14.02.2012, 19:20 | Сообщение # 4 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| Прикольный вариант,маладца ! Я использовал вместо магазинных профупоров литровые эмалированные кружки (совкового производства),дном вверх 
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 14.02.2012, 19:27 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Перефразируя пословицу:"спортсмен со смекалкой отожмётся и с палкой"  .
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Вторник, 14.02.2012, 20:05 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote Прикольный вариант,маладца ! Я использовал вместо магазинных профупоров литровые эмалированные кружки (совкового производства),дном вверх
Я до этого вообще на книжках отжимался)))
Ребята, а почему нельзя выложить в теме сразу фото или хотя бы сделать ссылки кликабельные?
Коды все прописаны, а пишет что запрещено (((
Сообщение отредактировал SeregA - Вторник, 14.02.2012, 20:33 |
| |
| |
| uravovnyar | Дата: Четверг, 16.02.2012, 01:52 | Сообщение # 7 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| Экономия 10 баксов, норм)
|
| |
| |
| ФСлон | Дата: Четверг, 16.02.2012, 14:22 | Сообщение # 8 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Молодец, все правильно сделал. На упорах значительно труднее отжиматься. Правда, я себе все-таки купил магазинные. Но я бы сделал немного иначе - в местах, где перекладины опираются на дощечки, сделал бы треугольные пропилы в дощечках - в идеале конечно полукруглые по радиусу палки, но это только если у тебя электролобзик есть, мне думается, крепление только на уголках при частом использовании быстро разболтается.
Сообщение отредактировал ФСлон - Четверг, 16.02.2012, 14:29 |
| |
| |
| SeregA | Дата: Четверг, 16.02.2012, 17:34 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote Экономия 10 баксов, норм)
Эд да)
Quote Молодец, все правильно сделал. На упорах значительно труднее отжиматься. Правда, я себе все-таки купил магазинные. Но я бы сделал немного иначе - в местах, где перекладины опираются на дощечки, сделал бы треугольные пропилы в дощечках - в идеале конечно полукруглые по радиусу палки, но это только если у тебя электролобзик есть, мне думается, крепление только на уголках при частом использовании быстро разболтается.
Я себе тоже собирался уже покупать магазинные. Просто появились материалы и решил попробовать.
Про пропилы я тож думал, но не было чем и решил ограничиться вышеописанной конструкцией. Держатся хорошо.
Но с пропилами, безусловно, будет еще крепче.
Сообщение отредактировал SeregA - Четверг, 16.02.2012, 17:39 |
| |
| |
| ФСлон | Дата: Четверг, 16.02.2012, 17:46 | Сообщение # 10 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Quote (SeregA) Про пропилы я тож думал, но не было чем и решил ограничиться вышеописанной конструкцией.
Да ножовкой, ты же палку и доски чем то резал? Просто уголок выпилить по центру, чтобы палка в него легла немного заглубившись. А так через несколько занятий расшатаются, я заметил, что могу только на линолиуме отжиматься, на ламинате и плитке упоры расползаются в стороны, скользят, значит там при отжимании боковой вектор силы значителен, он то и будет расшатывать пришурупленные уголки.
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Четверг, 16.02.2012, 18:24 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote Да ножовкой, ты же палку и доски чем то резал? Просто уголок выпилить по центру, чтобы палка в него легла немного заглубившись. А так через несколько занятий расшатаются, я заметил, что могу только на линолиуме отжиматься, на ламинате и плитке упоры расползаются в стороны, скользят, значит там при отжимании боковой вектор силы значителен, он то и будет расшатывать пришурупленные уголки.
Я на них уже больше месяца занимаюсь. Ставлю на ковер. Пока все супер и даже без намеков на расползание (может это связано с моим небольшим весом).
Повторюсь: пропилы однозначно лишними не будут и добавят жесткости. Спасибо за дельные комментарии.
Выражаю благодарность GRUTASу за вставленные фотки.
Сообщение отредактировал SeregA - Четверг, 16.02.2012, 20:01 |
| |
| |
| Kapral | Дата: Пятница, 06.04.2012, 19:19 | Сообщение # 12 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Похвально конечно, но как то уж слишком громоздко они выглядят и не аккуратно(ИМХО). Хочу поделиться своим вариантом упоров для отжиманий. Удобные, надежные, а главное легко сделать. Все, что потребуется это: кусок трубы 1.6 метра, любой, лучше конечно нержавейка, старый шланг и сварочный аппарат. У меня отец варить умеет, я жаль нет, но если нет своего сварочного или варить не умеете, поспросите помочь на работе слесарей, в гаражах - любителей авторемонта, в ЖЭКе у тех же слеварей. Договориться можно всегда, тем более что работы там на пару минут, думаю денег не возьмут. Изготовление: режите трубу на куски 2 по 40 см, 4 по 20 см. На длинную(ручку) одеваете сразу кусок шланга, привариваете опоры (20см), надеваете кучки шланга на них. Чтобы скрыть шов и стыки шланга я замотал их изолентой в швет шланга. Собственно и все! Удачи! Ссылка на фото ниже.
http://i28.fastpic.ru/big/2012/0406/ad/96588fa4a6bf9ed38f87d6dc19e5fcad.jpg
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Пятница, 06.04.2012, 20:34 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Kapral, ну так твой вариант вообще хоть на продажу 
Моя главная цель была - это доступность. Как по материалам, так и по самой работе (можно самому сделать).
|
| |
| |
| Kr1st1an | Дата: Вторник, 08.05.2012, 22:32 | Сообщение # 14 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Статус: Offline
| SeregA, Kapral, у меня вопрос. На асфальте, при стойке на руках, например, или же закрытом горизонте, они шататься не будут, ваши упоры?
А то буду делать, ищу вариант, чтобы было и удобно и доступно.
Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
|
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 09.05.2012, 07:22 | Сообщение # 15 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| я сделал себе из полипропиленовых труб ф40. Высота 30см, длина 40 см.По желанию, можно изменить. Видел на ютубе делали из водопроводных труб типа пластиковые канализационные, которые клеются клеем. Но у нас такой технологии нет .
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
