|
Жим лёжа и(или) брусья
|
|
| UncleBens | Дата: Пятница, 15.04.2011, 16:14 | Сообщение # 31 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| DanArtemev, Ден, вот хоть убей не вкурю, чё за лёгкие жимы, к чему они у тебя в проге? ЗАчем м почему они присутствуют в лифтёрских прогах, это понятно, а у тебя к чему?
Quote (DanArtemev) и второй вопрос как совместить жим лёжа и брусья в тяжёлый день?делать и то ,и то по 3 подхода?или чередовать через тренировку?или циклами,месяц жима,месяц брусьев?
Вообще можно чередовать, а лучше убрать из проги то что ты называшь лёгкий жим, и место для брусьев у тебя остается!!!К примеру в моей проге, по которой я сейчас занимаюсь, есть и жим под углом и брусья, пока вроде всё устравиает, а уж там время покажет.
Quote (DanArtemev) 3 день: Присед
с каким весом приседаешь? и как давно?
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Пятница, 15.04.2011, 16:17 | Сообщение # 32 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Разводки гантелей лежа в разных наклонах куда лучше прорабатывают грудные мышцы.
Сообщение отредактировал Steam - Пятница, 15.04.2011, 16:18 |
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Пятница, 15.04.2011, 16:24 | Сообщение # 33 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| turnikval, пробовал у друга дома.заниматься тоже буду дома ,завтра-послезавтра покупаю штангу =) Добавлено (15.04.2011, 16:24)
---------------------------------------------
UncleBens, да затем что нельзя постоянно работать на максимум(уже проверено на себе,лёгкие трени нужны)!тяжёлая - это развивающая тренировка,лёгкая идёт для поддержания креатинофосфата и чтобы не мешать остальным восстановительным процессам. Что касается приседа,то приседал всего несколько раз,вроде 4..не помню.
Буду приседать со своей штангой,55 кг.(ну начну с 35-40 конечно) Steam, а вот и нет!массу растят тяжёлые базовые упражнения!а разводку выполняют для лучшей прорисовки грудных.нужно сначало жим делать чтобы потом было что прорисовывать.
hard train or go home
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 15.04.2011, 19:35 | Сообщение # 34 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) REXBY, отжимания на брусьях - больше на нижнюю часть груди,а жим лёжа полностью нарастит массу всей груди.Даже чувствуется другая работа,на брусьях больше трицепс пашет (лично у меня так),а при жиме и отжиманиях с отягощением(при достаточно широкой постановке рук) грудь прорабатывается лучше ,чем от чего либо другого. Амплитуда кстати у отжиманий на брусьях выше, чем у жима штанги и проработка ... http://hnb.com.ua/articles/s-sport-otjimaniya_na_brusiyah-382
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Snake(matvey) | Дата: Пятница, 15.04.2011, 20:24 | Сообщение # 35 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Steam, Мы с другом занимались на брусьях около двух лет(с перерывом на зиму), так он себе так грудь раскачал, что это сразу бросалось в глаза(особенно когда на речку купаться ходили), по этому я думаю брусья будет сложно заменить, хотя жим лежа тоже хорошее упражнение, но на брусьях еще хорошо прорабатывается рельеф.
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Пятница, 15.04.2011, 20:32 | Сообщение # 36 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Snake(matvey), я имел ввиду в сравнении с жимом лёжа разводки получше немного.
Про брусья не спорю, это незаменимая вещь. Я ходил пол года в качалку и грудь вообще не выросла, а за 2 месяца ТБ я накачал грудь неплохо ,да и не только её.
|
| |
|
|
| dp | Дата: Пятница, 15.04.2011, 20:52 | Сообщение # 37 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| Брусья - приседания для верха тела. (с) Майк Ментцер
|
| |
|
|
| Snake(matvey) | Дата: Пятница, 15.04.2011, 20:54 | Сообщение # 38 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Да знакомый один то и делает эту разводку, грудь то он себе накачал, но выглядит она очень некрасиво.
Steam, а ты на брусьях с весом занимаешься?
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Пятница, 15.04.2011, 21:01 | Сообщение # 39 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Snake(matvey), разумеется))
Одна тренировка на массу с отягощением, следующая - на выносливость (без веса естественно).
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Пятница, 15.04.2011, 21:08 | Сообщение # 40 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Steam, когда же мы уже фотки увидим ?  А то только и слышим :"Накачал,Расскачал" 
|
| |
|
|
| Snake(matvey) | Дата: Пятница, 15.04.2011, 21:08 | Сообщение # 41 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Я сейчас после жима лежа делаю отжимания на брусьях 3-4 подхода 6-8 раз с весом 56 кг, но походу наступил застой нужно, что то думать.
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Пятница, 15.04.2011, 21:19 | Сообщение # 42 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (Steam) Разводки гантелей лежа в разных наклонах куда лучше прорабатывают грудные мышцы.
Это лишнее, хотя когда я дома раньше делал разводку, я боковую часть груди тоже хорошо прокочал.Добавлено (15.04.2011, 21:19)
---------------------------------------------
DanArtemev, а ты в курсе, что можешь еще и становую тягу делать?
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Пятница, 15.04.2011, 21:20 | Сообщение # 43 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Олег, считается для грудных лучше жима штанги.Поэтому лишнее,не лишнее,спорить нельзя.Тоже самое,если спорить о хватах при подтягивании.
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Пятница, 15.04.2011, 21:49 | Сообщение # 44 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| turnikval, для начинающих спортсменов есть только три базовых упражнения для накачки мышц: Жим лежа, становая тяга и присед, все остольное лишнее..
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Пятница, 15.04.2011, 22:40 | Сообщение # 45 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Quote (Олег) для начинающих спортсменов есть только три базовых упражнения для накачки мышц: Жим лежа, становая тяга и присед
Ну как бэ я не советую ему трапецию качать.Я советую что лучше для грудных.
|
| |
|
|
