|
Обратный узкий
|
|
| SelfTuner | Дата: Пятница, 27.04.2012, 13:58 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Знаю что при обратном хвате акцент смешается на бицепс. При обратном-узким амплитуда на него больше стает?
Строй свои "Кирпичи".
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Пятница, 27.04.2012, 15:42 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (SelfTuner) При обратном-узким амплитуда на него больше стает?
Ты про бицепс? Врядли.
Обратный-узкий вроде делает акцент на грудь.
|
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Пятница, 27.04.2012, 17:29 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (SelfTuner) Знаю что при обратном хвате акцент смешается на бицепс.
Это заблуждение, просто подключается более сильный пучек бицепса, а нагрузка на спину примерно та же остается.
Quote (SelfTuner) При обратном-узким амплитуда на него больше стает?
Амплитуда нет, но оно там не так уж и важно. Если хочешь максимально изолировать работу бицепса, то при подтягивании этим узким хватом своди локти вместе, в верхней точке локти должны упираться в живот.
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Пятница, 27.04.2012, 18:08 | Сообщение # 4 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Quote (Rasalom87)
Это заблуждение, просто подключается более сильный пучек бицепса, а нагрузка на спину примерно та же остается.
У бицепса, оказывается, пучки по отдельности работают . Вот это да ! 
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Пятница, 27.04.2012, 18:25 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Вообще то это так..он же не «цельный»
|
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 27.04.2012, 18:57 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| при обратном хвате работают широчайшие и "внешняя" часть бицепса
(что весьма условно- пучки не работают по отдельности, смещается акцент нагрузки больше или меньше 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Пятница, 27.04.2012, 22:37 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (Darth_Vader) У бицепса, оказывается, пучки по отдельности работают . Вот это да !
Открытие? Естественно мышца всегда работает полностью, но при смещении акцентов определенные пучки получают больше нагрузки чем другие. Если бы все было так просто (все мышцы работали одинаково во всех упражнениях), то проф-билдеры делали бы только базу и ни о какой изоляции они бы даже не вспоминали.
|
| |
| |
| Dredgy | Дата: Воскресенье, 29.04.2012, 02:03 | Сообщение # 8 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Парни, хват о котором вы говорите, называется НИЖНИЙ!!! НЕ ОБРАТНЫЙ!! Пора бы уже это знать каждому...
|
| |
| |
| SelfTuner | Дата: Воскресенье, 29.04.2012, 16:16 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| и опять срач
Quote Парни, хват о котором вы говорите, называется НИЖНИЙ!!! НЕ ОБРАТНЫЙ!! Пора бы уже это знать каждому...
синоним, ничего страшного
Строй свои "Кирпичи".
|
| |
| |
| Dredgy | Дата: Понедельник, 30.04.2012, 00:03 | Сообщение # 10 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Это не синоним!! Обратный хват-другой!! Синонимом к "нижнему" может быть лишь "суппинированный", но не в коем случае НЕ ОБРАТНЫЙ!!
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 30.04.2012, 00:40 | Сообщение # 11 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Очень сильно люблю узкие хваты. Постоянно использую узкие хваты. Даже, когда делаю выходы.
|
| |
| |
| Hercules | Дата: Понедельник, 30.04.2012, 02:01 | Сообщение # 12 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| настоящие мужики подтягиваются верхним хватом! у нас в школе только хлюпики нижним подтягивались
|
| |
| |
| khv_WorkoutMan | Дата: Понедельник, 30.04.2012, 07:43 | Сообщение # 13 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 76
Статус: Offline
| ладно если не было бы обратного хвата, называли бы обратным, но он есть, и это совсем не синонимы
|
| |
| |
| Яроглек | Дата: Вторник, 01.05.2012, 16:18 | Сообщение # 14 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Quote (Hercules) настоящие мужики подтягиваются верхним хватом! у нас в школе только хлюпики нижним подтягивались
Facepalm,редко встретишь подобный бред.
SelfTuner,узкий обратный хват позволяет сместить акцент нагрузки на другие пучки бицепса,нежели при среднем и широком хвате.При проработке мышц рук очень даже окейное упражнение.
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Вторник, 01.05.2012, 18:09 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Попробуйте сделать узким обратным хватом выход на две.
|
| |
| |
