|
Тренажерный зал. Помогите составить программу
|
|
| Rizz9440 | Дата: Суббота, 23.10.2010, 19:42 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Я вижу тут люди с опытом, помогите пожалуйста новичку составить программу тренировок в тренажерном зале для набора мышечноц массы)
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 24.10.2010, 08:54 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Полазай по сайту,изучи основы и составь программу индивидуально для себя,либо возьми программу с сайта.Тем более ты вооще данных не дал,не дал целей своих,программу составить невозможно таким образом))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| KAMuKaZe | Дата: Воскресенье, 24.10.2010, 10:30 | Сообщение # 3 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| В тренажерном зале будет лучше заниматься с тренером.
И составить программу самому у тебя врятли нормально получится)
А вообще дай свои данные и будет проще тебе что-то посоветовать.
!Жизнь прекрасна!
|
| |
| |
| Rizz9440 | Дата: Воскресенье, 24.10.2010, 11:40 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Quote (KAMuKaZe) В тренажерном зале будет лучше заниматься с тренером. И составить программу самому у тебя врятли нормально получится) А вообще дай свои данные и будет проще тебе что-то посоветовать.
Что вы имеете в виду под словом данные? Рост, вес и т.д?
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 24.10.2010, 14:45 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Rizz9440) Рост, вес и т.д?
Да))Рост,вес,возраст,телосложение,ритм жизни,занимался ли чем и т.д.))
P.S. чисто мой совет - не тренируйся в зале.Тренируйся на улице.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Alex_DP | Дата: Воскресенье, 24.10.2010, 15:48 | Сообщение # 6 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Статус: Offline
| В интернете очень много всяких саитов.А тут желательно говорим о подтягиваниях,отжиманиях,брусьях,как тебя забрело именно здесь спросить такой вопрос?)
|
| |
| |
| Rizz9440 | Дата: Воскресенье, 24.10.2010, 16:51 | Сообщение # 7 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Quote (Alex_DP) В интернете очень много всяких саитов.А тут желательно говорим о подтягиваниях,отжиманиях,брусьях,как тебя забрело именно здесь спросить такой вопрос?)
Добрые люди подсказали) Рост 182 см, вес 68, телосложение нормальное, не худой и не толстый))) занимался длительное время легко атлетикой) ритм жизни - днем учеба, вечером зал)
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Воскресенье, 24.10.2010, 17:07 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Тут еще надо уточнить какой тренажёрный зал если такой как у меня в городе та ну его на ...)))А если современный то другой разговор.
Ты еще ходишь на лёгкую атлетику ?
|
| |
| |
| Rizz9440 | Дата: Воскресенье, 24.10.2010, 17:23 | Сообщение # 9 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Quote (BOSS) Тут еще надо уточнить какой тренажёрный зал если такой как у меня в городе та ну его на ...)))А если современный то другой разговор. Ты еще ходишь на лёгкую атлетику ?
Ну какой у тебя в городе я не знаю, но тут современный) получается так, вторник тяжелая атлетика, четверг легкая и суббота тяжелая)
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Воскресенье, 24.10.2010, 21:06 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Оо а разве можно совмещать лёгкую с тяжёлой атлетикой ?
|
| |
| |
| KAMuKaZe | Дата: Воскресенье, 24.10.2010, 21:11 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Quote (Rizz9440) Добрые люди подсказали) Рост 182 см, вес 68, телосложение нормальное, не худой и не толстый))) занимался длительное время легко атлетикой) ритм жизни - днем учеба, вечером зал)
О_о у меня тож рост 182 (может быть около 183) и вес 68 =)
Зал это неплохо, но все же я бы тебе также как и Shorinji посоветовал заниматься на улице или хотяб дома на турнике настенном (или еще каком).Добавлено (24.10.2010, 21:11)
---------------------------------------------
А вообще тебе чего больше хочется? Быть сильным, выносливым, рельефистым и жилистым ИЛИ мясным качком?))
Лично я выбираю первое, но все же вес исключительно мышцами повысить эдак до 73 - 75 кг было бы неплохо=)
!Жизнь прекрасна!
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 25.10.2010, 11:50 | Сообщение # 12 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| занимайся на ТБ мой тебе совет, от железа много вреда особено на суставы и связки. а если все же хочешь то поиши на сайте тема была уже
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Понедельник, 25.10.2010, 12:04 | Сообщение # 13 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| в спорт зал идут те люди у которых уж есть хорошая база а не с нуля начинать
|
| |
| |
| Rizz9440 | Дата: Понедельник, 25.10.2010, 13:03 | Сообщение # 14 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Quote (BOSS) А вообще тебе чего больше хочется? Быть сильным, выносливым, рельефистым и жилистым ИЛИ мясным качком?)) Лично я выбираю первое, но все же вес исключительно мышцами повысить эдак до 73 - 75 кг было бы неплохо=)
Хочется быть сильным, рельефистым, но однако чтобы мышцы были)
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 25.10.2010, 13:06 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Rizz9440, мыщцы будут от турника и брусьев, набрать массу мышц на них очень легко-проверено.
|
| |
| |
