|
А как вы увеличили кол-во подтягиваний?
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 10.07.2013, 14:12 | Сообщение # 16 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (gauzer) Она не растит мышцы и их силу,
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Среда, 10.07.2013, 21:47 | Сообщение # 17 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| yamayka, конечно увеличится и очень сильно..
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 10.07.2013, 22:03 | Сообщение # 18 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Думать, изучать методы, применять на практике, искать то, на что откликается именно твой организм. Пройдёт время и ты не заметишь, как твой результат увеличится. Главное не пропускать тренировки! Это реально странный вопрос. Тренируйтесь годами и всё будет. Никогда не бывает что-то за ничего.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 10.07.2013, 22:06 | Сообщение # 19 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) yamayka, конечно увеличится и очень сильно..
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| zoman | Дата: Четверг, 18.07.2013, 10:59 | Сообщение # 20 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Чтобы подтягиваться 20-30 и более раз нужны годы тренировок... Все эти фуфельные методики 25 раз за 6 недель не работают, так как вставочные нейроны образуются за 1-1,5 года и именно они позволяют развить мышцам выносливость. Если бы можно было достичь результата за 2-3 месяца - все бы подтягивались по 20-30 раз.))
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 18.07.2013, 11:06 | Сообщение # 21 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| zoman, абсолютно верно, а те кто смог за короткое время достичь большого количества подтягиваний, означает что это люди которые раньше много подтягивались и забросили это дело, или люди из мира спорта и с хорошей генетикой. По другому не бывает. Занимайтесь годами и всё будет.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| valent | Дата: Четверг, 18.07.2013, 12:00 | Сообщение # 22 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Занимайтесь годами и всё будет. 
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Четверг, 18.07.2013, 14:40 | Сообщение # 23 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Я увеличил количество подтягиваний тем, что подтягивался. И собираюсь придерживаться в дальнейшем этой сложной методикой.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 18.07.2013, 14:40 |
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 18.07.2013, 14:47 | Сообщение # 24 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| а я сейчас начал по схеме Кожурина, чтобы к августу поднять результат, который упал и всех обогнать 
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 13.08.2013, 15:11 | Сообщение # 25 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| как вам такая метода? знакомый вроде как за много лет практики увеличил кол-во подтягиваний с 5 до 41-42 при своем весе 75-80 кг.
такой комплекс на силовую выносливость
за тренировку 8 типов подтягиваний по 3 подхода(где-то раз в неделю или две в отказ а другие дни лишь периодически увеличивать число повторов в подходах) и того 24 подхода где то за час-полтора
итак по 3 подхода на каждый тип подтягивания:
стандартным хватом
широким за голову
широким и к голове
узким стандартным
узким обратным
стандартным обратным хватом где руки на уровне плечей
смешанным хватом два типа меняя руки с расположением хвата
в конце брусья 3 подхода на максимум
и можно добить элементами типа выходов флажков и т.п.
и периодически раз в месяц-полтора подтягивания с макс. отягощением на раз где он дошел до +80 кг на раз и 70 кг на 5 раз на турнике
Что думаете про программу эту? Я вот думаю свою под нее подогнать и тоже попробовать
|
| |
| |
| JARHEAD | Дата: Вторник, 13.08.2013, 16:47 | Сообщение # 26 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| Тренируюсь ежедневно, с весом, и без веса... Со временем кол-во увеличивается, обычно даже сам этого не замечаю, т.к. не считаю, делаю всегда на макс. Но ради интереса бывает считаю в начале трени, и однако увеличилось, макс кол-во, так вот. 
what's up nigga
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 17.08.2013, 14:39 | Сообщение # 27 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (7zerg7) Армия - потеря года жизни без физ нагрузок + закурил и не только сигареты
с стройбате служил? 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Максим | Дата: Суббота, 17.08.2013, 16:31 | Сообщение # 28 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Всем сюда: http://www.turnik.org/forum/10-3409-1
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Суббота, 17.08.2013, 17:04 | Сообщение # 29 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| В том смысле, что:
Цитата
5 месяцев бухал, накуривался и тд)))
но при этом
Цитата
увеличивал с помощью +5-6 кг на макс
Или просто
бухал, накуривался
а тут вдруг
опа! ... 32 раза
Ато как-то не понятно: уже таки идти бухать или стоит заниматься?
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Суббота, 17.08.2013, 17:07 |
| |
| |
| 7zerg7 | Дата: Воскресенье, 18.08.2013, 15:20 | Сообщение # 30 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Чувак, вот меня жтот же вопрос мучал)))
Теперь всё совмещаю)))
|
| |
| |
