|
Критика программы 5х5 Фалеева
|
|
| Dure | Дата: Среда, 20.03.2013, 22:38 | Сообщение # 16 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| Цитата (Akelich) После 90 кг 5х5 в жиме мне понадобилось 2 месяца, чтобы сделать 95 |
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 20.03.2013, 22:43 | Сообщение # 17 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| У меня есть один приятель-самбист и он как то рассказывал про своего корефана, вместе тренируются. Я его тоже видел. Тот ходит в моря. А когда приходит из рейса от нечего джелать ходит качаться в зал. Так вот суть в том, что тот друг когда берет в руки железо - раздувается на глазах!
При этом никакие программы не использует, базу по Фалееву не делает. Просто пришел чо нить потягал без всякой прогрессии нагрузок и периодизации. В море не тренируется - худеет. Генетика хуле.
Может неважно какая программа, ББ это спорт в котором невозможно расти без фармы?
Вон Горишный, ест спортпита на 3 тыс в месяц, и все равно не растет, ну оно ему и не надо
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 20.03.2013, 22:46 |
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 20.03.2013, 22:51 | Сообщение # 18 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (Dure) А разве та же 5/3/1 Вендлера не рассчитана примерно на такие прибавки?
helgo, это гены и мыш.память.С этим не поспоришь.Повезло)))
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Среда, 20.03.2013, 23:26 | Сообщение # 19 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Akelich, а по строению ты кто экто, мезо, эндоморф?
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 20.03.2013, 23:36 | Сообщение # 20 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| asklepius, да всего по чуть-чуть.Ближе к мезо я думаю
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Среда, 20.03.2013, 23:44 | Сообщение # 21 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| Akelich, сам ты трололо. Фалейка МСМК. А кто ты? Ответ очевиден - ты физкультурник, который ходит на работу, питается абы как и недосыпает. Трололо, ищи грехи в своем режиме, а не в 5х5.
|
| |
| |
| Regulus | Дата: Среда, 20.03.2013, 23:50 | Сообщение # 22 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Барсук, ты случайно не зарегистрирован на других сайтах подобной направленности?
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Четверг, 21.03.2013, 00:53 | Сообщение # 23 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Согласен на все 100% с Алексеем Валентиновичем. Подсобка - это путь в никуда.
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Четверг, 21.03.2013, 00:55 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| Цитата (Regulus) Барсук, ты случайно не зарегистрирован на других сайтах подобной направленности? |
| |
| |
| Regulus | Дата: Четверг, 21.03.2013, 01:16 | Сообщение # 25 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Да просто похож по манере общения с одним человеком)
|
| |
| |
| izekill | Дата: Четверг, 21.03.2013, 01:40 | Сообщение # 26 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Akelich, Цитата Что такое 5х5?Это магическая система предназначенная для развития исключительных силовых качеств в ПЛ. Подкупает с первого раза тем, что она простая, как табурет. Берется ПЛ-тройка и делается 5 подходов по 5 повторений.Когда атлет выполняет 5х5 без сторонней помощи, увеличивается вес снаряда. Предлагается чередовать тяжелую и легкую недели.Во втором случае вес снаряда уменьшается вдвое. В случае длительного застоя предлагается перейти на циклирование. Вот в принципе и все.Фалеев обещал горы блинов на штанге и золотые медали на шее. Я с уверенностью заявляю, что программа Фалеева НЕ РАБОТАЕТ.
У меня так же в программе жестко задействована схема 5х5, но так же включены и другое количество сетов с повторениями этих же упражнений.... программа не спорю работает, но по себе понял, что все надо подстраивать сугубо индивидуально под себя.... ведь у каждого разные слабые места пусть то жим или присед, тяга, вот их и надо устранять включая после базы разными упражнениями. Сказать, что я не прогрессирию или замедлился в росте нельзя, в месяц +5 кг стабильно в силовых показателях.... пусть я еще не дошел до своего предела, но никто и не говорит, по крайней мере я не видел, что с такой схемой вы будете чемпионом!
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 21.03.2013, 01:59 | Сообщение # 27 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (barsuk) Я читал книги Фалеева. А что?!
Забавный ты.Пиши еще
Цитата (GRUTAS) Согласен на все 100% с Алексеем Валентиновичем. Подсобка - это путь в никуда.
Цитата (izekill) Начну с того, что как только прочитал первый пост, офигел опять Фалеев автор, я сколько раз читал про схему 5х5 но ни разу нигде не видел упоминания про этого товарища, оказывается он опять изобрел велосипед!
Цитата (izekill) программа не спорю работает, но по себе понял, что все надо подстраивать сугубо индивидуально под себя.... ведь у каждого разные слабые места пусть то жим или присед, тяга, вот их и надо устранять включая после базы разными упражнениями |
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Четверг, 21.03.2013, 03:54 | Сообщение # 28 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Цитата (Akelich) Если жать, например, не позволяет слабый трицепс или передние дельты
Цитата (Akelich) передние дельты
Цитата (Akelich) то не лучше ли включить в свою программу ЖУХ или жим стоя?
И последний вопрос: ОТКУДА ТЫ ЗНАЕШЬ, ЧТО НЕ ПОЗВОЛЯЕТ ТЕБЕ ЖАТЬ? Ты проводил исследования на биохимическом уровне?
И еще последний ответ: http://www.turnik.org/publ....2-1-0-1
Уверен, что причина твоих бед - неправильный режим - питание, гигиена сна, работа и нервы и т.п...
|
| |
| |
| Regulus | Дата: Четверг, 21.03.2013, 04:14 | Сообщение # 29 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Цитата (GRUTAS) то НУЖНО ПРОСТО ЖАТЬ!!! И не доходить до абсурда. Цитата (GRUTAS) Мышца работает целиком, а не по отдельности. Уже дошли до абсурда.
И ещё, я только на данном сайте слышу о Фалееве, нигде в залах пауэрлифтинга не слышал о его методиках.
Барсук, Фалеев - МС.
А долгое отсутствие прогресса у автора темы, думаю, в технике выполнения упражнения.
Сообщение отредактировал Regulus - Четверг, 21.03.2013, 04:26 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 21.03.2013, 06:05 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (GRUTAS) Мышца работает целиком, а не по отдельности. Уже дошли до абсурда. Цитата (Regulus) У некоторых слаб старт движения, у некоторых дожим
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 21.03.2013, 06:06 |
| |
| |
