Тренажерный зал. Помогите составить программу
|
|
Rizz9440 | Дата: Понедельник, 25.10.2010, 13:30 | Сообщение # 16 |
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Quote (PIRAT) мыщцы будут от турника и брусьев, набрать массу мышц на них очень легко-проверено. Турника и брусьев по близости нет
|
|
| |
PIRAT | Дата: Понедельник, 25.10.2010, 15:08 | Сообщение # 17 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Rizz9440, купи-будет дешевле чем тренажерка.
|
|
| |
Rizz9440 | Дата: Понедельник, 25.10.2010, 19:58 | Сообщение # 18 |
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| В принципе я вопрос ставил другой)
Сообщение отредактировал Rizz9440 - Вторник, 26.10.2010, 12:46 |
|
| |
Akelich | Дата: Вторник, 26.10.2010, 13:07 | Сообщение # 19 |
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Rizz9440, а ты не находишь странным задавать такие вопросы на форуме, где собрались люди, большинство из которых не очень относятся к тренажорке? Для здоровья полезней турник и брусья. Если лень до них добираться и все таки хочется в зал, то помогу советом, раз спрашиваешь. Для набора мышечной массы и силы в зале как новичку тебе понадобятся такие вещи. 1. Делай 3 базовых упражнения: жим штанги, становая тяга и приседания. Для набора массы надо, чтобы в подходе ты выполнял 6-8 повторений. 2. Отдых и режим. Восстанавливаться должен полностью и режимно. 2. Насыщеная белками диета(молочка, мясо, орехи, горох, фасоль, каши) Как делать правильно и другие детали это к тренеру в зале. Такие вещи как алкоголь, наркота и сиги даже не упоминаются. Удачи.
|
|
| |
Rizz9440 | Дата: Вторник, 26.10.2010, 13:39 | Сообщение # 20 |
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Rizz9440, а ты не находишь странным задавать такие вопросы на форуме, где собрались люди, большинство из которых не очень относятся к тренажорке? Для здоровья полезней турник и брусья. Если лень до них добираться и все таки хочется в зал, то помогу советом, раз спрашиваешь. Для набора мышечной массы и силы в зале как новичку тебе понадобятся такие вещи. 1. Делай 3 базовых упражнения: жим штанги, становая тяга и приседания. Для набора массы надо, чтобы в подходе ты выполнял 6-8 повторений. 2. Отдых и режим. Восстанавливаться должен полностью и режимно. 2. Насыщеная белками диета(молочка, мясо, орехи, горох, фасоль, каши) Как делать правильно и другие детали это к тренеру в зале. Такие вещи как алкоголь, наркота и сиги даже не упоминаются. Удачи. А вот за это большое спасибо)
|
|
| |
rusty_ronin | Дата: Вторник, 26.10.2010, 14:24 | Сообщение # 21 |
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Rizz9440, http://forum.hardgainer.ru//index.php?showtopic=869
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
|
| |