|
Норматив BAR-BARIANS
|
|
| ashtabahu | Дата: Вторник, 20.08.2013, 13:50 | Сообщение # 31 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| За какое время можно поднять уровень ОФП, чтобы выполнить норматив, если у меня допустим текущие результаты:
Подтягивания: 10-12
Брусья: 15-17
Отж. от пола: 35-40
Выходы силой не умею(
Года три хватит, как думаете?))) конечно если правильное питание, сон и т.д.
|
| |
|
|
| wISE | Дата: Вторник, 20.08.2013, 17:11 | Сообщение # 32 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Если хотеть и тренироваться, при этом соблюдая режим, то можно добиться и за 1 год.
А так у каждого по-разному.
|
| |
|
|
| Selemus | Дата: Пятница, 23.08.2013, 15:48 | Сообщение # 33 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| ashtabahu, если регулярно тренить и долбить только для сдачи норматива, то и за год можно, но смысл?
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 23.08.2013, 15:51 | Сообщение # 34 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Эмм, ну вроде нормальный такой смысл. Если ты смогёшь норматив, то и в остальных аспектах ты уж точно в норме будешь. Другое дело, что не каждый за год это сделает. Вне зависимости, видит ли он в этом смысл или нет.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Max-a-Million | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 01:28 | Сообщение # 35 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Всем привет! Сегодня решил испытать себя на максимум и попробовать приблизиться к нормативу. Вот, что получилось за 5:55 мин.
5 выходов на две
35 отжиманий на брусьях
20 подтягиваний
45 отжиманий от пола
3 выхода на две
Если считать процентуально, то в течение установленного времени (6 минут) я выполнил ровно 80% от норматива. Комплекс начал делать после 30-45 мин. тренировки, то есть мышцы к тому времени немного успели подзабиться. Постараюсь осилить норматив в ближайшие 2-3 месяца. Коль получиться, видео обязательно выложу.
|
| |
|
|
| zoman | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 11:33 | Сообщение # 36 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (ashtabahu) За какое время можно поднять уровень ОФП, чтобы выполнить норматив, если у меня допустим текущие результаты:Подтягивания: 10-12
Брусья: 15-17
Отж. от пола: 35-40
Несколько лет.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 11:44 | Сообщение # 37 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Max-a-Million, красава!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 03.09.2013, 02:47 | Сообщение # 38 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Max-a-Million, если все будет хорошо, то оригинал видео нужно будет слить мне, а после я добавлю на официальный канал сайта. После чего его увидят тысячи!
|
| |
|
|
| barsuk | Дата: Вторник, 03.09.2013, 04:12 | Сообщение # 39 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| Spyform, тебе тоже ужо пора дать всем просраца! Когда зазвездишься? Даешь НОРМАТИВ!!!
Max-a-Million, вот радует уже меня это достижение твое! Чисто все делаеж? ББ кер защитают грязные повторы! Сколько твой вес?
|
| |
|
|
| Max-a-Million | Дата: Вторник, 03.09.2013, 11:48 | Сообщение # 40 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Цитата (GRUTAS) Max-a-Million, если все будет хорошо, то оригинал видео нужно будет слить мне, а после я добавлю на официальный канал сайта. После чего его увидят тысячи!
Отлично! Буду стараться! Не питаю иллюзий, что последние 20% дадутся легко, так что придется хорошенько попотеть  Как говорится - No Pain, No Gain.
Цитата (barsuk) Max-a-Million, вот радует уже меня это достижение твое! Чисто все делаеж? ББ кер защитают грязные повторы! Сколько твой вес?
Спасибо, barsuk. Стараюсь, конечно же, чисто делать. Вес сейчас 71-72 кг.
|
| |
|
|
| barsuk | Дата: Вторник, 03.09.2013, 12:16 | Сообщение # 41 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| Max-a-Million, а как ты готовишься? Поподробней.
|
| |
|
|
| Max-a-Million | Дата: Вторник, 03.09.2013, 12:35 | Сообщение # 42 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Цитата (barsuk) Max-a-Million, а как ты готовишься? Поподробней.
У меня нет четкой тренировочной программы, то есть, каждую тренировку (3-5 раз в неделю) я делаю то, что мне в тот момент хочется.
Для достижения норматива я понимаю, что должен четко выполнять все позиции хоть с небольшим запасом, поэтому на каждой тренировке (обычно в конце) пытаюсь полностью сделать хотя бы одну из позиций, например, 25-27 подтягиваний или 40-50 отжиманий на брусьях и т.д. Легче всего даются выходы на две, поэтому насчет их особо не парюсь.
Как Вы уже поняли, тренировки у меня разнообразные: на одной тренировке только подтягиваюсь, на другой делаю выходы, на третьей только над элементами работаю (флажок, горизонты и т.д.), иногда всего по чуть-чуть, но практически всегда тренировку добиваю одним максимумом (подтягиваниями, отжиманиями на брусьях или от пола).
Тренировочный дневник практически не веду. Он у меня есть, но я очень редко его использую; время от времени записываю свои максимумы, чтобы не забыть.
|
| |
|
|
| Max-a-Million | Дата: Вторник, 03.09.2013, 13:11 | Сообщение # 43 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Делаю много кардио - 60-90 минут без остановок на скакалке в довольно быстром темпе: 130-150 прыжков в минуту. Возможно, это мне помогает в плане выносливости.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 10.09.2013, 21:23 | Сообщение # 44 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| barsuk, у меня цели другие, мне работа на выносливость во вред, давление сразу подскакивает и долго восстанавливается. Я поэтому кикбоксинг бросил. Оставил только ТБ.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| barsuk | Дата: Среда, 11.09.2013, 04:04 | Сообщение # 45 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| Spyform, какие у тебя цели? Второе - причина "почему давление долго не падает"??? Почки, сердце? Подробней расскажи. Я чуть шарю в эцтом - можед помогу.
|
| |
|
|
