|
Как я научился подтгиваться
|
|
| Григорий | Дата: Понедельник, 14.10.2013, 15:35 | Сообщение # 46 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| когда мне было 8 лет, отец соорудил возле дома турник и прибил с обоих сторон на него подножки, чтоб я мог залезать повыше. Я просто бегал на него каждый день, в начале и разу не мог подтянуться. Через год поехал в пионерлагерь и там занял первое место по подтягиванию (подтянулся всего 10 раз до груди, но так как был самым младшим, первенство отдали мне). И так каждый год, увеличивая количество повторений. Ни о каких методиках не знал, просто почти каждый день бегал на турник и делал что мог. Когда вес стал 85 кг мог подтянуться за голову, касаясь каждый раз трапециями 25 раз "чисто". Вот и вся метода.
Сила отзывчива на привязанность. (Юрий Власов)
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
|
| |
| |
| makcum | Дата: Среда, 27.11.2013, 18:14 | Сообщение # 47 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Два месяца работы - и два раза  Пока обратным хватом. Получается одно подтягивание в месяц
Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
|
| |
| |
| makcum | Дата: Среда, 27.11.2013, 18:15 | Сообщение # 48 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Логически можно предположить, что через год буду подтягиваться 12 чистыми. Может, больше
Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
Сообщение отредактировал makcum - Среда, 27.11.2013, 18:15 |
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Среда, 27.11.2013, 18:33 | Сообщение # 49 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| makcum, попробуй негативные подтягивания месяцок потренить, результат в двое будет луче твоего уверяю
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| makcum | Дата: Среда, 27.11.2013, 19:18 | Сообщение # 50 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Пробовал - не мое. Только хуже стало
Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 27.11.2013, 21:42 | Сообщение # 51 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Одно повторение в месяц  а зачем так дооооолго?  А если так
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Четверг, 28.11.2013, 14:17 | Сообщение # 52 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| makcum, опускался не менее 5 секунд?
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| makcum | Дата: Четверг, 28.11.2013, 15:35 | Сообщение # 53 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Я пока не настолько силен, чтобы 5 секунд держать.
Попробовал я негативные. Сделал шесть раз. Мышцы на следующий день так заболели, что пришлось тренироваться не через день, а через три. На четвертый день подтянуться не смог.
Вернулся к своей системе сокращенных подтягиваний - и на второй тренировке опять стал подтягиваться один раз. Мышцы не болят, с каждым разом подтягиваться все легче и легче.
Ну их нафиг - эти негативные подтягивания. Они большей подготовленности требуют
Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Четверг, 28.11.2013, 15:59 | Сообщение # 54 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| makcum, ну что за бред, если болят значит всё ок, говорю сразу: с твоим отношением результатов не жди нигде.
Поднял жопу и пошёл
1-2 неделя по 4 подхода (на опускание 4-5 сек)
3-4 неделя по 4-5 подходов (на опускание 5-8 сек)
тренировка 3 раза в неделю. или пока не востановищся
Хочешь не используй, но метод негативного подтягивания в 3х раза эфективнее твоего
Удачи!
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| makcum | Дата: Четверг, 28.11.2013, 19:00 | Сообщение # 55 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Верно, если болят - все окей, но умеренно.
Когда же боль не позволяет заниматься - это путь к перетренированности. Мне скорость не нужна. Рекорды ставить не собираюсь
Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
|
| |
| |
| makcum | Дата: Четверг, 28.11.2013, 19:01 | Сообщение # 56 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Результаты - это мышечная масса. Она растет. А количество - для рекордсменов
Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Пятница, 29.11.2013, 16:25 | Сообщение # 57 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Цитата makcum (  ) Верно, если болят - все окей, но умеренно. Когда же боль не позволяет заниматься - это путь к перетренированности. Мне скорость не нужна. Рекорды ставить не собираюсь
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Пятница, 29.11.2013, 16:26 | Сообщение # 58 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| долбись как хочешь, твоя жизнь!
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| makcum | Дата: Понедельник, 30.12.2013, 09:25 | Сообщение # 59 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Итак, к концу 2013 г. довел количество подтягиваний хватом сверху до 3
Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
|
| |
| |
