|
Переход с качалки на турник!
|
|
| Grahum | Дата: Понедельник, 19.05.2014, 20:31 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Добрый день, тут такой вопрос, во общем уже как 7 месяцев регулярно хожу в тренажёрный зал, набрал 11кг массы, спортивное питание не кушал! И вот, на улице жара, пришла идея прейти из зала на улицу, очень хочется научиться "передний вис", "планш", "флажок" и т.д, но я так понял что бы выучить эти элементы, надо выносливость, и взрывная сила... Вобщем не буду тянуть, вопрос вот в чем, если я перейду с зала на улицу, то потеряю массу? ведь в зале работал с очень большими весами, 2-3 раза в неделю, а тут особо с большим весом и не поработаешь, да и чаще тренить надо намного.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 19.05.2014, 20:43 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| боюсь предположить, что за астрономические веса там были. может, поделишься? сколько собственный вес, какие силовые
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Grahum | Дата: Понедельник, 19.05.2014, 20:50 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Ахахах))) да, загнал я немного))) вес 75, жим 100 на 6 раз, становая 140 на 5, присед 100 на 5. Вот вышел на турник вчера, для пробы со своим весом поработать, турник, 18 с пердежом сделал  брусья - 30 и упал без чувств )))
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 19.05.2014, 21:03 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| ну отлично для 7 месяцев так-то, я ожидал несколько поменьше) с каких показателей начинал?
как вариант, совмещать зал и улицу, и прогресс пойдет продуктивно по всем фронтам. но если уж выбирать онли улицу... ну данные показатели вполне достижимы турникменом без применения спортзала, то есть, планка несильно высока, а значит эти результаты можно поддерживать, тренируясь с собственным весом или собственным весом+доп. вес (кстати, есть возможность юзать его?). сначала силовые могут подупасть, но по мере того, как будешь выходить в новых для себя упражнениях на продвинутый уровень, они могут подниматься
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Grahum | Дата: Понедельник, 19.05.2014, 21:07 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| начинал с 60кг жим, 80 становая, 50 присед. Есть гантеля 15кг, разборная, ищу где бы её продать или обменять на гирю 24кг))) а как часто на улице тренить можно? шоб и масса росла, и сила, и элементы получались по немногу.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 19.05.2014, 21:15 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| всё индивидуально, ты в зале как занимался? по сплиту или всё тело за тренировку?
можно один день в неделю выделить под силу, второй под выносливость и элементы. по элементам 2 пути: долбить их попытками, пока не выйдут, или сначала сделать упор на базу, а потом ускоренным курсом освоить элементы
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 19.05.2014, 22:04 | Сообщение # 7 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Grahum (  ) Добрый день, Цитата Grahum ( ) тут такой вопрос, во общем уже как 7 месяцев регулярно хожу в тренажёрный зал Цитата Grahum ( ) набрал 11кг массы, Цитата Grahum ( ) спортивное питание не кушал! Цитата Grahum ( ) И вот, на улице жара, пришла идея прейти из зала на улицу, очень хочется научиться "передний вис", "планш", "флажок" и т.д, но я так понял что бы выучить эти элементы, надо выносливость, и взрывная сила... Цитата Grahum ( ) Вобщем не буду тянуть, вопрос вот в чем, если я перейду с зала на улицу, то потеряю массу? Цитата Grahum ( ) ведь в зале работал с очень большими весами, 2-3 раза в неделю Цитата Grahum ( ) вес 75, жим 100 на 6 раз, становая 140 на 5, присед 100 на 5.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 19.05.2014, 22:06 |
| |
| |
| Makar | Дата: Понедельник, 19.05.2014, 22:07 | Сообщение # 8 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| для меня тоже эти вопросы интересны.
есть и ТБ и пояс и диски от 1.25 до 25. но вот не могу никак понять как бы пограмотнее сочетать трени на силу и на выносливость...
относительно элементов в видео обучалках говорят, что сначала нужно научиться подтягиваться ..дцать раз, потом те или иные подготовительные упражнения делать. про "долбить попытками" не слышал, да и не представляю себе, как, например, долбить попытками тот же флажок, если даже секунды не могу в этом положении находится..Цитата yamayka ( ) сначала сделать упор на базу, а потом ускоренным курсом освоить элементы
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Понедельник, 19.05.2014, 23:43 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| DEL, откуда агрессия, качок
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 20.05.2014, 00:41 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| "передний вис", "планш", "флажок" и т.д, но я так понял что бы выучить эти элементы, надо выносливость, и взрывная сила...
всё перенапутал)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| kasachira3657 | Дата: Вторник, 20.05.2014, 03:29 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Цитата Makar ( ) долбить попытками тот же флажок, если даже секунды не могу в этом положении находится.. |
| |
| |
| Kroterr | Дата: Вторник, 20.05.2014, 08:52 | Сообщение # 12 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Цитата Marko1337 ( ) DEL, откуда агрессия, качок
На курсе. Стероидная ярость.
|
| |
| |
| Makar | Дата: Вторник, 20.05.2014, 09:17 | Сообщение # 13 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| "передний вис", "планш", "флажок" и т.д, но я так понял что бы выучить эти элементы, надо выносливость, и взрывная сила... всё перенапутал)))
взрывная сила для динамических элементов, таких как выход на две, а для статических, таких как висы нужна помимо силы и выносливость. как-то так
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Вторник, 20.05.2014, 10:42 | Сообщение # 14 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Makar ( ) как-то так
не, опять не так. Под выносливостью во всех этих физкультурах понимается способность преодолевать длительные нагрузки: бег 3км - выносливость, подтянуться 30 раз - выносливость, проплыть 1 км - обратно выносливость. Удержание статических элементов, где крутым результатом часто считается 10-20 секунд, а иногда и просто фиксация по определению к упражнениям на выносливость не относится.
Предлагаю критерии разделения упражнений.
Вот если ты такой потный-потный и часто-часто дышишь, то это ты на выносливость работал, а если надулся всеми мышцами, икру у тебя свело и локоть заболел, то это, значицца, на силу поработал :D
Цитата Grahum ( ) если я перейду с зала на улицу, то потеряю массу?
Вот кто, блин, придумывает эти штампы?  Набрать массу, как и "потерять" это труд, работа и само собой ничего никуда не денется равно как и не возьмется, не бойсо!
Гири покупать можно вот так: http://kiev.ko.slando.ua/obyavle....fdd4df2
Ну или на железячно-старьевочных рядах ближайшего рынка "у дедов". Дешевле, чем 10 грн/кг врядли найдется...
Вешать +24кг в качестве доп. веса со старта - негуманно для связок, лучше начни с небольших весов, прикручивая к себе свою гантель.
Цитата Marko1337 ( ) откуда агрессия, качок
Такие они, качки. Строгие, но справедливые. Не в бровь, а в глаз 
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Вторник, 20.05.2014, 10:43 |
| |
| |
| Makar | Дата: Вторник, 20.05.2014, 11:31 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| Цитата Чувак ( ) Удержание статических элементов, где крутым результатом часто считается 10-20 секунд, а иногда и просто фиксация по определению к упражнениям на выносливость не относится. Предлагаю критерии разделения упражнений.
Вот если ты такой потный-потный и часто-часто дышишь, то это ты на выносливость работал, а если надулся всеми мышцами, икру у тебя свело и локоть заболел, то это, значицца, на силу поработал
хорошо. спасибо, бро
|
| |
| |
