Программа "200 приседаний" за 6 недель - Страница 5

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 5 из 5
«
1
2
3
4
5

Программа "200 приседаний" за 6 недель (приседания)

Программа "200 приседаний" за 6 недель

Flex

Дата: Среда, 28.09.2011, 10:18 | Сообщение # 61

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 9

Репутация: 0

Статус: Offline

Dragon, спасибо! Так как бегать у меня не выходит, продолжу выполнять приседания в качестве аэробной нагрузки. Только хочу отметить еще два момента:
1) Тем, у кого повышенное артериальное давление (систолическое), выполнять программу с осторожностью, потому что в ходе выполнения упражнения оно резко скачет из-за перемещений в вертикальной плоскости (аналогичные отжимания, например не вызывают настолько сильных скачков). Подробно в журнале ФиС в серии статей о приседаниях. От себя замечу, что повышенное давление (систолическое 140-145) мне сильно осложняло начало первые недели программы. Давление необходимо регулярно замерять особенно тем, кто ведет сидячий образ жизни. И с врачом обязательно посоветоваться.
2) Тем, у кого проблемы с коленными и тазобедренными суставами, а так же со спиной (остеохондроз, радикулит) тоже стоит обратить внимание на эту программу. Левое хрустящее колено при хорошей суставной гимнастике и плавном выполнении приседаний стало чувствовать себя намного лучше. Тазобедренные суставы хорошо прогревать, делая отведение согнутой ноги в сторону.
Итог: проверено на себе, что хорошая разминка и программа 200 приседаний укрепляет суставы нижних конечностей, помогает от болей в спине и укрепляет ССС.